Uso diario del elíptico para bajar la panza rápido

Cómo usar el elíptico para bajar la panza rápidamente

bajar de peso
Hola soy de rocha uruguay mi pregunta es qué ejercicio hacer para bajar más rápidamente la pancita y cuánto tiempo debo usar el elíptico diariamente? desde ya gracias.
Enviada por lucia

eliptico

Hola Lucía: Para bajar la panza rápido, el uso diario del elíptico no es suficiente, ya que el ejercicio físico no es el único factor para descender de peso graso. Asimismo, la rapidez de reducción dependerá del sobrepeso que se tenga, la velocidad del metabolismo de base, la edad y el nivel de intensidad de actividad física que puedas realizar.

La velocidad de pérdida de peso, también encuentra un límite en las sugerencias de los organismos internacionales de salud, que recomiendan no bajar más de 1 kilo a la semana.

Cómo usar el elíptico para bajar la panza

  • Ejercita 30-45 minutos por día al ritmo cardíaco de 60-70% FCmáx.
  • Al llegar a los 45 minutos, el indicador de calorías quemadas debe decir 500 Kcal, si no es así sigue pedaleando hasta lograrlo, o aumenta la resistencia al movimiento.
  • Dos veces a la semana, entrena a gran intensidad. Dentro del tiempo total, pedalea a mayor velocidad (90% FCmáx.) durante 20-30 segundos, seguido por una pausa de 2 minutos a baja intensidad, repite hasta completar el tiempo total.
  • Acompaña este entrenamiento con una alimentación que establezca un balance calórico negativo, contando las calorías necesarias a tu actividad diaria, sin tener en cuenta el programa de elíptica.
  • Si te encuentras en buena forma física puedes intentar con este método de trabajo: Adelgazar en 4 minutos

Un saludo.




3 Comentarios

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2014-04-17 17:48:52

hola soy una persona de 137kg y 1.60 y necesito bajar de peso estoy haciendo una dieta controlada con médicos de 1400cal y lo único q soporto es la elíptica cuanto tendría tiempo necesitaría para bajar algo va mas por cuestión de salud

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2013-03-05 17:34:40

Hola soy una mujer de 32 años mido 1.53 y peso 80kilos como debo usar mi orbitrek para ver resultados

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2013-01-21 21:36:03

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