Cómo quemar grasas con la bici

¿Quieres quemar grasa en bicicleta? Pues bien, ante todo ten en cuenta que si bien andar en bicicleta ayuda a bajar de peso, debes saber cómo lograrlo. Si tienes unos minutos, te diré cómo hacerlo. ¡Acompáñame!

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Beneficios de andar en bicicleta

Andar en bicicleta adelgaza, pero además, trae muchos beneficios más de los que tú piensas.

• Es ecológico. Por un lado cuida el ambiente contra la polución.
• Es económico, aunque necesita una inversión inicial.
• Es saludable, cuida tu corazón y además, andar en bicicleta ayuda a bajar de peso.
• Es quemagrasa. Si estás pensando justamente en perder grasas y peso, la bici es una herramienta que te ayudará a quemar grasas, sólo debes saber cómo hacerlo.

Sin ninguna duda, andar en bici es bueno para tu salud. Sin embargo, más allá de todos los beneficios de montar en bicicleta, en este caso el que más interesa es el relacionado con la pérdida de grasas y peso.

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¿Andar en bicicleta quema grasa abdominal?

Ahora bien, te interesará saber si andar en bicicleta quema grasa abdominal. Lo cierto es que andar en bici es uno de los deportes más completos y que te permite quemar más grasas, ya que se considera un ejercicio aeróbico. En cualquier caso, si incorporas este nuevo hábito a tu vida, podrás no sólo quemar grasas abdominales, sino también:

• Mejorar tu salud cardiovascular. Ten en cuenta que la grasa abdominal aumenta tu riesgo cardíaco.
• Aliviar dolores osteoarticulares. Por otra parte, aliviarás dolores de espalda y articulares, derivados del sobrepeso que cargas.
• Controlar la hipertensión, ya que andar en bici disminuye la tensión arterial.
• Bajar las grasas en sangre, y de tal modo, controlar otros de los factores de riesgo cardíaco como son la hipercolesterolemia y la hipertrigliceridemia.
• Levantar tu ánimo. Por último, se ha comprobado que andar en bici ayuda a reducir los estados depresivos.

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Adelgazar andando en bicicleta

¿Te preguntas cómo andar en bicicleta para adelgazar? Pues bien, te diré cómo montar en bici para obtener todos los beneficios de hacer bicicleta. En efecto, si necesitas quemar grasa y adelgazar, andando en bici lograrás mejores resultados más fácil y rápidamente. No obstante, en principio, debes saber que bicicleta comprar.

Las mejores marcas de bicis para quemar grasa y perder peso andando en bicicleta, las encontrarás si sigues el enlace anterior. De todos modos, necesitas una rutina para lograr bajar de peso con esta actividad. A continuación encontrarás cómo quemar grasas con la bicicleta. Súbete a la bici y sigue estas indicaciones:

• Pedalea por alrededor de 50 a 60 minutos, para que el metabolismo aumente y puedas quemar alrededor de 470 calorías. Sin embargo, para lograrlo no debes salir corriendo a andar en bicicleta, ya que el comienzo con esta actividad debe ser paulatino y progresivo y así evitarás lesiones que puedan perjudicarte.
• Para comenzar puedes andar en bici por 20 minutos en forma lenta, especialmente los 2 primeros días de inicio de la actividad física. Con el paso de los días, puedes aumentar progresivamente 10 minutos cada 2 días hasta lograr los 50 a 60 minutos.
• Hazlo a cualquier hora, cuando te quede cómodo. Una de las ventajas que tiene andar en bicicleta es que puedes utilizarla en cualquier momento del día, y es una muy buena excusa para no utilizar el auto o el bus. Muchos países europeos y americanos tienen espacios especiales en la ciudad destinados a la circulación con la bicicleta.

En conclusión, si necesitas perder peso y grasas, andando en bici lo lograrás mucho más rápido; pero ten presente que es necesario adquirir el hábito y tener constancia. No olvides realizarte un chequeo médico antes de comenzar a andar en bici. 

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¿La elíptica adelgaza?

Sin duda, tanto andar en bici como subirte a la elíptica ayuda a quemar grasa y perder peso. Además, andar en bicicleta adelgaza las piernas. Pero… ¿cuánto? Descubre en los siguientes enlaces, cuántas calorías puedes quemar con la bici.

• Rutina para quemar 600 calorías por hora. ¿Te gustaría quemar 600 calorías por horas? Pues entonces, monta tu bici fija y comienza a pedalear, ya que si así lo haces, será posible con esta rutina de tan sólo 60 minutos de duración.
• Ejercicios para adelgazar en 30 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para hacer tus ejercicios, una bicicleta fija puede ser una excelente opción, ya que te permite quemar muchas calorías en poco tiempo. Sólo tienes que seguir los ejercicios del enlace anterior.
• Quema calorías en sólo 20 minutos. ¿Dispones de aún menos tiempo? No te preocupes, el límite son los 20 minutos. Si dispones de al menos 20 minutos, podrás ver resultados en algunas semanas. Lo importante es comenzar y ser constante, pasito a paso.

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