¿Por qué no puedo adelgazar con más tiempo de elíptica?

Hola María José: Si has engordado es por haber ingerido más calorías de las que consumes en tu actividad diaria. Es imposible que aumentes de peso por hacer ejercicio, salvo que sea porque aumentaste tu masa muscular.

Debes saber que el músculo pesa más que la grasa, por tanto si no tienes forma de medir tu porcentaje de grasa, deberías hacerlo empíricamente por tu número de talla. De todos modos no creo que hayas aumentado 5 kilos de músculo, un culturista te puede decir lo dificultoso que es desarrollar peso libre de grasa.

Tal vez deberías revisar tu alimentación y sincerarte. Puede que comas poco en las comidas ‘oficiales’ pero todo lo que ingieras entre comidas a modo de ‘picoteo’ suma muchas calorías. Además comer poco en cantidad no es sinónimo de pocas calorías, tendrías que ver que tipo de alimentos ingieres.

Con respecto a la elíptica, para no aumentar la masa muscular, te conviene trabajar sin resistencia, es decir más liviana y no pasar de la hora de trabajo. Cuando finalizas tu frecuencia debería estar en torno a las 150 pulsaciones. Así te aseguras que el combustible que se utilizó en forma predominante fue la grasa.

Otras teorías dicen que siempre se consume grasa, por tanto proponen hacer ejercicio por 10 minutos, un pequeño descanso, que puede llegar a tres minutos y volver a hacer otros 10 minutos.

Lo que tal vez podrías hacer es cambiar de actividad, muchas veces los problemas de estancarse vienen por no realizar nuevos movimientos que obliguen a los músculos a trabajar más activamente. Por eso puedes intentar hacer Pilates o ejercicios de fortalecimiento y ver los resultados que logras.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.