Ejercicios de bicicleta estática para adelgazar: rutinas y consejos para hacer bicicleta estática

¿Quieres comprobar qué tan efectivos son los ejercicios de bicicleta estática para adelgazar? Encuentra una gran variedad de rutinas, consejos de entrenamiento para quemar grasas, perder calorías y tonificar tu cuerpo, tanto con bicicletas de spinning como con bicicletas elípticas.


¿Qué bici elegir para quemar grasas?

bicicletSi te has propuesto adelgazar pedaleando, ante todo, debes saber qué bici elegir para quemar grasas, de acuerdo a tus hábitos y gustos particulares. Hay un tipo de bicicleta para cada perfil. Encuentra la tuya y ¡a pedalear!   😉  Continúa…


¿Cómo usar una elíptica con sobrepeso y asma?

Consulta

Quería que me orientes un poco… Tengo 25 años, peso 84, mido 1.60 y tengo asma. Estoy haciendo dieta y me acabo de comprar la máquina elíptica y no sé que rutina puedo realizar. Agradecería me recomendaras algo.
Enviada por Natalia

Hola Natalia: Debes seguir fundamentalmente con la dieta ya que constituye el factor más relevante para que puedas bajar de peso, la actividad física te ayudará y será un gran e importante complemento, pero si dejas la dieta que consiste en ingerir menos calorías de las que gastas no descenderás de peso. Continúa…


Combinar GAP con elíptica para mejorar el trasero

¿Combinacion GAP con Elipticia?

Innatia DefaultHola!! Soy una chica de 30 años y hace ya dos temporadas que en el gimnasio voy a clase dirigida de GAP, por lo que he notado, para mi gusto, que los cuadriceps los tengo un pelin desarrollados de mas, para el cuerpo de una chica. Si combino las clases de GAP con la eliptica, podre suavizar un poco los musculos?? Muchas gracias
Enviada por Xandra

Hola XandraCombinar GAP con elíptica puede llegar a mejorar el trasero, dependiendo de la forma en que uses el elíptico. De todas maneras, el cuerpo es un sistema dinámico y sus proporciones cambian periódicamente, por tanto,  las pequeñas variaciones que se produzcan, se pueden llegar a normalizar solas. Continúa…


¿Sirve la bicicleta elíptica para tonificar y aumentar los músculos?

BICICLETA ELIPTICA

Dejé de ir al gimnasio porque me detectaron una ligera desviación en la columna y me dijeron que no cargara peso, puedo hacer ejercicios en esta bici sin problemas?, yo quiero tonificar y aumentar masa muscular
Enviada por Ana M. Villanueva

Hola Ana: La bicicleta no es la actividad física más adecuada para tonificar y aumentar la masa muscular, debido a que se trata de una actividad aeróbica y por tanto, trabaja más sobre el sistema orgánico-funcional y muy poco sobre el muscular. Continúa…


¿Sirve la bicicleta elíptica para afinar la figura?

Eliptica

Hola!, me llamo Maira, mido 1.60 cm y peso 57 kg, y bueno, estoy un poco rellenita, y tengo unas preguntitas que quisiera que me respondieran porfavor. La primera: Estoy haciendo diariamente unos 50-60 minutos seguidos diarios (minimo 3 veces x semana) de bicicleta eliptica en peso mas o menos pesado (tiene 8 niveles y estoy en 7), y estoy siguiendo una dieta, no consumo fideos, arroz, pan, solo cosas como ensalada, yogurth diet, leche descremada y frutas y mucha agua. Si sigo así podre bajar de peso en unos 3 meses? como cuanto? lo que yo quiero es afinar mi figura principalmente el abdomen y los “rollitos” bajo la cintura (a los lados), sirve la bicicleta eliptica para esas partes del cuerpo?
ojala me respondan, muchas gracias ;)!
Enviada por Maira

Hola Maira: Lo que estás haciendo es lo correcto, combinar una dieta con actividad física aeróbica. También es bueno que hayas dejado de comer harinas, ya que son muy adictivas, pero creo que el arroz, que es un hidrato de carbono complejo lo debes incorporar a la dieta. Continúa…


¿Por qué no puedo adelgazar con más tiempo de elíptica?

no consigo adelgazar haciendo más tiempo de elíptica

hace 3 años que hago elíptica en mi gimnasio, pero, a veces, por el trabajo, cambia mi rutina y no voy todo lo que me gustaría, he engordado unos 5 kilos, y haciendo el mismo ejercicio que antes me hizo adelgazar, ahora parece k no lo consigo y eso que hago entre 70 y 90 minutos de elíptica. Ya no sé que hacer, y no es por comer demasiado, casi como lo mínimo, lo único es que ahora el único ejercicio que hago es en el gimnasio, ¿puede ser que ponga mucha carga en la elíptica? gracias por su ayuda.
Enviada por Mª José

Hola María José: Si has engordado es por haber ingerido más calorías de las que consumes en tu actividad diaria. Es imposible que aumentes de peso por hacer ejercicio, salvo que sea porque aumentaste tu masa muscular. Continúa…


Entrenamiento cardiovascular para tonificar

cardiovascularQUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO HACER?

HOLA HACE UN AÑO TUVE UN ANEURISMA CEREBRAL Y ME RECOMENDARON HACER EJERCICIO TENGO UNA ELIPTICA EN CASA Y ME GUSTARIA SABER CUANTO TIEMPO DEBO USARLA PARA TONIFICAR MI CUERPO Y ADEMÁS AYUDAR AL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
Enviada por francisca perez

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Rutina en elíptica para mejorar la capacidad aeróbica y quemar grasa

Programa de actividad física

Hola tengo 26 años y tengo una elíptica quisiera saber que tipo de trabajo debo hacer para mejor capacidad aeróbica, quemar grasa y poder tonificar.
Enviada por Virginia Prieto

Hola Virginia: La máquina elíptica trabaja fundamentalmente la capacidad aeróbica. Es una síntesis de diversos gestos deportivos como caminar, correr, esquiar, pedalear y escalar. Lo más importante es que el ejercicio lo haces prácticamente sin impacto sobre las articulaciones. Continúa…


¿El elíptico puede ayudar a reducir el busto?

el eliptico puede reducir un poco el busto?

hola tengo 22 años soy delgada pero tengo un busto grande y quisiera saber si el eliptico puede ayudarme a bajarlo un poco.
Enviada por amiyarai

Hola Amiyarai: El busto está principalmente compuesto por tejido adiposo, por lo que cualquier actividad que realices hará que se reduzca ya que los músculos necesitan energía para moverse que la toman de las grasas que tenemos en nuestro organismo. Continúa…