Propiedades del ciruelo para adelgazar

El ciruelo, cuyo nombre científico es Prunnus, es una fruta que contiene nutrientes que brindan beneficios para bajar de peso, ¿Cómo? A través de sus compuestos activos. Estos son los responsables de las propiedades adelgazantes de la ciruela.

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Composición y calorías de la ciruela

El ciruelo o ciruela posee nutrientes especiales que brindan propiedades para bajar de peso. En cuanto a la composición química de la ciruela, por cada 100 grs de fruta, aporta los siquientes nutrientes y calorías:

• Calorías: 45 kilocalorías
• Hidratos de Carbono: 11 grs
• Fibra: 2.1 grs
• Minerales: Potasio, magnesio, calcio.
• Vitaminas: Vitamina C, A, E.
• Otras sustancias: Antocianinas, sorbitol, sustancias derivadas de hifroxifenilxantina.

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Propiedades de la ciruela

Sean cuáles sean sus componentes, te interesará conocer cuáles son los beneficios de las ciruelas para perder peso. Pues bien, aquí los tienes;

• La ciruela es un alimento bajo en calorías, por lo tanto es apto para que lo incorpores a una dieta hipocalórica para adelgazar.
• Además, la ciruela aporta beneficios depurativos, ya que estimula tu motilidad intestinal y ayuda a eliminar el exceso de residuos y toxinas. Este efecto laxante depura tu organismo, eliminado las toxinas y residuos del cuerpo.
• Por otra parte, la fibra de la ciruela capta y elimina el exceso de grasas obtenidas a través de los alimentos.
• Por último, la ciruela tiene propiedades antioxidantes, puesto que estimula la utilización de ácidos grasos para combustión por parte de la célula.

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Cómo consumir las ciruelas para bajar de peso

El ciruelo es una fruta que se puede incorporar a través de diferentes preparaciones como zumos o jugos a una dieta para adelgazar, gracias a sus propiedades depurativas. Aunque recuerda que además de la dieta hipocalórica, el ejercicio físico juega un rol muy importante en la reducción de peso.

• En agua de ciruela pasa. Una receta ideal para depurar tu organismo y adelgazar, cualquiera sea la dieta que hagas, o incluso, si no estás haciendo ninguna dieta. Monserrat Sosa te explica cómo prepararlo y tomarlo para obtener todos sus beneficios adelgazantes.
• En zumos depurativos. Por otra parte, puedes preparar zumos depurativos con ciruelas, como este que incluye zanahorias y melocotón. No sólo es riquísimo, sino también muy saludable y efectivo para ayudar a la pérdida de peso.
• En batidos. Los batidos frutales son un caballito de batalla infaltable en las dietas para adelgazar. Juan Esteban Jorge te comparte esta receta con ciruela y manzana, que no puedes dejar de probar. Si sigues el enlace anterior, encontrarás el paso a paso.
• En tres días a ciruelas y peras. En una dieta express para depurar tu organismo, gracias a las propiedades desintoxicantes de estas dos deliciosas frutas.
• Con la dieta de la ciruela. Como la mayoría de las frutas, la ciruela tiene su propia dieta. Si te agrada esta fruta y está de temporada, puedes echar mano de esta dieta y disfrutar con su consumo, al mismo tiempo que te liberas de unos kilos de más.

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