¿Si estoy a dieta puedo comer harinas?

Mitos y verdades de las harinas en las dietas para adelgazar

Cuando estás a dieta muchas son las preguntas que seguramente te realizas, una de ellas es ¿si estoy a dieta puedo comer harinas?. Pero… ¿cuánto hay de mitos y verdades en el consumo de harinas en las dietas para adelgazar? En la presente nota podrás obtener la respuesta a todas estas inquietudes.


cereales

El objetivo de toda dieta es lograr en primer instancia que te adhieras a la misma, luego que cambies ciertos hábitos alimentarios y por último, que pierdas peso. Para lograr que esto ocurra es imporante que puedas consumir todo tipo de alimentos, dentro de los que se encuentran las harinas.

Pero ¿cuánto hay de mitos y verdades detrás del consumo de harinas en una dieta para adelgazar?, ¿es posible consumir harinas si estás a dieta?. Todas estas preguntas tienen respuesta.

Las harinas contienen principalmente carbohidratos, los cuales se encuentran dentro de alimentos como el pan, galletas, avena, legumbres en general, etc. Todos estos alimentos son indispensables para obtener energía y sólo aportan 4 calorías por cada gramo de hidrato de carbono.

Por todos estos motivos las harinas pueden formar parte de una dieta para adelgazar, sólo deben ser consumidas en forma seleccionada y controlada.

Al incluir las harinas en nuestra dieta para adelgazar, no sólo se está aportando nutrientes esenciales para nuestro organismo, sino que también se permite aumentar las opciones de preparación, lo cual conlleva a evitar el aburrimiento y el fracaso de la dieta.

Dentro de las harinas que puedes elegir se encuentran todas las integrales y las derivadas de legumbres (harina de garbanzos, harina de arvejas, harina de lentejas, harina de soya, etc)

Se puede realizar un programa para adelgazar con una dieta equilibrada y completa, en la cual se controlen las porciones y se adquieran nuevos hábitos alimentarios que sirvan no sólo para perder peso, sino para aprender a comer.

Por ello si quieres adelgazar, permitete consumir todos los grupos de alimentos, sólo debes ser cuidadoso en las porciones y cantidades. Esta será la forma más saludable de lograr tu objetivo, perder peso.


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