Propiedades de las semillas de girasol para adelgazar
¿Para qué sirven las semillas de girasol?
Si buscas perder unos kilos en forma natural, puedes recurrir a las propiedades de las semillas de girasol para adelgazar., gracias a los nutrientes que las componen.
Las semillas de girasol o maravilla, también llamadas pipas, aportan nutrientes indispensables, que le otorgan sus propiedades para perder peso, sin perder energía.
Semillas de girasol: información nutricional por cada 100 gr
Para tener en claro cuáles son los beneficios de las semillas de girasol, debes conocer antes su aporte o información nutricional.
De antemano ten en cuenta que, si bien su contenido en carbohidratos es muy bajo, las calorías de las semillas de girasol son muchas. Esto significa que, si la comes en su justa medida, los beneficios de la semilla de girasol para adelgazar realmente se harán efectivos. En cambio, si las comes en grandes cantidades, obtienes el resultado opuesto: las semillas de girasol engordan.
- Hidratos de carbono: 8.5 grs
- Grasas: 47 grs libres de colesterol, contiene ácidos grasos insaturados.
- Proteínas: 28 grs
- Vitamina E: 22 mg.
- Potasio: 730 mg.
- Calcio: 100 mg.
- Fósforo: 595 mg.
- Magnesio: 395 mg.
- Calorías: 584 kcal.
Beneficios de las semillas de girasol para adelgazar
Los beneficios de las semillas de girasol se relacionan, principalmente, con su alto poder saciante y sus propiedades depurativas. Es por eso que, si las comes en su justa medida, son un snack saludable y efectivo.
En esta lista descubrirás cuáles son las principales propiedades de la semilla de girasol.
- Ayudan a reducir el colesterol LDL o malo. Esto se debe a que posee un alto porcentaje de aceites insaturados, que ayudan a movilizar tejido graso acumulado.
- Mejoran el metabolismo celular y de todo el organismo. Esto es posible por el alto contenido en antioxidantes de las semillas de girasol.
- Son saciantes. Es un alimento rico en fibra dietética, posee 2.50 grs de fibra soluble y 3.80 grs de fibra insoluble. Gracias a este contenido fibroso, se considera un alimento con alto valor de saciedad.
- Ayuda a mejorar la motilidad intestinal.Debido a su contenido en fibra, se las considera depurativas.
En virtud de estos beneficios, las semillas de girasol son un alimento ideal para incorporar en una dieta hipocalórica. Puedes consumirlas en el desayuno, merienda o en una colación, reemplazando galletas o pan. De esta forma, estarás incorporando no sólo calorías e hidratos de carbono, sino también nutrientes que te pueden ayudar a perder peso en forma saludable.
Té de semillas de girasol
La forma más común de comer semillas de girasol es tostadas, con o sin sal, ya que son un buen snack o colación natural. Sin embargo, existe otra opción igual de beneficiosa: la infusión de semillas de girasol.
La preparación del té de semillas de girasol es muy sencilla, ya que debes seguir los pasos comunes a todas las infusiones.
- Pon a hervir un litro de agua.
- Una vez que esté hirviendo, añade aproximadamente 15 semillas de girasol (una cucharada).
- Deja que hierva 15 minutos.
- Deja enfriar, cuela y bebe con o sin azúcar.
Lo ideal es que tomes este té antes de las comidas, hasta dos tazas por día.
Otras semillas con beneficios adelgazantes
La semilla de girasol no es la única que tiene beneficios adelgazantes. De hecho, existen otros tipos de semillas que puedes incluir en tu dieta para calmar el hambre, depurar el cuerpo o simplemente para beneficiarte con sus nutrientes. Aquí puedes encontrar algunas recomendaciones.
- Semillas de lino: estas son de las semillas más versátiles, ya que puedes incluirlas molidas en cualquier tipo de comida, agregarlas a batidos o zumos e incluso remojarlas para utilizar la sustancia gelatinosa que se desprende de ellas como un sustituto del huevo. Son saciantes y muy depurativas, es por eso que debes tenerlas en cuenta si necesitas adelgazar.
- Semillas de chía: han ganado mucha popularidad en el último tiempo por ser una excelente fuente de ácidos grasos y fibras. Al igual que ocurre con las semillas de lino o linaza, puedes usar la chía en batidos, ensaladas y otros tipos de comida. También puedes preparar aceite y harina de chía, para reemplazar a los que consumes habitualmente.
- Semillas de nuez de la India: debido a su poder laxante y diurético, estas semillas son muy utilizadas para desintoxicar el cuerpo. Por ese mismo motivo, no debes consumirlas de forma prolongada, sino que debes seguir un tratamiento preestablecido. ¡Descubre en qué consiste!
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90 Comentarios
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Me encanta las semillas de girasol las en la casa de dietética ya pelada y la tuesto y pongo con mermelada y tostadas mmmm riquusimoooo
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1 onza por dia 28 gramos cuidado con los excesos no es tan bueno . averiguen en la web
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Estas semillas son excelentes mejor q si comemos carnes rojas o gaseosas no se hagan “bolas”
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Las pipas están llenas de sal. En que cabeza cabe q van a adelgazar así reteniendo líquido con la sal eso engorda.
GENTE DEBEN consumir la semillas de girasol. La semillita q esta adentro sola. Este producto se vende suelto por separado. No es necesario comprar las “pipas” ok!!!!
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también venden las pipas sin sal, y así es mas divertido comerlas¡¡¡
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Efectivamente amigo Martin yo justo hoy compre las semillas solas sin la cáscara pero veo en todos los comentarios que usan la cascaras no entiendo para que si lo importante son las semillas y las venden ya peladas..son ricas….
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HOLA.
QUIERO SABER CUANTOS GRAMOS DE PIPAS DE GIRASOL SE DEBE COMER X DIA.
GRACIAS
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Estoy de acuerdo con las propiedades de esta semilla hacen efecto pero yo no la uso para adelgazar yo no necesito adelgazar pero quiero saber cuantos gramos puedo comer en el diA yo como mucha pipa pero es un sobre de 50 gramos es asi pero tiene sal voy a consumir sin sal pero cuanto se puede consumir gracias
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Las pipas es un buen alimento para que forme parte de nuestra alimentación sí queremos bajar de peso, o mantener la línea. Su contenido en ácidos grasos ayuda a convertir la grasa en energía disponible.Por eso es tan importante que formen parte de nuestra alimentación.
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Hola como estas,
quisiera saber donde puedo conseguir semillas de girasol tipo dakota, mencionaste que en Piura si me das la direccion te lo voy agradecer.
Saludos,
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La cáscara de las pipas además de desagradable por ser leñosa, es indigesta y dañina. Puede producirte apendicitis. Mejor pélalas antes de comerlas; es fácil; solo tienes que morder la puntita y se abre sola. ¿Aclarado?
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asi es ..no encuentro la razón de comerse las cáscaras es mas las venden ya peladas
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y en peru, existe la ortografía “B”astantes
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Gracias por la información sobre la semilla de girasol, pero quisiera saber como consumirla y que cantidad? se que muchos la consumen pues da energías
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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en la parada de gamarra encuentras semilla sin cascaras
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esta bien
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