¿Sirve un escalador para perder peso?

Ejercicios en escalador para bajar kilos

Pérdida de peso y edad
Necesito asesoramiento, soy ama de casa de escasa actividad física fuera de mi hogar. Tenemos un escalador como elemento de gimnasia. Mi estatura es 1.56 y mi peso 74 kg.Dado mi período premenopáusico me cuesta muchísimo adelgazar, además hace cinco años dejé de fumar y allí mi peso se fue por los aires. Que puedo hacer? sirve el escalador? que alimentos me aconsejan?. Gracias
Enviada por Silvina

Hola Silvina: Por supuesto que a partir del período premenopáusico el metabolismo comienza a ralentizarse, volviéndose más dificultoso adelgazar, pero gran parte del problema de peso, aún a tu edad, es la falta de ejercicio físico y el no seguir una dieta alimenticia adecuada.

El hecho que hayas dejado de fumar, seguramente hizo que hayas aumentado la cantidad de comida ingerida, porque los momentos de ansiedad que los mitigabas fumando ahora lo haces comiendo.

Por eso, antes de comenzar cualquier actividad física para adelgazar, debes comenzar una dieta, de lo contrario no tendrás éxito en alcanzar tu objetivo. Si bien aquí puedes encontrar varias dietas para adelgazar, lo ideal es que acudas a un profesional para que te de un plan que cubra tus necesidades.

En cuanto a los ejercicios, los aeróbicos son muy adecuados para que alcances tu meta. Si tienes un escalador lo puedes utilizar de dos a cuatro veces por semana. El tiempo mínimo de actividad tiene que ser de 20 minutos continuos, y el máximo de 60 minutos.

Lo importante es que tengas perseverancia y paciencia ya que este tipo de planes se construyen poco a poco, día a día y los resultados se ven a partir de la cuarta semana de realizado el plan.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




4 Comentarios

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2013-11-29 16:18:41

hola soy mabel queria saber si la cinta sirve para bajar de peso?

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2012-01-07 20:18:43

hola que tal yo compre un escalador no sufro de sobre peso pero quiero saber i sirve para tonificar ??

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2011-08-08 23:17:10

hola!! yo tengo un escalador y no lo uso hace mucho.., pero ahora voy a hacer un esfuerzo y voy a empezar de nuevo..!!:)

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2009-12-19 15:47:46

la verdad q yo hace uns dos semanas me compre uno…y lo uso todos los dias durante una hora…y me esta ayudando muchisimo!!!!espero q a vos tmb te funcione como a mi…un beso

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