Batido de fibra y proteínas casero para perder peso

Adelgaza tomando un licuado de proteinas hecho en casa

No es necesario que gastes dinero comprando preparados proteicos especiales. Puedes preparar un batido de fibra y proteínas casero para perder peso. Los batidos proteicos son útiles a la hora de realizar una dieta, porque permiten reemplazar una comida principal con pocas calorías. Por eso, no lo dudes, adelgaza tomando un licuado de proteínas hecho en casa.


batido

Es muy común que cuando estás realizando una dieta, llegue un momento en el cual se produzca una “meseta”, donde bajar de peso te resulta más difícil. Para esos momentos, un batido de fibra y proteínas casero para perder peso puede ser de mucha utilidad.

¿Por qué hacer batidos proteicos caseros?

Pues bien te daré poderosas razones para hacer batidos proteicos en casa, basadas en 4 características de este batido de fibra y proteínas casero:

  1. Es rico en proteínas y fibra. Nutrientes que te ayudan a adelgazar saludablemente.
  2. Es bajo en calorías y grasas. Enemigas de cualquier dieta para perder peso
  3. Es fácil de realizar. Lo puedes preparar en pocos minutos.
  4. Es económico. A diferencia de los batidos comerciales, adquirir los ingredientes para su preparación, no te demandará un gran desembolso de dinero.

¿Para qué sirve este batido proteico?

Por otra parte, te diré por qué este batido te puede ayudar a adelgazar los kilos de más, que aún cargas:

  • Es termogénico. En primer lugar, el consumo de proteínas estimula el metabolismo, por lo que tu organismo consumirá más energía.
  • Es desintoxicante. Por otra parte, las fibras tienen un efecto depurativo, ya que absorben mucha agua aumentando el volumen del contenido intestinal y estimulando el peristaltismo. De tal modo, aceleran el tránsito y la evacuación del intestino.
  • Es saciante. Además, tanto las proteínas como las fibras, poseen un efecto saciante, que te quitarán el apetito  y te ayudarán a comer menos.

Por todo esto, adelgaza tomando licuado de proteínas hecho en casa, aquí tienes la receta.

Receta de batido de fibra y proteínas casero

En cualquier caso, este batido de proteínas casero sólo te aportará 165 calorías por porción. Para prepararlo vas a necesitar:

Ingredientes

Para una porción:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cda de leche en polvo dietética
  • 1 cda de salvado de avena
  • 3 rodajas de banana o durazno
  • 1 almendra
  • Edulcorante a gusto

Preparación

  • Pela la fruta y corta en trozos pequeños.
  • Coloca en el vaso de la licuadora.
  • Añade la cucharada de salvado de avena, la cucharada de leche en polvo dietética, la almendra picada y por último, la taza de leche descremada.
  • Si lo deseas puedes agregar edulcorante.
  • Procesa todos los ingredientes, hasta que quede una preparación homogénea.
  • Retira el vaso de la licuadora, sirve y ¡disfruta!

¿Cómo consumir?

¿Te preguntas cómo debes consumir este batido? Pues bien, sigue estas recomendaciones:

  • Puedes beberlo en ayunas para comenzar el día plen@ de energía.
  • Sustituye una comida. Este licuado de proteínas y fibra también puede reemplazar una sola comida principal, es decir un almuerzo o una cena, durante 3 días en la semana. No más!
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Recuerda que si quieres seguir adelgazando:

  • Incluye en una dieta hipocalórica este batido de fibra y proteínas, como por ejemplo una dieta de 1000 calorías o una dieta de 1200 calorías.
  • Alterna con otras recetas para no aburrirte, ya que también existen otros licuados desintoxicantes para perder peso que te pueden ayudar.
  • No los consumas si padeces de problemas intestinales como colon irritable o diverticulitis, ya que puede producirte cólicos y/o diarrea.
  • Debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Otros batidos de proteína caseros para adelgazar

En cualquier caso, además de esta receta de batido de proteínas casero para adelgazar, existen otras recetas de las que puedes echar mano. A continuación te comparto algunas de ellas.

  • De harina de garbanzos. Por ejemplo puedes preparar un delicioso batido casero rico en proteínas vegetales, con harina de garbanzos, leche vegetal, zumo de naranjas y plátano.
  • De soja, yogur y almendras. Además, puedes echar mano de estos alimentos muy ricos en proteínas, para preparar tu propio batido proteico en casa, sin necesidad de recurrir a productos comerciales.
  • De avena y frutas. Por último, te comparto 3 recetas de batidos elaborados con avena y fruta, a cual más rica, para que elijas la que más te agrade y la incluyas en tu dieta.

¿Cómo consumes los batidos proteicos?

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36 Comentarios

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2011-04-26 22:43:52

QUISIERA que me mandes todas tus resetas para adelgasar porfavor te lo agradesco mucho

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2011-01-16 20:56:14

se ve nuy rico dic e que nose puede por mas de tres dias para remplazar la cena o comida , pero para remplazar la once o desayuno puede ser todos los dias
es que quiero eliminar el pan

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2011-01-07 05:59:55

tengo 28 años e intentado con toda clase de dieta y nada me afuncionado y hasta tome sibutramina y tampoco kiero ke me recomienden alguna dieta no tan estrita y fasil de hacer y adicional un batido para reenplasar comidas por fa ayudemen grasias.

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2010-08-08 21:24:14

hola!! me intereso mucho, lo unico q quiesiera saber es como son las rodajas de banana, son rodajitas chicas? es una banana entera? media banana?n gracias, espero tu pespuesta!

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2010-04-25 05:29:20

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2009-08-19 18:59:37

hola hoy voy a enpezar la dieta tengo 28 años y estoy pesando 90 kilos luego cuando termine la dieta les comento como me va saludos

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2009-08-19 18:51:24

necesito bajar ocho o nueve kg puedo hacer la dieta proteica con licuados tengo 47 años,peso 63kg y mido 1,45 me siento y me veo gorda.gracias

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2009-07-15 07:10:02

si les escribi pero aun no tengo respuesto de uds.

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2009-07-13 17:16:02

buen dia, estuve haciendo una dieta de un cuarto de pepino, un cuarto de piña, y un cuarto del cristal de sabila con un cuarto de agua con una cucharada de mil me bajo uff bastante el abdomen, la estuve tomando un mes en el desayuno almuerzo y meriendo es rica pero senti que me estaba haciendo daño, amanecia con la boca amarga, me sentia decaida, me gustaria hacer otra dieta a base de batidos, que sea eficaz , gracias mil

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2010-04-21 17:47:42

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2009-05-16 18:12:22

hola me llamo liliana, estoy en mi casa las 24 horas del dia, por lo cual me entran muchas ganas de comer y no puedo evitarlo, en estos ultimos 3 meses he subido 7 kilos y me estoy volviendo obsesiva por eso, pero por otro lado trato de controlarme la boca pero no puedo.

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2009-05-09 00:54:38

soy gorda los medicos me rectaron orlistat pero no puedo comprarlo porque es caro hay algo similar que pueda hacer

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2010-07-30 11:40:35

son unas capsulas camilina 2 antes de cada comida y otras se llaman fucus 2 antes de las 2 comidas k prefieras

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2009-05-01 14:09:31

Hola Ricardo:
Por lo que veo no existe problema de que sigas consumiendo esta salsa tanto en el desayuno, como en otras comidas, ya que como tu bien comentas es una salsa rica en protéinas, admás posee muy pocas grasas y contiene vegetales como ajo, perjil y apio, los cuales son sumamente beneficiosos para la salud en general y poseen, además, propiedes para adelgazar. En cuanto al agregado de sal integral, es mejor que la sal común ya que es más rica en minerales.
Por lo tanto sigue untando tus tostadas con esta salsa que es muy nutritiva y parece ser muy sabrosa.
Creo que es una muy buena receta para poner en práctica.

Gracias por tu aporte.
Un saludo.

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2009-05-01 05:14:43

Hola. Deseo comentar que yo preparo una salsa proteica con ricotta, yogurt descremado, leche descremada, apio,(celery en Venezuela), perejil, ajo y sal integral. La uso para untar en el desayuno, principalmente. Agradezco el comentario de un experto, sobre la conveniencia o no de estareceta. Gracias.

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