¿Cómo ejercitar en spinning para reducir glúteo y pierna?

Hola Dolli: El ejercicio físico da como resultado una musculatura con más tono y volumen, pero depende de cómo la trabajes y estimules.

También hay cierta aprehensión femenina a todo lo que sea desarrollo muscular, que no es más que la respuesta adaptativa del músculo al estímulo de entrenamiento. Existe además la genética que determina el desarrollo muscular y la distribución en el cuerpo. Hay deportistas que trabajan todo el cuerpo en fuerza, y sin embargo, desarrollan más las piernas que el torso o viceversa.

Si deseas menos volumen muscular, lo mejor que puedes hacer es dejar de hacer ejercicio, pero debo advertirte que si no entrenas, el músculo perderá la capacidad de quemar grasas y por tanto podrías aumentar más rápidamente de peso.

De todos modos puedes intentar con cambiar de actividad e intentar con el Método Pilates que desarrolla músculos largos, flexibles y tonificados sin exceso de volumen.

Si aún deseas seguir haciendo spinning te aconsejo que cuando el profesor te haga subir la resistencia (la carga de la bicicleta) la coloques en un nivel inferior para que los glúteos y piernas no trabajen con tanta fuerza. De esta manera entrenas más en resistencia que en hipertrofia muscular.

Sin embargo, puede que pierdas un poco de masa muscular y ganes en flaccidez por lo que deberías regular la carga y no bajarla del todo, de modo que trabajes muy livianamente.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.