¿Cómo bajar el estómago y aumentar los glúteos?

Ejercicios para bajar la panza y aumentar el trasero

como bajar mi estómago pero a la vez aumentar mis glúteos
hola tengo 18 años y tengo un niño de año y medio y me siento muy gorda mido 4 pies y 11 de altura y peso 135 y antes pesaba 103 pero ahora quiero más glúteos como le hago para bajar mi panza y aumentar mis pompis?
Enviada por cecy ayala

Hola Cecy, aquí tienes dos cuestiones importantes, quieres aumentar glúteos y bajar la panza, para eso debes equilibrar una buena dieta con la actividad física.

La panza la puedes bajar haciendo un plan alimentario o simplemente ordenando tu alimentación, pero los glúteos sólo aumentan a través de ejercicios específicos.

Debes ser constante y paciente en seguir tu rutina, los primeros resultados empiezan a verse recién a las tres semanas de actividad física y dieta sin interrupciones.

Espero que te haya sido útil la información.
Un saludo.




35 Comentarios

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2010-04-23 19:01:28

Hola peso 230 LIBRA Y SOY MUY DESCULADA COMO PUEDO ASER PARA TENER MUCHO TRASERO

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2011-04-15 06:58:35

Nimodo te chingastes no hay remedio

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2010-04-14 05:25:22

hola! ps yo mido 5’3 y pesaba 103libras estaba delgada ahora peso 120 libras pero quiero mi peso inicial, como puedo llegar a mi peso inicial sin tardar mucho tiempo haciendo ejercicio?

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2009-12-29 21:23:32

k ejercicios sirven de verdad para vajar de peso?
x favor kntesten ia po rapidoo

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2010-04-23 19:09:54

MIRA FRANSISCA AS MUCHAS ABDOMINALES Y AS DIETA PERO NO DEJES DE COMER PERO COME VALANCIADO Y PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS AS CENTADIAS YA VERAS QUE FUNCION YO TE LO RECOMIENDO

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2009-12-29 21:21:47

k puedo hacer para bajar de peso tengo todo bien puesto
pero kiero bajar mi guatita y firmar bien mis gluteos ia k tengo

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2009-12-22 14:27:25

¿Qué ejercicio puedo realizar para bajar la espalda y los rollos que se forman a los lados del torso?¿Cuales son los beneficios de trotar y que partes del cuerpo quema calorías por este ejercicio?

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2009-10-14 06:44:35

hola, pz yo tengo 17 años y peso 62 kilos, mido 1´59 y me gustaria saber como puedo obtener un abdomen plano, porfavor espero que me puedan ayudar, gracias!!!

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2009-09-30 03:52:22

Por cierto, yo peso 74 kilos, mido 1’64 y tengo 32 años.
Como paso de pagar un gimnasio todos los meses, me lo monté por mi cuenta en mi casa (jeje), que quieras que no se amortiza. Poseo una bicicleta estática, un banco de abdominales y un kit de mancuernas.

Para bajar panza, lo que hago es usar la bicicleta para entrenar aerobico, cardio y resistencia. El banco para marcar los musculos abdominales y las mancuernas para cojer fuerza en los brazos. Con esto, se supone que el entrenamiento está completo (aerobico, fuerza y resistencia). La verdad esque no tengo muy claro aún el plan de ejercicios a seguir pero he improvisado algo teniendo en cuenta que cada día hago un tipo de entrenamiento diferente (ó aerobico ó fuerza ó resistencia), combinando lo que tengo.

Lo cierto esque no soy muy constante, pero os aseguro que he visto mejoras sustanciales el tiempo que entreno. Sobretodo las abdominales parecen ser muy beneficiosas porque hace que el cuerpo queme más grasa en reposo. Pero yo creo que todo es necesario. Aerobico para quemar grasa, la fuerza sirve para que no te quedes sin musculo con el aerobico, y las abdominales para tonificar el musculo y reducir barriga.

Sí, me queda la dieta, pero quien sepa controlar los alimentos que come «que tire la primera piedra» jejeje.

Saludetes.

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2009-09-08 18:41:49

DORIS QUE ESO DE LOS POLIMEROS NO ES PELIGROSO
DIME EN QUE PARTE TE ENCUENTRAS
QUE PRECIO TIENE ESO

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2009-09-02 03:37:58

hola no pz… quiero bajar la grasa de mi abdomen y aumentar mis gluteos

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2009-08-05 17:31:46

hola x fa un ejercicio para aumentar los gluteos

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2009-07-07 21:52:04

hola primero que nada ponte a hacer cardio ejemplo . eliptica,correr,caminar,spining etc y luego

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2009-07-01 00:20:47

hola mi problema es que yo soy delgada tengo 26 anos y tengo 3 hijos con el tienpo mi estomago ba creciendo que pudiera ser yo para reducir mi estomago

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2009-06-25 23:04:08

quiero bajar las grasas de mi abdomen. gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 4

2010-10-16 00:04:06

hola despues de mis tres embarazos quede por lo menos con 79 libras mas de mi peso normal sobre todo en el estomago con empeno y desicion llegue de nuevo a mis 120 comiendo porciones pequenas de arroz solo dos o tres veces por semana vegetales y carne blanca nada de grasa pero sobre todo ejercicios por lo menos 15 minutos diarios si eres constante lo lograras y te aseguro que no te parecera un sacrificio sigo haciendo esto como una rutina y sabes de esto hace 23 anos y si me ves no lo crerias me sirnto marabillosamente bien suerte

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