¿Qué alimentos deben ser descartados de una dieta para adelgazar?

Hola Carla: Cuando quieres perder peso, lo primero que debes hacer es tomar la decisión, luego elegir la dieta a llevar a cabo y por último tener bien en claro que alimentos NO debes consumir para poder perder peso.

Alimentos prohibidos en una dieta para perder peso

• Lácteos enteros, reemplaza por desnatados.
• Huevo todos los días. Consume no más de 3 en la semana.
• Carnes grasas. Reemplaza por pescado, pechuga de pollo o pavo y carnes desgrasadas.
• Fiambres o embutidos.
• Dentro de los vegetales evita la patata, batata, maíz. El resto están todos permitidos, preferentemente crudos.
• Dentro de las frutas, evita el plátano (consumir con una frecuencia de 1 vez/semana.), aguacate o palta, coco. El resto sin inconveniente.
• Harinas blancas.
• Galletas.
• Pan blanco, reemplaza por pan integral.
• Mantequilla.
• Margarina.
• Refrescos regulares, reemplaza por dietéticos.
• Zumos concentrados, reemplaza por agua, zumos concentrados dietéticos o zumos de frutas frescas.
• Frituras, el aceite debe utilizarse sólo para condimentar.
• Dulces, chucherías, bollos, amasados de pastelería. Reemplaza por goma de mascar.
• Sal en cantidad excesiva, ya que puede producir retención de líquidos.

Estos son los alimentos que NO deben estar dentro de una dieta para adelgazar.

Recuerda que es muy importante realizar una dieta en la cual se consuman entre 5 a 6 comidas diarias. Esto reduce el hambre, calma la ansiedad y aumenta el metabolismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.