Adelgaza las piernas con spinning
Ejercicios de spinning para tonificar las piernas
Si lo que estás buscando es adelgazar o perder grasa de las piernas, nada mejor que un ejercicio físico intenso y sumamente localizado que te hará perder depósitos grasos y ganar fibra muscular. Adelgaza las piernas con spinning y luce unas piernas más firmes y más delgadas, con estos ejercicios ideales para tonificarlas.
El spinning es un ejercicio aeróbico por excelencia, con el cual podrás perder peso; y si a esta actividad física le sumas una dieta hipocalórica, perderás esos kilitos de más, en forma más rápida. Si tu idea es fortalecer pantorrillas, muslos y glúteos; nada mejor que los ejercicios de spinning para tonificar las piernas.
Al usar los músculos de las piernas, el organismo gasta mucha energía, que se ve reflejado en el gasto de calorías y de esta forma se produce la pérdida de los depósitos grasos, siendo reemplazados por el aumento de las fibras musculares. De esta forma conseguirás la estilización y fortalecimiento de las piernas.
Para lograr este objetivo es necesario que este ejercicio lo realices por 30 a 40 minutos. El mismo consta de tres etapas:
- Pre calentamiento por 10 minutos.
- Series de duración variable, según el criterio de tu entrenador físico.
- Ejercicios de estiramiento para recuperar los músculos.
El spinnig es un ejercicio ideal, porque además de ser aeróbico, es un excelente ejercicio localizado para modelar tus piernas.
Recuerda:
- Debes ver al médico antes de comenzar con una rutina de actividad física, para que este te realice un chequeo médico y te autorice a realizar los ejercicios físicos, en este caso spinning.
- Consulta a un profesor de educación física para que él te realice una rutina de ejercicios apropiados para ti y tus necesidades.
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14 Comentarios
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Hola. Sirve el spinning para tonificar glúteos si lo complemento con sentadillas con peso? Gracias.
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hola, mucho tiempo levante pesas para volumen en piernas con muy buenos resultados pero por una lesion me lo prohibieron y me recondaron spinnin, ahorita estoy muy delgada de mis piernas, es posible lograr volumen con spinnin que rutina me recomiendas?
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tengo 3 meses practicando spinning pero estoy preocupada porque siento que mis piernas enstan adelgazando y yo soy de pierna delgada y no quiero eso
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Holaa Yo practico spinning todos los dias y mis piernas estan tomando volumen, si se los recomiendo aunque es poquito el volumen que han tomado la verdad me ha gustado y le he tomado cariño a este deporte 😀
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juge futbol mucho tiempo tengo fuertez las piernas musculosas ahorita no puedo correr por q m lastime un tobillo si hago espinning mis piernas adelagzaran
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hola es que tengo celulitis en las piernas y flacidez. estoy asistiendo al gimansio. pero no veo muchos resultados,que ejercicos me recomiendan, tengo 38 años y soy delgada.
gracias,
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hola voy a empezar hacer spinning me dicen que s muy bueno pero tengo la duda que si adelgaza las piernas por que tengo mis piernas muy delgada y ami lo que me interez es reafirmar y bajar el abdomen levantar gluteos espalda etc queiero saber sies el esjercicio indicado quiero estar en forma de todos lados y me decian que este es el ideal es cierto
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hola..quiero empezar hacer spinning..pero tengo una duda ..dado que yo eh echo en toda la adolesencia atletismo..y no tengo mucha altura..eh desarrollado.mucha pantorilla,y piernas,tengo miedo de sacar mas pierna al hacer este ejercisio,en realidad quiero achicar ..y eso me cuesta mucho..sobre carga no puedo hacer y ejercicio de alto impacto tampoco,porque enseguida se agrandan mis piernas ..esto del spinning..podra ser una solucion a mi problema ..porfavor necesito respuesta ..gracias
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Cuantos dias y clases deberia hacer spinning en la semana. Para adelgazar muslos. Mi peso es 170lb y mido 65 pulgadas
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Hola..keria hacer una pregunta. Yo hago spinning pero mi intencion no es adelgazar piernas al contrario, quiero tener mas porque las siento un poko flakas.. Keria saber si lo que estoy haciendo esta bien y si me podrian aconsejar algunas cantidades como para mas o menos saber. Espero una respuesta. Muchas gracias
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