¿Cómo utilizar la máquina elíptica para adelgazar la barriga?

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso, especialmente en la zona del abdomen, pero no es de mucha utilidad para tonificar tus brazos o cualquier otra parte del cuerpo específicamente.

Ante todo debes iniciar una dieta que te la haya prescrito un profesional competente, es de suma importancia que sigas el plan de descenso de peso, porque sólo con el ejercicio físico no vas a lograr que se consuma la grasa que tengas de más, especialmente si son pocos kilos.

La combinación de ejercicio más dieta es la llave que te dará el éxito para obtener tu objetivo. Una de las mejores opciones que tienes es hacer uso de la bicicleta eliptica para adelgazar. Lo único que debes de tener presente es que para obtener buenos resultados, debes ser constante en la realización de los ejercicios con eliptica.

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Ejercicios en elíptica para bajar de peso

Para que no gastes tiempo ni energías demás, lo que debes de hacer a la hora de comenzar con una rutina de eliptica para adelgazar, es tener en cuenta las siguientes variables.

Duración

Si tenías dudas sobre este tipo de ejercicio y el tiempo que debes de realizarlo y te preguntabas para que sirve hacer bicicleta, te cuento que en la elíptica debes trabajar como mínimo 20 minutos, porque hay evidencia que confirma que a partir de ese momento se empieza a utilizar más frecuentemente, a las grasas como combustible para los músculos. El tiempo máximo es de 60 minutos como límite, ya que pasado ese tiempo se inicia un descenso hormonal y el ejercicio no es tan efectivo.

Frecuencia

Los ejercicios con elíptica tienen que ser al menos dos veces por semana y puedes hacerlos todos los días, aunque te recomiendo que los realices hasta cuatro días en la semana. Por otra parte, para que puedas modelar tus brazos tendrás que hacer ejercicios específicos para ellos, además del descenso de peso que te permitirá eliminar el tejido adiposo excesivo.

Horario

El horario de los ejercicios en eliptica para bajar de peso, es personal y tiene que ver con tu ritmo biológico. Por ejemplo, hay personas que no pueden hacer nada por la mañana y otras les sucede lo mismo por la noche. Por tanto tú eliges en que turno te sientes mejor.

La dieta

Antes de comenzar con la rutina de bicicleta eliptica para adelgazar, es conveniente que desayunes, teniendo en cuenta el ejercicio que vas a realizar. No es necesario que sea un desayuno muy abundante, pero no es conveniente ir en ayunas a hacer actividad física, porque puedes tener descenso de glucosa en sangre y sentirte mareada, lo que te hará finalizar el ejercicio de eliptica para adelgazar, por lo que no estarías haciendo lo que te habías propuesto.

Espero que te haya sido útil.

Un saludo.

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Otras alternativas para bajar la barriga

Si estás cansada de lucir un vientre abultado y estás decidida a acabar con la barriga, puedes acompañar tu dieta baja en calorías con una rutina de ejercicios específicos para trabajar esa zona. Te recomiendo le des un vistazo a los que conforman la siguiente lista, ya que son tan efectivos como los ejercicios con eliptica.

• Rutina de ejercicios abdominales. Conocerás cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar la panza en poco tiempo, si te formas una rutina diaria y mantienes una dieta hipocalórica.
• Tips para endurecer los abdominales. Encontrarás diferentes trucos para acompañar tu rutina de ejercicios para bajar la barriga, que te serán de gran utilidad para tonificar el abdomen.
• Ejercicios de pilates para fortalecer la barriga. Descubrirás cómo beneficiarte de esta técnica para mejorar la postura del cuerpo, pero que también puede serte de utilidad para bajar la panza.

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