¿Puedo tonificar brazos y piernas a cualquier edad?
Ejercicios para tonificar a los cuarenta
Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad.
En otras palabras, todos, sin importar la condición presente, se benefician y gozan de las modificaciones que se producen en el organismo por la práctica de actividad física regular.
De todos modos tienes que diferenciar los distintos efectos que producen las diferentes formas de actividad física que existen. El ejercicio aeróbico no producirá el mismo efecto en el plano muscular que los ejercicios de fuerza, por citar un ejemplo.
Por eso, si tu meta es tonificar, tienes que concentrarte en hacer ejercicios de fuerza y tonificación. Por tanto, la elíptica, que es una máquina aeróbica, no te será de mucha utilidad para tonificar tus brazos y piernas.
Lo mejor es que acudas a un gimnasio que tenga pesas y máquinas de fuerza, o sino en tu casa te procuras de mancuernas o algún paquete de 1 o 2 kilos para entrenar los brazos, y algo más pesado que puedas poner sobre tus hombros para trabajar las piernas.
De todos modos, puedes ejercitar las piernas con el peso de tu propio cuerpo, pero deberás aumentar las repeticiones, hasta que llegues a experimentar fatiga localizada y cierta congestión muscular.
En los siguientes enlaces puedes ver algunos ejemplos de ejercicios:
- Ejercicios de fuerza para brazo
- Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos
- GAP: Glúteos Abdominales y Piernas
- 15 minutos para tonificar piernas y glúteos
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
Ejercicios para tonificar glúteos y piernas después de los 403 comentarios
Tonificar de la cabeza a los pies para ir a la playa3 comentarios
El caminador elíptico: ¿sirve para tonificar?3 comentarios
¿Qué tipo de ejercicio hacer para lucir unas piernas esbeltas?2 comentarios
Moldear y tonificar: Elíptica o Pilates Power1 comentarios
¿Sirve la elíptica para tonificar las piernas?4 comentarios
¿Es la elíptica la mejor opción para tonificar sin bajar de peso?1 comentarios
¿Cómo ejercitar con pesas para adelgazar si sufro de hipertensión arterial?3 comentarios
Ningun Comentario
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios