Dieta Dukan paso a paso: fases, menús, recetas, alimentos permitidos, opiniones y testimonios

¿Quieres perder peso con la Dieta Dukan? Conoce sus fases, qué menús debes seguir y cómo preparar recetas con alimentos permitidos para cada etapa. Esta es una de las dietas hiperproteicas más famosas, por eso puedes encontrar varias opiniones y testimonios de personas que adelgazaron rápido con cetosis, consumiendo mucha proteína y pocos carbohidratos.


¿Funciona la Dieta Dukan?

dukanSi has hecho la dieta Dukan sabrás de qué estoy hablando, si todavía no la has puesto en práctica, quizás esta nota te sirva para decidirte. Si bien muchos especialistas no están muy de acuerdo con esta dieta, hay muchos usuarios que la han puesto en práctica con resultados sorprendentes. Entonces, ¿cuál es la realidad?, ¿es verdad o no que funciona el método Dukan para adelgazar?. Muchos interrogantes que en esta nota encontrarán respuesta. La dieta Dukan es una dieta que se ha puesto de moda y cuando esto ocurre muchos especialistas la analizan y opinan. Continúa…


Cómo perder peso en forma saludable con micronutrición

basculaLa micronutrición es un tratamiento para perder peso que está creciendo en popularidad. Este tratamiento propone una suplementación especial que te permitiría adelgazar en forma saludable. Si quieres saber cómo hacerlo no dejes de leer esta nota. Continúa…


Dieta proteinadas vs. dietas hiperproteicas

queso y lecheSeguramente habrás escuchado hablar de las dietas hiperproteicas y de las dietas proteinadas. Si te interesan, es importante que te preguntes si estas son iguales o diferentes. En esta nota encontrarás todo acerca de las dietas proteinadas vs. dietas hiperproteicas. Continúa…


Perder peso con la dieta Dukan

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Perder Peso

Yo tomo mucho té rojo y semillas de linaza con pomelo al desayuno. ¿Eso puedo mantenerlo durante la fase de ataque? ¿El café y el té están permitidos?
Enviada por M.Cristina Torres

Hola M. Cristina: La fase de ataque es la primera fase de la dieta Dukan. Esta se caracteriza por acelerar la combustión de grasas y perder peso más rápidamente. Una muy buena inquietud es conocer, si durante la fase de ataque está o no permitido consumir infusiones antioxidantes como por ejemplo el té rojo. Continúa…


El secreto Dukan contra el picoteo

canelaLa dieta Dukan es una de las dietas del momento, hay muchas personas que la han realizado con éxito y pueden dar testimonio de ello. Según el Dr. Dukan existe un truco, cuyo secreto se basa en luchar contra el picoteo y la ansiedad, especialmente en ciertas horas del día. Continúa…


Rutina de ejercicios para dieta Dukan

dukanLa dieta Dukan es una forma de alimentarse que consta de una planificación sistemática y ordenada, necesaria para alcanzar el objetivo. Como toda dieta, se logran resultados superiores si se la complementa con una rutina de ejercicios, que de alguna manera contribuyen al éxito del programa. Las fases de la dieta Dukan tienen diferentes duraciones porque dependen de la cantidad de kilos que es necesario bajar. Los ejercicios físicos respetan un ritmo biológico, siendo imposible obtener adaptaciones en ciclos de entrenamiento de 4-5 días; hace falta al menos tres semanas para provocar un cambio en el cuerpo a nivel enzimático y neuromuscular que sea significativo. Continúa…


Dieta hiperproteica para niños, ¿es saludable?

queso y lecheLamentablemente el sobrepeso y la obesidad infantil siguen en aumento. Esta es una situación muy complicada, ya que pone en riesgo la salud de estos niños en su edad adulta. Por esta razón, en ocasiones se buscan soluciones desesperadas para que los niños pierdan peso, como las dietas hiperproteicas; pero estas ¿son realmente saludables para ellos? Una buena pregunta que merece ser respondida por el bienestar el los más pequeños. Continúa…


3 productos efectivos en la dieta Dukan

chocolate en polvoLa dieta Dukan es una de las dietas para adelgazar que, además de proponer un plan para perder peso, incorpora una serie de productos efectivos para que dicha dieta sea un éxito. En esta oportunidad te presentaré 3 de estos productos que te pueden ayudar a no bajar los brazos, y conseguir los objetivos propuestos sin perder la motivación. Continúa…


¿Sirve la dieta Dukan para adelgazar con diabetes tipo 2?

Dieta Dukan y diabetes tipo 2

dukanHola me gustaría me respondieran a mi pregunta. Es aconsejable la dieta Dukan para mujeres como yo que ya han entrado en la menopausia hace años, y que también padecen de diabtes tipo 2 colesterol y triglicéridos altos. Estoy tomando medicación para las tres cosas. Muchas gracias por su respuesta. Anna
Enviada por Anna

Hola Anna: La diabetes y la obesidad son enfermedades que en muchas ocasiones van de la mano. Por eso muchas personas ven en la dieta Dukan una solución para tratar ambas patologías y además mantener a raya el colesterol y los triglicéridos. Pero, es posible la aplicación de esta dieta para adelgazar en personas que sufren de diabetes tipo 2. En esta nota encontrarás la respuesta, acerca de si sirve o no la dieta Dukan para estos casos. Continúa…


Picoteo Dukan para reducir la ansiedad

gazpachoSi estás haciendo la dieta Dukan, en esta nota encontrarás ciertos trucos que te ayudarán a reducir la ansiedad por la comida, como por ejemplo el picoteo Dukan. Si te interesa conocer qué alimentos picotear dentro de la dieta Dukan, no te pierdas esta nota. Continúa…


Menú de Navidad rico, bajo en calorías y para toda la familia, con ABC Dukan

cena de navidadAsí como ya se te ha propuesto que participes en el armado de una rutina de vídeo de ejercicios o un menú de dieta Dukan, el concurso que te toca este mes es para ganarte un menú personalizado para la cena de navidad. ¿Cuál es la idea? Que sea rico, bajo en calorías, apto para toda la familia, que incluya una propuesta armada especialmente para todo tu grupo familiar (y los que concurran a esa cena). Tu propondrás las recetas, nosotros las adaptaremos y tendrás un vídeo del plato principal. ¿Qué esperas para particupar? Continúa…


Dieta Dukan: Entrevista a su creador

bascula1En esta oportunidad te presentaré una entrevista en vídeo realizada al creador de la dieta Dukan, el Dr. Pierre Dukan. En ella, él mismo habla de las diferentes fases de su dieta, qué alimentos consumir, cómo realizarla, además de contestar inquietudes de personas, que al igual que tú necesitan adelgazar. No te la pierdas! Continúa…


Cómo perdí peso con el método de adelgazamiento de Pierre Dukan

dieta dukanLos resultados obtenidos con la dieta Dukan para adelgazar, en ocasiones superan los de otras dietas y recetas famosas y populares cómo la cura tibetana del ajo, la leche de alpiste o el vinagre de manzana. Así lo testimonia, Ricardo Marquina, uno de nuestros visitantes quien en sus comentarios comparte con ejemplos, las claves del éxito para adelgazar con la dieta Dukan. Si quieres seguir esta dieta, toma nota, te será de gran ayuda para llevar a la práctica el método de adelgazamiento de Pierre Dukan. Continúa…


Novedad Dieta Dukan: Agar agar para adelgazar

dukanLa dieta Dukan es la dieta del momento. Por ello si tu la estás realizando debes saber que dentro de las últimas novedades puedes encontrar la promoción de un nuevo producto para perder peso, el agar agar. Esta sustancia natural no sólo te permiten adelgazar, sino que además brinda textura y consistencia a las recetas Dukan. Continúa…


Cardamomo y cilantro, aliados de la dieta Dukan

cilantroA la hora de adelgazar hay que echar mano de todos los recursos disponible para poder lograr este objetivo, incluso en las personas que llevan a cabo la dieta Dukan. Por ello el método Dukan propone el consumo de hierbas como el cardamomo y el cilantro, ya que pueden ser aliados para perder peso más rápido. Continúa…


Cómo es la dieta Dukan

dieta dukanCómo es la dieta Dukan es algo que está prácticamente, en boca de todos. Con 5 millones de libros vendidos, pocos han pasado el último verano sin someterse a ella. Lo cierto es que al día de hoy, nadie sabe a ciencia cierta, cuáles pueden ser los  riesgos de la puesta en práctica del método Dukan. La dieta, que ha causado furor en los últimos 2 años, al punto de arrasar con sus predecesoras, no tiene hasta el momento, competidoras que amenacen desplazarla del centro de la escena. Sin embargo, conocer qué riesgos potenciales se esconden detrás del fenómeno Dukan es vital para tomar decisiones responsables sobre el cuidado de nuestra salud. Continúa…


Menú Dukan para navidad

navidadSi estás realizando la dieta Dukan y no quieres recuperar peso durante las fiestas, puedes poner en práctica un menú especial con comidas navideñas. Estas comidas cumplen con las características propias de las diferentes fases de dicha dieta, lo que te permitirá relajarte y disfrutar de estos tiempos especiales, sin miedo a engordar. Continúa…


¿La dieta Dukan es apta para niños?

dukan

Dieta Dunkan

Quisiera que me ayuden tengo una hija de 13 años que pesa 184 libras y mide 1.64cm, no come en exceso pero no sé por qué no pierde peso, comemos lo mismo y yo si bajo de peso. Además practica basketbol. Le he realizado exámenes de la tiroides y está bien, lo único que le salió diferente fue el cortisol elevado. ¿Cuál sería el tratamiento que debe seguir? Gracias
Enviada por Dalis

Hola Dalis: La dieta Dukan es una dieta muy comentada en los últimos tiempos y que en determinadas ocasiones no se aconseja realizar. En este caso puntual, te informaré si es apta o no para los niños y cuáles son las posibles contraindicaciones que puede provocar en la infancia. Continúa…


Dieta dukan y la importancia de las proteínas

dieta dukanLa dieta Dukan se ha convertido en una de las dietas más famosas del mundo. Para el creador de esta dieta, el Dr. Dukan, las proteínas tienen mucha importancia en el éxito de la dieta, ya que se trata de nutrientes que, entre otras características, quitarían el hambre. Continúa…


La dieta Dukan: ¿Milagro o estafa?

dieta dukanPocas dietas en el mundo generan la polémica que es capaz de causar la Dieta Dukan. Amado y odiado, su creador, Pierre Dukan, siempre está bajo sospecha. Pero, a pesar de todo, sigue triunfando en el mundo entero. La cuestión es: ¿Dieta milagrosa o invento del marketing? Continúa…