Caminadora o bicicleta elíptica

Hola Arelis: Es una pregunta frecuente que se suele hacer, la de adquirir una caminadora o bicicleta elíptica. Si se toma como parámetro el descenso de peso, la efectividad de una máquina u otra no depende del aparato en sí mismo, sino de la forma en que se lo utiliza.

La palabra efectividad es confusa, porque si se utiliza la caminadora para marchar a un ritmo de 7 Km/hora se queman las mismas calorías que usando el elíptico a una velocidad de 16 Km/hora. Por tanto, ambos son efectivos.

Para descender de peso, en base a ejercicio físico, se establecen parámetros de frecuencia cardíaca que se deben sostener por un período de tiempo determinado. Por ejemplo, hacer 30 minutos de aeróbicos al 65% FCmáx. permite quemar una cantidad de calorías determinada, independientemente de que el ejercicio aeróbico se trate de correr, pedalear, patinar o remar, para poner como ejemplos.

Las diferencias se dan, en la intensidad a la que se debería hacer cada ejercicio en los diferentes aparatos, para alcanzar la frecuencia cardíaca programada. Para llegar al 65% FCmáx. pedaleando es necesario ejercitarse a mayor velocidad que, por ejemplo, corriendo, debido a que correr es mucho más fatigoso que pedalear en un elíptico.

Por el contrario, si no te guías por el ritmo cardíaco, y solo pretendes ejercitarte durante un período de tiempo determinado a una igual velocidad, en ese caso la caminadora es más eficiente que el elíptico para reducir las grasas, debido a que a una misma velocidad de ejecución, la cinta de andar quema más calorías, al exigirle más intensidad a los músculos.

Un saludo.