Cómo quemar grasas con la bici

Andar en bicicleta para perder grasas y peso

Andar en bicicleta trae muchos más beneficios de los que uno piensa. Por un lado cuida el ambiente contra la polución, es económico (aunque necesita una inversión inicial), cuida tu corazón y además te ayuda a perder grasas y peso. Si estás pensando justamente en quemar grasas, la bici es una herramienta que te ayudará a lograrlo, sólo debes saber cómo hacerlo.


Andar en bici

Beneficios de andar en bicicleta

Sin ninguna duda, andar en bici es bueno para tu salud. Más allá de todos los beneficios de montar en bicicleta, en este caso el que más interesa es el relacionado con la pérdida de grasas y peso. Andar en bicicleta es uno de los deportes más completos y que te permite quemar más grasas, ya que se considera un ejercicio aeróbico.

Si incorporas este nuevo hábito a tu vida, podrás quemar grasas, mejorar tu salud cardiovascular, aliviar dolores de espalda, articulares. Asimismo disminuye la tensión arterial y otros factores de riesgo como hipercolesterolemia o hipertrigliceridemia.

Por último, se ha comprobado que andar en bici ayuda a reducir los estados depresivos. Te diré cómo montar en bici para obtener todos los beneficios de hacer bicicleta. ¡Acompáñame!

Andando en bicicleta

Ahora bien, ¿cómo montar en bici? Si necesitas quemar grasa y adelgazar, andando en bici lograrás mejores resultados más fácil y rápidamente. No obstante, debes saber que bicicleta comprar.

Las mejores marcas de bicis para quemar grasa y perder peso  andando en bicicleta, las encontrarás si sigues el enlace anterior. De todos modos, necesitas una rutina para lograr bajar de peso con esta actividad. En el próximo apartado encontrarás cómo implementarla.

¿Cómo andar en bicicleta?

En cualquier caso, si buscas cómo quemar grasas con la bici debes saber cómo hacerlo.

  • Pedalea por alrededor de 50 a 60 minutos, para que el metabolismo aumente y puedas quemar alrededor de 470 calorías. Sin embargo, para lograrlo no debes salir corriendo a andar en bicicleta, ya que el comienzo con esta actividad debe ser paulatino y progresivo y así evitarás lesiones que puedan perjudicarte.
  • Para comenzar puedes andar en bici por 20 minutos en forma lenta, especialmente los 2 primeros días de inicio de la actividad física. Con el paso de los días, puedes aumentar progresivamente 10 minutos cada 2 días hasta lograr los 50 a 60 minutos.
  • Una de las ventajas que tiene andar en bicicleta es que puedes utilizarla en cualquier momento del día, y es una muy buena excusa para no utilizar el auto o el bus. Muchos países europeos y americanos tienen espacios especiales en la ciudad destinados a la circulación con la bicicleta.

En conclusión, si necesitas perder peso y grasas, andando en bici lo lograrás mucho más rápido; pero ten presente que es necesario adquirir el hábito y tener constancia. No olvides realizarte un chequeo médico antes de comenzar a andar en bici

¿La elíptica adelgaza?

Sin duda, tanto andar en bici como subirte a la elíptica adelgaza. Pero… ¿cuánto? Descubre en los siguientes enlaces, cuántas calorías puedes quemar con la bici.

  • Rutina para quemar 600 calorías por hora. ¿Te gustaría quemar 600 calorías por horas? Pues entonces, monta tu bici fija y comienza a pedalear, ya que si así lo haces, será posible.
  • Ejercicios para adelgazar en 30 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para hacer tus ejercicios, una bicicleta fija puede ser una excelente opción, ya que te permite quemar muchas calorías en poco tiempo.
  • Quema calorías en sólo 20 minutos. ¿Dispones de aún menos tiempo? No te preocupes, el límite son los 20 minutos. Si dispones de al menos 20 minutos, podrás ver resultados en algunas semanas.

¿Cuántos kilos te gustaría bajar andando en bici?

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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-04-06 00:13:19

me gustaria saber como puedo poner mis brazos mas delgado, actualmente camino delunes a viernes una hora, pero mis brazos necesitan adelgazr. por favor cualquier sugerencia se lo agredezco

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