¿Qué rutina hacer en caminador elíptico para reducir muslos y glúteos?
Entrenamiento en caminador elíptico para adelgazar piernas y trasero
Hola Andrea: Con respecto a lo que me comentas puede haber varias lecturas. Cuando ejercitas siempre va a producirse un aumento del volumen muscular como respuesta al ejercicio, pero el nivel de hipertrofia puede variar de acuerdo a la intensidad de la actividad.
Si ejercitas 15 minutos y colocas una carga alta en el elíptico, si bien el ejercicio es aeróbico, tiene un componente muy importante de fuerza muscular, por lo que tus muslos van a crecer como adaptación a la resistencia que le opones.
Por otro lado, hay muchas teorías que dicen que recién a partir de los 20 minutos de ejercicio continuo, el cuerpo empieza a utilizar grasas como combustible, con tus 15′ ni siquiera dejas que se dispare este mecanismo. Sin embargo, lo más importante es que hayas empezado una dieta para que te ayude a quemar los excesos de adiposidades que tengas. Puesto que si ejercitas y no haces dieta, estarás haciendo un esfuerzo inútil para adelgazar.
Te aconsejo que utilices el elíptico como mínimo 20′ y máximo una hora, sin carga o con muy poca, y que el 40% del tiempo lo hagas caminado hacia atrás, así trabajas más específicamente glúteos y no tanto tus muslos.
Por último, a mayor masa magra corresponde menor masa grasa, o sea, si tienes más volumen muscular, tendrás menos tejido adiposo. Además, no es lo mismo el aspecto de un muslo con masa muscular, a uno con masa grasa, independientemente si los dos tienen el mismo diámetro.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
¿Cómo usar el elíptico para fortalecer y levantar los glúteos?3 comentarios
El caminador elíptico: ¿sirve para tonificar?3 comentarios
¿Sirve el caminador elíptico para fortalecer los músculos?4 comentarios
Consecuencias del uso excesivo del caminador elíptico5 comentarios
Adelgazar con la elíptica sin aumentar el trasero3 comentarios
¿Cómo aumentar y endurecer el trasero?3 comentarios
Utilidad del caminador elíptico para levantar glúteos5 comentarios
Cómo ejercitar en casa con el caminador elíptico3 comentarios
3 Comentarios
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios
hola hola hola
Me gusta:
0
0
Parece interesante y tambien le puede servir para Agus
Me gusta:
0
0
estoy deacuerdo con lo de despues de 20 min comiensas a quemar gresa, yo pesaba 92 kil baje 32 kil en 4 meses me siento super bien trato de mantenerme con ejercicos de cardio vascular como rumba,taebox,spnnin y son todos losd ias de lunes al sabado,,
Me gusta:
3
0