Dukan, una dieta hiperproteica para adelgazar

Dieta Dukan para perder peso

El Dr. Pierre Dukan, especialista en comportamiento alimenticio, diseñó una dieta hiperproteica que lleva su nombre y que se caracteriza por estar dividida en fases. Cada una de estas fases se encuentra acompañada por consignas claras que ayudan a adelgazar, perdiendo peso más rápidamente.


bascula no mas

La dieta Dukan, también conocida bajo el nombre de la dieta francesa, se diseñó con el objeto de adelgazar más rápidamente y estabilizar el peso en el menor tiempo posible.

Para lograr esto la dieta Dukan posee ciertas características que deben ser tenidas en cuenta.

Características de la dieta Dukan

  • Es una dieta hiperproteica, es decir que contiene un alto porcentaje de proteínas con respecto a una dieta equilibrada o normal.
  • Consta de 4 fases:
    • Fase de ataque.
    • Fase crucero.
    • Fase de consolidación.
    • Fase de estabilización
  • Aporta consejos para estabilizar el metabolismo.
  • Se pueden comer libremente 100 alimentos, de los cuales 72 son ricos en proteínas y 28 son verduras.
  • Evita el efecto rebote posterior a bajar de peso.

La dieta Dukan es una variante de dieta hiperproteica que logra perder peso más eficazmente y sin volver a subir los kilos perdidos. En cada una de las fases se permite consumir alimentos específicos y se deben poner en práctica una serie de sugerencias ideadas específicamente para cada etapa.

Recuerda que la mejor forma de realizar una dieta es bajo control médico. Esta es solo información y de ninguna manera reemplaza a la consulta profesional.

¿ Has realizado la dieta Dukan?, ¿Has bajado de peso?, ¿Qué te ha dado buenos resultados?. Si lo deseas, puedes dejar tu comentario y tu experiencia en un comentario,




74 Comentarios

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2011-05-06 11:29:38

amiga, lamento mucho todo lo que has pasado, yo tengo 10 días de dieta, y he perdido 5 kilos, tienes razón con lo del estreñimiento, pero yo tomo mucho liquido y me tomo cada 2 días un te especial para eso, o una pastilla que venden en la farmacia, que es para el estreñimiento, pregunta a tu farmaceútico, con eso voy apaleando. tambien acuerdate de la avena y el salvado comerlo a diario.

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2011-05-06 07:12:56

Hola… He empezado la dieta hace 2 meses y en el 10.º dia me mareé, tuve una caída y una fractura craneal ponendo en riesgo mi vida. Digamos que tuve un problema de estreñimento y como eso me ha provocado un cólico resulta que estuve ingresada 10 días y todavia estoy pagando todos los efectos pues no tengo sabor ni olfacto a parte de todo el proceso complicado con la vision afectada y falta de equilibrio, dolores de cabeza. Quiero volver a empiezar la dieta y al mismo tiempo saber que hay para combatir ese estreñimento que suele suceder en la primera semana pues tengo MUCHO MIEDO de volver a cairme.

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2011-05-05 17:09:43

bueno amigo, te diré, que la primera semana de dieta no se puede comer vegetales, tales como cebolla, tomate y esas cosas. yo compre el libro y el recetario, y me va muy bien..ya perdí 5 kilos en 10 días, y tampoco me preocupa el peso, pero por salud si….pero dios que rico es comer jejejejeje. sigue adelante y no te desanimes, y olvidate del casabe es muy rico pero no lo podemos comer aún. chao

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2011-05-06 18:56:49

Hola Marga. Losvegetales que utilizo tienen IG bajo. Consumen más de lo que aportan. Creo que me está iendo bien con lo que estoy haciendo.
Les recomiendo el uso de la linaza, además de la avena, para controlar el estreñimiento.

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2011-05-06 18:52:38

Hola Marga. Los vegetales que utilizo tienen IG bajo; consumen más de lo que aportan. Siento que estoy eliminando exceso de grasa. No sé si la linaza está permitida, pero además de la avena, les sugiero que la itilicen para controlar el estreñimiento.

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2011-05-05 01:43:04

Hola Marga. Gracias por tu ayuda. No uso ningun edulcorante, creo que la necesidad de dulce es más sicológica que biológica. Estoy cultivando stevia, pero todavía las plantas están muy pequeñas para sacarle la hojas. Estoy consumiendo la avena en hojuelas disuelta en un vaso de leche descremada. Mayoritariamente estoy cumpliendo con el plan de consumir las proteínas, agregandole cebollas, ajos, tomates, calabacín, cúrcuma, sal marina, etc. No tengo ningún interés en conocer mi peso, lo importante es el bienestar y la sensación de ligereza. Espero llegar a pesar 65 Kg, pero sin tensiones de ningún tipo y creo que siguiendo este programa, aún si ser estricto, lo lograré. No tengo prisa.

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2011-05-05 01:25:09

te explico..tu puedes cimer solo proteinas en la primera etapa, eso incluye, pollo, huevos, carne de res,jamón de pollo o de pavo, yogurd desgrasado y sin azúcar, ricota desgrasada, y referente a la avena, si en hojuela, y afrecho, eso puedes hacer como unas panquecas para desayunar, 2 cucharadas de avena, 2 de afrecho,splendad que es una azúcar que no es dañina, i huevo, y canela, lo mezclas y lo pones a fuego lento en una sarten. yo tengo una semana en la dieta de arranque y ya rebaje 4 kilos

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2011-08-08 13:23:11

cual es tu dieta muestrmela completa de los alimentos q consumes ¿tienes la dieta dukan?

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2011-05-05 00:48:34

Tengo algunos puntos que me gustaría conocer con más detalles: El aspartame es altamente dañino, ¿el salvado de avena es igual a la avena en hojuelas? No consigo en el mercado local el salvado, ¿puede agregarse en la fase de ataque condimentos, como ajo, tomates, etc?¿que efecto tiene el cazabe, una torta a base de fibra de yuca exprimida y tostada?
En pricipio me parece aplicable y seguible, a pesar de que muchos de los 100 alimentos no se consiguen en Venezuela. Hay que aplicar los principios para poder seguirla. Gracias.

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2011-04-26 21:11:39

yo hice la dieta dunkan y me puse mala, hice la fase proteica y cuando estaba entrando ya en la fase crucero empecé con mareos, nauseas, y un malestar general. Dejé la dieta inmediatamente y se me pasó todo en cuanto volví a comer hidratos. no se la recomiendo a nadie que aprecie su salud y su hígado

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2011-04-23 02:45:59

la dieta se puede encontrar, buscandola por internet, o comprando el libro en las librerias, si te metes en internet, escribe dieta del doctor dunkan y encontraras todo lo relacionado con las diferentes etapas.espero que te haya sido de utilidad monica.

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2011-04-18 20:50:19

Estoy en el primer dia y quisiera saber si puedo seguir tomando dancol.

graci

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2011-04-09 00:22:48

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2011-05-30 17:11:48

hola, nunca se hace dieta dando de laCTAR, tu kieres darle leche buena o mala a tu hijo, lo q comas, ira directo a la leche, piensa pòr favor, no es necesario ser dr para contestarte eso. tampoko ningun tipo de medicamentos, mientras mas tiempo le des leche sana mas sano sera tu bb.

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2011-04-08 19:08:01

y la dieta? si alguien la tiene o sabe donde esta publicada porfa me avisa?
gracias

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2011-04-22 03:08:39

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2011-04-08 19:01:15

una consulta, voy a comenzar la dieta….solo puedo comer lo permitido en cada etapa? hago las 4 comidas diarias o como lo distribuyo? se puede desayunar con pan negro o algo similar o no?

sds

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2011-05-04 16:05:54

Se desayuna: té, café , puede ser cortado con leche descremada, , infusiones de yerba, o mate , endulzado con endulzante, sin pan o galletas , puedes comer jamón de pavo , quesillo, y huevo duro , a media mañana comes alguna fruta pequeña .

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 5

 
 
2011-04-08 18:36:08

mi consulta es la siguiente en cuanto tiempo puedo bajar 10kg y si solo se puede comer lo digho en la dieta

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2011-04-07 17:58:21

Dieta Dukan.. MEGA-SUPER-PELIGROSÍSIMA…
para GlaxoSmithKline, para los «nutricionistas», para Corporación Dermoestética, &c.
¿Para mí o para tí? NO.

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