Ensaladas Mcdonalds y Burger King: calorías y precio

¿Cuánto cuesta una ensalada de Mcdonalds o Burger King y cuántas calorías tiene?

¿Sabes cuántas calorías tiene una ensalada de Mcdonalds o Burger King? Pues, te conviene saberlo. De tal modo, evitarás autoengaños y sorpresas al subir a la báscula. Además, te diré cuánto cuestan y qué ingredientes tienen. ¡Acompáñame!


Ensaladas

Menú de ensaladas de Mcdonalds

Pues bien, el menú de ensaladas de Mcdonalds te ofrece 3 ensaladas, en general, que varían de acuerdo al lugar en que vivas. Si bien algunas son bastante saludables y light, como la Mediterránea que sólo se ofrece en España, otras no lo son tanto. Por tal razón, te comparto la información nutricional, tanto de las que se ofrecen en España y en algunos otros países de habla hispana, como de las que se comercializan en EEUU, para que sepas que estás comiendo, la próxima vez que pidas una. No vaya a ser que termines consumiendo más calorías que con un Big Mac.

Calorías

Ensalada McdonaldCalorías por porciónInformación nutricional
Mediterránea de atún 131 kcal.6 grs de grasas, 13 grs de carbohidratos, 13 grs de proteína y 5 grs de fibra
César de pollo y manzana 225 kcal.15 grs de grasas, 14 grs de carbohidratos, 21 grs de proteína y 2 grs de fibra
 De la Huerta 31 kcal.11 grs de grasas, 27 grs de carbohidratos, 37 grs de proteína y 6 grs de fibra
 Ranchera con pollo crocante 480 kcal.28 grs de grasas, 27 grs de carbohidratos, 33 grs de proteína y 4 grs de fibra
 Ranchera con pollo grillado320 kcal.14 grs de grasas, 8 grs de carbohidratos, 42 grs de proteína y 3 grs de fibra
 Sudoeste con pollo crocante 520 kcal.25 grs de grasas, 46 grs de carbohidratos, 28 grs de proteína y 8 grs de fibra
 Sudoeste con pollo grillado350 kcal.11 grs de grasas, 27 grs de carbohidratos, 37 grs de proteína y 6 grs de fibra
 Acompañamiento 15 kcal.No contiene grasas, 3 grs de carbohidratos, 1 grs de proteína y 1 grs de fibra
 Gourmet229 kcal.14 grs de grasas, 9 grs de carbohidratos, 17 grs de proteína

Cabe aclarar que las calorías señaladas no incluyen las de los aderezos.

Ingredientes

Ensalada McdonaldIngredientes
Mediterránea de atúnhojas verdes, atún, huevo cocido, croutons , pimientos, aceitunas y zanahoria.
César de pollo y manzanahojas verdes, pollo crujiente o a la plancha, manzana fresca, queso en láminas y croutons.
 De la Huertahojas verdes, zanahorias, maiz, tomate cherry y aceitunas.
 Ranchera con pollo crocantepollo crujiente con lechuga romana picada, espinaca y kale tiernos, lechuga morada, zanahoria en tiras, tomates uva, quesos jack y cheddar y tocino ahumado
 Ranchera con pollo grilladopollo grillado con lechuga romana picada, espinaca y kale tiernos, lechuga morada, zanahoria en tiras, tomates uva, quesos jack ycheddar y tocino ahumado
 Sudoeste con pollo crocantepollo crujiente, con maíz, frijoles negros, tomates asados y pimientos, queso cheddar y jack, tiras de tortilla con sabor chile-lima y cilantro, lechuga picada, espinaca y kale tiernos, lechuga morada, zanahoria en tiras y lima
 Sudoeste con pollo grilladopollo a la parrila, sazonado con sal, ajo en polvo y perejil, maíz, frijoles negros, tomates asados y pimientos, queso cheddar y jack, tiras de tortilla con sabor chile-lima y cilantro, lechuga picada, espinaca y kale tiernos, lechuga morada, zanahoria en tiras y lima
 Acompañamientolechuga romana cortada, espinaca y kale tiernos, lechuga morada, zanahoria en tiras y tomates uva
 Gourmetpollo, tomate cherry, hojas frescas, zanahoria rallada y  cubos de queso

Precios

En cualquier caso, los precios de las ensaladas de Mcdonalds varían de acuerdo al tamaño y a los ingredientes que incluyan. No obstante, en promedio cuestan aproximadamente, entre 3,5 y 4,5 dólares.

Menú de ensaladas de Burger King

En cuánto al menú de ensaladas de Burger King, a continuación, encontrarás información sobre las diferentes opciones, con valores nutricionales, calorías e ingredientes bastante similares a los ofrecidos por Mcdonalds.

Calorías

Ensalada Burger KingCalorías por porciónInformación nutricional
Jardinera60 kcal.4 grs de grasas, 3 grs de carbohidratos, 4 grs de proteína y 1 gr de fibra
Jardinera de pollo 520 kcal. 33 grs de grasas, 17 grs de carbohidratos, 40 grs de proteína y 7 grs de fibra
Club con pollo grillado 440 kcal. 41 grs de grasas, 18 grs de carbohidratos, 46 grs de proteína y 7 grs de fibra
Club con pollo crocante540 kcal. 33 grs de grasas, 31 grs de carbohidratos, 31 grs de proteína y 3 grs de fibra
Jardinera con pollo grillado 340 kcal. 15 grs de grasas, 16 grs de carbohidratos, 39 grs de proteína y 7 grs de fibra
Jardinera con pollo crocante 440 kcal. 25 grs de grasas, 31 grs de carbohidratos, 25 grs de proteína y 3 grs de fibra
 Original 43 kcal. No contiene grasas, 8 grs de carbohidratos y 2 grs de proteína
De pollo crujiente con salsa César 573 kcal. 47 grs de grasas, 20 grs de carbohidratos y 18 grs de proteína
Delight con pollo crujiente 236 kcal. 10 grs de grasas, 19 grs de carbohidratos y 17 grs de proteína
Del chef sin pollo 120 kcal.351 gramos
Del chef con pollo360 kcal.462 gramos
Hawaiana sin pollo340 kcal.353 gramos
Hawaiana con pollo360 kcal.444 gramos
César con pollo o soja240 kcal.25 grs de grasas, 31 grs de carbohidratos y 25 grs de proteína
Gourmet con pollo o soja243 kcal.15 grs de grasas, 5 grs de carbohidratos, 23 grs de proteína y 2,7 grs de fibra

Ingredientes

Ensalada Burger KingIngredientes
 Jardineramezcla de lechugas, tomates, croutons caseros, una combinación de tres quesos y la elección del aderezo para ensaladas que prefieras. Ten en cuenta que la información nutricional no refleja ni los croutons, ni el aderezo.
Jardinera con pollouna mezcla de pollo, lechuga romana, hojas verdes y radicchio, tomates madurados, crutones de ajo mantecoso y queso cheddar rallado.
Club de pollouna mezcla de pollo, lechuga romana, hojas verde y radicchio, trozos de tocino ahumados, queso cheddar rallado, tomates maduros y croutons de ajo mantecosos.
 Originaltomates cherry, lechuga, pepino y maíz dulce
De pollo crujiente y salsa Césarpollo crujiente, lechuga, tomate cherry, salsa César y cebolla frita
Delight con pollo crujientepollo crujiente, lechuga, tomate cherry, pepino y maíz dulce
Del cheflechugas y vegetales frescos con salsas, con y sin pollo
Hawaianacombinación de lechugas con rodajas de piña y vegetales frescos, con y sin pollo
César con pollo o sojahojas verdes, croutons, queso en hebras y salsa César, con pollo o soja
Gourmet con pollo o soja hojas verdes, tomates cherry, queso en hebras y zanahoria, con pollo o soja

Ensaladas caseras bajas en calorías

Si has revisado las tablas anteriores, coincidirás en que no todas las ensaladas son tan light como parecen o se anuncian. Si quieres comer realmente sano y light, la mejor opción es que prepares tus propias ensaladas en casa. A continuación, encontrarás algunas recetas de ensaladas bajas en calorías pero muy sabrosas, Espero que las disfrutes tanto como yo.

  • De pollo y hojas verdes. Una ensalada muy saciante con ingredientes similares a los que te ofrecen las ensaladas Mcdonalds y Burger King, pero más abundante y mucho más baja en calorías.  Incluye pollo, hojas verdes, tomates cherry, maíz y queso fresco. Una porción no te aportará más de 300 calorías.
  • César baja en calorías. La clásica ensalada César pero en su versión light, no te defraudará en absoluto. Es tan deliciosa como la original pero no te aportará más de 200 calorías por porción. Si bien es cierto que no incluye ni nata, ni anchoas, las versiones de Mcdonalds y Burger King tampoco las contienen.
  • Mediterránea con tomate. Una versión diferente de la ensalada mediterránea tradicional, que incluye además de tomates cherry, aceitunas negras, champiñones y rúcula. Diferentes texturas para tu paladar que combinan de maravillas y dan por resultado una ensalada super light.

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