Sirve el spinning para modelar la figura

Es bueno el spinning para bajar de peso

consulta sobre spining
Quisiera saber si el spining es bueno para bajar de peso y modelar la figura o debo hacer otra rutina de ejercicios
Enviada por cecilia

spinning

Hola Cecilia: El spinning sirve para modelar la figura, en el sentido de que promueve una reducción generalizada de grasa corporal, permitiendo apreciar la forma del cuerpo sin tejido adiposo. Pero, si deseas desarrollar la musculatura en diferentes partes del cuerpo, deberás recurrir a los ejercicios de fuerza.

Puedes en realidad complementar ambos tipos de ejercicios, teniendo en claro que el spinning es más efectivo para reducir los niveles de grasa corporal, y los ejercicios de fuerza, para modelar y tonificar diferentes partes del cuerpo, si bien también son efectivos para el descenso de peso.

Los ejercicios de fuerza no es necesario que los hagas todos los días, debido a que debes dejar entre 24-48 horas de descanso para recuperar la musculatura y permitir que se tonifique y desarrolle.

Spinning es un ejercicio aeróbico-anaeróbico, eso significa que tiene alta intensidad, por lo que también es conveniente no hacerlo todos los días. Por tal motivo puedes alternar los días de la semana haciendo una sesión de spinning y al día siguiente de fuerza.

Un rutina de ejercicios de fuerza sugerida es:

  • Sentadillas: 4-5 series de 10-12 repeticiones con el 50-60% 1RM
  • Push Up: 3 series de 8-10 repticiones
  • Remo inclinado: 3-4 series de 10 repeticiones con 60% 1RM
  • Abdominales: 3-5 series de 20 repeticiones
  • Tríceps: 3 series de 12 repeticiones con poco peso (2 kilos))

Un saludo.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-08-09 19:23:00

Oh yeah, faubluos stuff there you!

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