Dukan, una dieta hiperproteica para adelgazar

Dieta Dukan para perder peso

El Dr. Pierre Dukan, especialista en comportamiento alimenticio, diseñó una dieta hiperproteica que lleva su nombre y que se caracteriza por estar dividida en fases. Cada una de estas fases se encuentra acompañada por consignas claras que ayudan a adelgazar, perdiendo peso más rápidamente.


bascula no mas

La dieta Dukan, también conocida bajo el nombre de la dieta francesa, se diseñó con el objeto de adelgazar más rápidamente y estabilizar el peso en el menor tiempo posible.

Para lograr esto la dieta Dukan posee ciertas características que deben ser tenidas en cuenta.

Características de la dieta Dukan

  • Es una dieta hiperproteica, es decir que contiene un alto porcentaje de proteínas con respecto a una dieta equilibrada o normal.
  • Consta de 4 fases:
    • Fase de ataque.
    • Fase crucero.
    • Fase de consolidación.
    • Fase de estabilización
  • Aporta consejos para estabilizar el metabolismo.
  • Se pueden comer libremente 100 alimentos, de los cuales 72 son ricos en proteínas y 28 son verduras.
  • Evita el efecto rebote posterior a bajar de peso.

La dieta Dukan es una variante de dieta hiperproteica que logra perder peso más eficazmente y sin volver a subir los kilos perdidos. En cada una de las fases se permite consumir alimentos específicos y se deben poner en práctica una serie de sugerencias ideadas específicamente para cada etapa.

Recuerda que la mejor forma de realizar una dieta es bajo control médico. Esta es solo información y de ninguna manera reemplaza a la consulta profesional.

¿ Has realizado la dieta Dukan?, ¿Has bajado de peso?, ¿Qué te ha dado buenos resultados?. Si lo deseas, puedes dejar tu comentario y tu experiencia en un comentario,




74 Comentarios

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2013-11-26 19:06:57

Me gusta mucho esta página web. Estoy de régimen y una amiga me ha recomendado que mientras hago la dieta tome un producto que venden en las farmacias que se llama Delicaslim. Alguien me puede decir la opinión sobre este producto y si es recomendable? Supongo que si lo venden en las farmacias si lo es,¿no?

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2013-01-28 21:46:25

puedes pasarme la dieta entera a mi correo . gracias.

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2012-05-29 23:05:57

me podrias mandar un correo con lo que puedo comer, necesito perder unos kilos…
gracias

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2011-12-07 11:09:00

necesito que me mandes un correo porfa para saber como puedo empezar la dieta y que tengo que hacer esque no me a quedado claro como va esto. necesito perder unos kilos gracias

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2011-11-18 12:01:05

Me hacen gracia los detractores de esta dieta” es que el peso se recupera al dejar la dieta”…¡Como con todas las dietas! Eso no quiere decir que hagamos la dieta dukan para siempre, de hecho noe s nada recomendable, pero tras la dieta hay que aprender a comer bien…si depsues de hacer dieta nos ponemos tiernos de comer pastelitos…

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2011-08-05 20:41:36

Para quienes esteis pensando en si hacer la dieta dukan o no,mi consejo es que la hagais xq realmente da resultado.Yo nunca he sido partidaria de las dietas,pero esta es sencilla y se lleva bien,mas que nada xq ademas de poder comer muchos alimentos,no te limita cantidad.Yo llevo 3 meses y he bajado 12 kilos.animaros

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2011-07-25 16:54:15

hola alguien me puede decir como esla dieta dukan que es lo ke sepeude comer y lo ke no

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2011-07-19 19:52:40

hola santi…como sabes es obligado consumir 2 cucharadas de salvado de avena y otra de salvado, pues yo hago unas tortitas en forma de panquecas y me las como con jamón, esto lo hago casi todos los días, y cuando no tengo tortitas un yogurt y le pongo adentro los salvados. te doy la receta:
pones 2 huevos.
4 cucharadas de salvado de avena.
2 de salvado.
y si encuentras queso 0% de grasa, que viene en un pote y es como un yogurt, le pones 2 cucharadas, si no lo encuentras ponle yogurt, lo mezclas todo, y listo.
pones una sarten que no pegur y colocas más de una cucharada en ella, como si estubieses haciendo panquecas, yo preparo varias, las pongo en la nevera y cada mañana caliento una.
tambien puedes hacerlas dulces, con azúcar endulcorante y cacao sin grasa ni azúcar.
puedes desayunar, huevos revueltos con jamón.
en fin depende de tu gusto, y te recomiendo tomar 2 litros durante el día de te verde. te ayuda a eliminar grasa.
ya voy a cumplir 3 meses de estar con esta dieta y he rebajado 18 kilos, estoy contenta la vida te cambia y te enseña saber que aunque la comida es un placer, más placer te da vivir.
te deseo mucho animo y suerte.

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2011-07-19 04:01:17

Hola, soy alérgica al gluten y creo q el salvado de avena y el salvado lo contienen, ¿entonces qué tomo en lugar de esto? muchas gracias, espero me respondan por favor, gracias de nuevo

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2011-07-08 05:51:17

quiero saber la dieta porfa me lo pueden mandar al e-mail necesito adelgazar lo mas rapido posible porfavor !! gracias ^^

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2011-06-01 18:40:57

amiga, te recomiendo entres en internet y busques la dieta del doctor dukan.
pero te dire que la primera fase es solo proteínas, carne, pescado, mariscos, yogurt, jamón de pavo, jamón de pollo, pavo, pollo.y indispensable comer, dos cucharaditas de salvado de avena, y una de salvado. y tomar minimo litro y medio de agua.
no puedes comer nada de azúcar, ni pan, ni arroz, ni verduras, ni papas, es solamente proteinas. y perderas 4 kilos en una semana.
el salvado y el salvado de avena, lo puedes ingerir con el yogur y endulzarlo con endulcorantes.
te deseo mucha suerte y animos.

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2011-06-01 18:00:58

MIRIAN, NECESITO ME ENVIE EL MENU PARA LA FASE DE ATAQUE PARA PERDER 10K, SABER LO QUE DEBO DESAYUNAR, COMER Y CENAR¿COMO HACER ESTA DIETA? GRACIAS.

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2011-05-31 02:44:03

odry vete como de rayo al médico ….no tardes !!! :-S

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2011-05-29 15:48:58

odry, mi recomendación es que te dirijas urgentemente al medico, por esta pagina, no se puede solucionar tu problema.

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2011-05-29 14:28:49

hola buenos dias, podria por favor ayudarme tengo mucho hormigueo en brazos y piernas me sientos hinchada y tengo vision borrosa muy decaida como si tuviese fiebre y con desanimo todo corporal, en mi ultimo analisis de sangre tenia colesterol alto eso fue hace dos meses, puede rcomendarme algo se me encalambra mucho el pie derecho mas que el izquierdo. gracias

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2011-05-28 21:13:55

clarisa. si estas en contacto con las personas que luchamos por adelgazar, en esta pagina, encontraras muchas personas que te ayudaran.
entra en la dieta del dr. dunkan por internet, y veras como hacerla, consta de 4 etapas.
animos, y suerte.

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2011-05-28 21:10:24

hola miriam. la primera etapa es de arranque, solo puedes comer proteinas…carne, pollo, pavo, pescado, mariscos. jamón de pavo, jamón de pollo, yogurt, desgrasado,huevos,y todo lo que sea 0 grasas, nada de azúcares, nada de vegetales, nada de harinas, ni arroz, ni pan,nadaaaaaaaaa. solo proteinas, sin medidas, nada de aceite, puedes usar hierbas aromaticas para darle sabor a tus carnes, puedes hacerlas en el horno, o en plancha…y es obligado comer 2 cucharadas de salvado de avena, y una de salvado, y tomar como minimo litro y medio de agua, y veras amiga que en una semana perderas entre 3 o 4 kilos. yo tengo un mes y una semana, y ya he perdido 10 kilos, estoy contenta.
te recomiendo entra por internet y busca la dieta del doctor dukan, y sus recetas, y veras que adelgazaras amiga.
te deseo de corazón que lo logres.

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2011-05-28 21:08:31

Hola a todos, les cuento haaace unos dias, fui a hacerme unos analisis de rutina, y me salio el coleterol muy alto, y queria hacer la dieta dunkan para bajar de peso, ya que tmb estoy muy por sobre mi peso, si me podrian pasar como se hace la dieta les agradesco, desde ya muchas gracias…saludos

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2011-07-06 15:43:52

Clarisa, ten cuidado: el colesterol se encuentra en los productos animales: la dieta se compone de productos animales. Por consiguiente, la dieta te augmentará el colesterol

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2011-05-28 17:45:51

yo quiero adegazar pero no se como
me pueden ayudar ??

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