5 errores en el desayuno que aumentan de peso
Cómo evitar que el desayuno engorde
El desayuno es imprescindible, pero si quieres saber cómo evitar que esta comida te engorde, debes tener en cuenta al menos 5 errores que pueden aumentar tu peso.
Si tienes en cuenta tu reloj biológico, durante la primer mitad del día gastas la mayor cantidad de calorías y energía, es decir que tu metabolismo se incrementa.
Para sacar provecho de ello, es importante que aproveches los beneficios de un buen desayuno y conozcas cómo evitar que éste te engorde.
5 errores en el desayuno que aumentan de peso
- La elección de los cereales. Estos alimentos son muy importantes para que tu desayuno sea energético, pero si deseas adelgazar es necesario que selecciones adecuadamente estos cereales, ya que muchos de ellos no sólo son ricos en calorías, sino que tienen un alto porcentaje de azúcar. Si quieres aprovechar las virtudes de los cereales para adelgazar, elige el salvado de avena, el germen de trigo
- Otro de los errores que debes tener en cuenta, es el tamaño de las porciones. Muchos de los alimentos que consumes en el desayuno son ricos en calorías, por ello para aprovechar las propiedades adelgazantes de ciertos alimentos, sin sumar tantas calorías es importante que controles las porciones.
- Si sueles tomar tu desayuno camino al trabajo, elige barras de cereales con frutos secos o semillas o granos enteros. Incluso puedes preparar tus propias recetas.
- Quita de tu desayuno alimentos como bollos, pasteles o pan blanco. Estos alimentos tienen un alto Índice Glucemico (IG), lo cual puede perjudicar tu dieta y aumentar tu peso.
- Elimina de tus desayunos los alimentos ricos en grasas saturadas como los alimentos fritos y la mantequilla y/o margarina. Reemplaza estos alimentos por queso batido 0% grasa o quesos untables light. Si consumes huevo en forma habitual, prepáralo pasado por agua o por hervido.
Estos 5 errores pueden ser habituales y boicotear tu dieta para adelgazar. Por ello, tenlos en cuenta y evita que la comida principal del día aumente tu peso y te engorde.
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