¿Sirve la bicicleta elíptica para endurecer muslos y glúteos?

Ejercicios para modelar las piernas y el trasero

endurecer

Bueno, mi problema o mejor dicho mi duda es la sgt. tengo una bicicleta elíptica hago 4 veces a la semana 25 minutos diarios… lo que yo quiero es endurecer mis muslos y glúteos, porque están sueltos, quisiera saber si me sirve lo que estoy haciendo y al cabo de cuánto tiempo más o menos empezaré a ver resultados? me han dicho que lo mejor sería 302 minutos..Pero de a poco le voy agregando. de ante mano muchas gracias.

Enviada por silvia

Hola Silvia: La bicicleta elíptica es la combinación sintetizada de varios gestos deportivos como correr, caminar, escalar, esquiar y pedalear. Por tanto el resultado del ejercicio es predominantemente aeróbico.

Los aerobios actúan principalmente sobre el sistema orgánico-funcional teniendo muy poca incidencia sobre el sistema muscular. Debido a eso, por más que aumentes el tiempo de ejercicio aeróbico a 30 minutos o una hora, tus muslos y glúteos permanecerán con el mismo tono que lograron al principio de tu programa de entrenamiento.

Para que puedas modelarlos tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos. Si has tenido ocasión de ver alguna vez atletismo, puedes observar la diferencia entre las atletas velocistas que se concentran en entrenar la fuerza, y las atletas que corren fondo y cuyo entrenamiento se desarrolla con ejercicios aeróbicos. Las primeras lucen unos muslos y glúteos supertonificados, mientras que las fondistas tienen menor tono e hipertrofia muscular.

Por tanto si quieres tonificar debes trabajar específicamente en ese rumbo y los resultados que obtendrás serán mucho más efectivos y rápidos. Para ver ejemplos de ejercicios puedes pinchar en los siguientes enlaces: