Alimentos que hinchan el abdomen

¿Por qué la dieta mediterránea puede causar inflamación abdominal?

Hinchazón
Hola, tengo 50 años, hago caminata todas las mañanas por una hora, estoy haciendo la dieta mediterranea desde hace dos semanas, noto que todas las mañanas estoy más flaca pero, llegando a la tarde mi abdomen se duplica de volumen. Me gustaría saber si tiene algo que ver con la dieta, si es normal. Gracias
Enviada por Carolina Funes

Hola Carolina: La dieta mediterránea, al igual que todas las dietas, tiene sus particularidades, sus ventajas y sus desventajas. Esta además de provocar pérdida de peso, puede ocasionar otros efectos sobre el organismo. Uno de estos efectos se puede relacionar con la inflamación abdominal. Para ello, es necesario determinar qué alimentos son los que hinchan el abdomen.

La dieta mediterránea se caracteriza por el alto contenido de fibra, es decir, vegetales, frutas, cereales integrales, semillas, frutos secos y legumbres. Por esta razón la dieta mediterránea puede causar inflamación abdominal, ya que los alimentos que mencione anteriormente pueden fermentar dentro del intestino, hinchando el abdomen.

La fibra, especialmente la fibra insoluble llega al intestino provocando gases, como resultado de la fermentación ocasionada por las bacterias del colon. En ocasiones la inflamación abdominal puede deberse a una intolerancia a los cereales o a ciertos azúcares como la sacarosa, la lactosa o la fructosa.

Si estás realizando la dieta mediterránea y te hincha el abdomen, puedes probar tolerancia consumiendo los vegetales cocidos (la cocción modifica la fibra, mejorando y facilitando su digestibilidad), en lugar de crudos, especialmente durante las primeras semanas. Tras esta primera etapa puedes comenzar nuevamente a consumirlos crudos.

Asimismo puedes poner en práctica una serie de tips, que te ayudaran a reducir la hinchazón.

  • Evita el consumo de bebidas gasificadas.
  • Come despacio, una buena masticación reduce la formación de gases.
  • Evita mascar chicle.
  • Bebe agua una vez que has terminado de comer, no durante la comida.
  • Bebe infusiones como diente de león, manzanilla, jengibre, salvia o hierbabuena. Estas plantas medicinales, te ayudarán a reducir la inflamación abdominal.

Teniendo en cuenta estas sugerencias, y practicando ejercicio físico, podrás mejorar tu tolerancia digestiva y reducir la hinchazón abdominal.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.


vegetales
Hinchazón
Hola, tengo 50 años, hago caminata todas las mañanas por una hora, estoy haciendo la dieta mediterranea desde hace dos semanas, noto que todas las mañanas estoy más flaca pero, llegando a la tarde mi abdomen se duplica de volumen. Me gustaría saber si tiene algo que ver con la dieta, si es normal. Gracias
Enviada por Carolina Funes

Hola Carolina: La dieta mediterránea, al igual que todas las dietas, tiene sus particularidades, sus ventajas y sus desventajas. Esta además de provocar pérdida de peso, puede ocasionar otros efectos sobre el organismo. Uno de estos efectos se puede relacionar con la inflamación abdominal. Para ello, es necesario determinar qué alimentos son los que hinchan el abdomen.

La dieta mediterránea se caracteriza por el alto contenido de fibra, es decir, vegetales, frutas, cereales integrales, semillas, frutos secos y legumbres. Por esta razón la dieta mediterránea puede causar inflamación abdominal, ya que los alimentos que mencione anteriormente pueden fermentar dentro del intestino, hinchando el abdomen.

La fibra, especialmente la fibra insoluble llega al intestino provocando gases, como resultado de la fermentación ocasionada por las bacterias del colon. En ocasiones la inflamación abdominal puede deberse a una intolerancia a los cereales o a ciertos azúcares como la sacarosa, la lactosa o la fructosa.

Si estás realizando la dieta mediterránea y te hincha el abdomen, puedes probar tolerancia consumiendo los vegetales cocidos (la cocción modifica la fibra, mejorando y facilitando su digestibilidad), en lugar de crudos, especialmente durante las primeras semanas. Tras esta primera etapa puedes comenzar nuevamente a consumirlos crudos.

Asimismo puedes poner en práctica una serie de tips, que te ayudaran a reducir la hinchazón.

  • Evita el consumo de bebidas gasificadas.
  • Come despacio, una buena masticación reduce la formación de gases.
  • Evita mascar chicle.
  • Bebe agua una vez que has terminado de comer, no durante la comida.
  • Bebe infusiones como diente de león, manzanilla, jengibre, salvia o hierbabuena. Estas plantas medicinales, te ayudarán a reducir la inflamación abdominal.

Teniendo en cuenta estas sugerencias, y practicando ejercicio físico, podrás mejorar tu tolerancia digestiva y reducir la hinchazón abdominal.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-08-31 19:56:09

Me gustaría saber cómo hago para reducir la diarrea que tengo (totalmente líquida), después de haberme extirpado la vesícula hace dos meses…¿es normal, o puede deberse a otro problema?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-09-13 14:34:36

Hola, muchas gracias por la respuesta. Voy a probar los vegetales cocidos, después, de a poco, voy incorporando los crudos. Creo que eso me va ayudar.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 

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