¿Cómo adelgazar muslos y caderas con ejercicio?

Hola Marta: Es importante que sepas diferenciar si en tus muslos hay masa muscular o si tienes acumulación de grasa.

Si notas que tus piernas están fláccidas sin tono muscular es porque hay exceso de grasa, de lo contrario si están torneadas y firmes es porque el músculo está desarrollado y por eso se ven más «gordas» aunque en realidad no es así.

Supongamos que tienes exceso de masa muscular, sugiero que revises la actividad física que estás haciendo, si a la bicicleta le colocas mucha carga y trabajas 45′, va a predominar la fuerza muscular con tendencia a la hipertrofia, esa puede ser la causa de unos muslos grandes.

Te sugiero que:

• Combines tu rutina de bicicleta con otra actividad como pesas o gimnasia modeladora.
• Cambies la bicicleta por otra actividad nueva como aeróbicos en cinta o escalador.
• Que combines todos los ejercicios anteriores.
• Que comiences Pilates Reformer y no hagas ninguna otra actividad para que puedas ver los resultados del mismo.

De todos modos, hay factores genéticos que varían de una persona a otra, que determinan cierta configuración corporal y que muchas veces las confundimos con exceso de grasa y en realidad no lo es.

Espero que te haya sido útil mi información.
Un saludo.