Tips para hacer ejercicios en elíptica

Hola María: Es posible sugerirte algunos tips para hacer ejercicios en elíptica, con el fin de tonificar piernas y glúteos, pero no es este aparato el que brinda los mejores resultados, ya que fue construido para ser utilizado como una máquina aeróbica.

Si eres delgada, utilizar la elíptica como aparato para tonificar y muscular va a ser más dificultoso, porque el efecto de los ejercicios de fuerza se neutraliza realizando una actividad aeróbica, como es la elíptica.

Sin embargo, se pueden dar algunas sugerencias a modo de rutina para fortalecer en elíptica:

• Coloca la resistencia de la elíptica a un nivel en donde al pedalear te fatigues a los 30 segundos aproximadamente.
• Pedalea durante 15-20 segundos sin parar. Al finalizar debes sentir fatiga muscular.
• Descansa durante 2 minutos y repite nuevamente hasta completar 10 series.
• Repite toda la secuencia anterior, pero pedaleando hacia atrás.

Recuerda que los mejores resultados para tonificar el glúteo, se consiguen cuando las rodillas se flexionan por debajo de los 90º, movimiento que no es posible hacer en la elíptica.

Un saludo.