Batido de fibra y proteínas casero para perder peso

Adelgaza tomando un licuado de proteinas hecho en casa

No es necesario que gastes dinero comprando preparados proteicos especiales. Puedes preparar un batido de fibra y proteínas casero para perder peso. Los batidos proteicos son útiles a la hora de realizar una dieta, porque permiten reemplazar una comida principal con pocas calorías. Por eso, no lo dudes, adelgaza tomando un licuado de proteínas hecho en casa.


batido

Es muy común que cuando estás realizando una dieta, llegue un momento en el cual se produzca una “meseta”, donde bajar de peso te resulta más difícil. Para esos momentos, un batido de fibra y proteínas casero para perder peso puede ser de mucha utilidad.

¿Por qué hacer batidos proteicos caseros?

Pues bien te daré poderosas razones para hacer batidos proteicos en casa, basadas en 4 características de este batido de fibra y proteínas casero:

  1. Es rico en proteínas y fibra. Nutrientes que te ayudan a adelgazar saludablemente.
  2. Es bajo en calorías y grasas. Enemigas de cualquier dieta para perder peso
  3. Es fácil de realizar. Lo puedes preparar en pocos minutos.
  4. Es económico. A diferencia de los batidos comerciales, adquirir los ingredientes para su preparación, no te demandará un gran desembolso de dinero.

¿Para qué sirve este batido proteico?

Por otra parte, te diré por qué este batido te puede ayudar a adelgazar los kilos de más, que aún cargas:

  • Es termogénico. En primer lugar, el consumo de proteínas estimula el metabolismo, por lo que tu organismo consumirá más energía.
  • Es desintoxicante. Por otra parte, las fibras tienen un efecto depurativo, ya que absorben mucha agua aumentando el volumen del contenido intestinal y estimulando el peristaltismo. De tal modo, aceleran el tránsito y la evacuación del intestino.
  • Es saciante. Además, tanto las proteínas como las fibras, poseen un efecto saciante, que te quitarán el apetito  y te ayudarán a comer menos.

Por todo esto, adelgaza tomando licuado de proteínas hecho en casa, aquí tienes la receta.

Receta de batido de fibra y proteínas casero

En cualquier caso, este batido de proteínas casero sólo te aportará 165 calorías por porción. Para prepararlo vas a necesitar:

Ingredientes

Para una porción:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cda de leche en polvo dietética
  • 1 cda de salvado de avena
  • 3 rodajas de banana o durazno
  • 1 almendra
  • Edulcorante a gusto

Preparación

  • Pela la fruta y corta en trozos pequeños.
  • Coloca en el vaso de la licuadora.
  • Añade la cucharada de salvado de avena, la cucharada de leche en polvo dietética, la almendra picada y por último, la taza de leche descremada.
  • Si lo deseas puedes agregar edulcorante.
  • Procesa todos los ingredientes, hasta que quede una preparación homogénea.
  • Retira el vaso de la licuadora, sirve y ¡disfruta!

¿Cómo consumir?

¿Te preguntas cómo debes consumir este batido? Pues bien, sigue estas recomendaciones:

  • Puedes beberlo en ayunas para comenzar el día plen@ de energía.
  • Sustituye una comida. Este licuado de proteínas y fibra también puede reemplazar una sola comida principal, es decir un almuerzo o una cena, durante 3 días en la semana. No más!
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Recuerda que si quieres seguir adelgazando:

  • Incluye en una dieta hipocalórica este batido de fibra y proteínas, como por ejemplo una dieta de 1000 calorías o una dieta de 1200 calorías.
  • Alterna con otras recetas para no aburrirte, ya que también existen otros licuados desintoxicantes para perder peso que te pueden ayudar.
  • No los consumas si padeces de problemas intestinales como colon irritable o diverticulitis, ya que puede producirte cólicos y/o diarrea.
  • Debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Otros batidos de proteína caseros para adelgazar

En cualquier caso, además de esta receta de batido de proteínas casero para adelgazar, existen otras recetas de las que puedes echar mano. A continuación te comparto algunas de ellas.

  • De harina de garbanzos. Por ejemplo puedes preparar un delicioso batido casero rico en proteínas vegetales, con harina de garbanzos, leche vegetal, zumo de naranjas y plátano.
  • De soja, yogur y almendras. Además, puedes echar mano de estos alimentos muy ricos en proteínas, para preparar tu propio batido proteico en casa, sin necesidad de recurrir a productos comerciales.
  • De avena y frutas. Por último, te comparto 3 recetas de batidos elaborados con avena y fruta, a cual más rica, para que elijas la que más te agrade y la incluyas en tu dieta.

¿Cómo consumes los batidos proteicos?

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36 Comentarios

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2015-06-08 17:33:11

QUISIERA ME PASEN RECETAS DIARIAS PROTEICAS DIET. GRACIAS LOS AMO.!

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2014-12-17 07:33:09

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2013-11-11 17:06:52

hola ..soy marli,, quisiera saber que puedo comer en el desayuno algo mas ligero,, xq en la mañana voy para el ginmasio… osolo me puedo tomar la mereganda

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2013-07-22 13:56:05

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2013-07-03 04:12:02

HOLA,PABLO:
ES MI SUEÑO PERDER 12 KILOS EN 2 SEMANAS,
CUAL ES TU FORMULA PERSONAL
UN SALUDO,GRACIAS

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2013-07-01 06:34:35

hola a todos soy madres de doz nino estoy en la casa 24 horas a dia…kiero bajar de peso y no puedo es tratado de hacer dieta y no kiero seguir haciendola me aburo facil k puedo hacer

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2013-05-05 18:31:23

QUIERO SABER SI LOS BATIDOS SE DEBEN TOMAR PRECISAMENTE EN AYUNAS AGRADESCO SU RESPUESTA GRACIAS ANTICIPADAS

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2013-05-02 04:20:28

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2013-04-18 22:18:56

buenas tarde, me pueden ayudar o dar consejos relacionados para bajar el abdomen, es que estoy gorda y lo mas que se ve es el abdomen por favor ayudame

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2013-04-04 23:03:00

Cuantos gr de proteina tiene este batido?

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2013-02-07 06:36:58

Estos batidos se pueden consumir todos los dias o no??, siendo q hago ejercicio todos los dias

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2012-12-29 01:06:54

me gustaria conocer la formula gracias

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2012-11-07 16:58:11

ayudaaaaaaaa…..puedo hacer dietas solo kn batidos…..o puedo mesclarle otro tipo d alimentos

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2012-03-14 23:48:49

Por favor me puedes decir la cantidad de los ingredientes para hacer la salsa.

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2012-02-14 19:43:19

en el batido le puedo agregar huevos.

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2012-01-25 02:06:28

Hola, queria saber como funcionan los batidos, fui a un profesional y me dijo q en mi caso no lo neceistaba, que lo q podria hacer es entre 3-4 veces por semana sustituirlos por la cena y algun dia q no desayune hacer lo mismo…no me lo dejo nada claro, puesto q me puse a pensar q iwal me engordan…pero…me dijo q me tomara tb cuando una de las comidas del dia (por trabajo, salidas nocturnas, amigos..) fuera..fuera de la dieta, entonces lo compensara con un batido…Ahora si, essto funciona? o es meter mas peso al cuerpo… es la duda q me queda…

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2012-01-25 01:58:40

Hola! llevo ya unos meses haciendo dieta, la verdad comportandome dentro de lo que me permite comer en el trabajo y salir los fines de semana. Ahora llevo ya tres meses en el gimnasio y en 5 meses he notado una perdida de 3kg, si, es poquisimo,pero digamos que a mi marcha y sin sobreesfuerzos que es lo que acaba quemando a las personas que hacen dieta…pues bien, esta es mi pregunta…
No me fio de los batidos herbalife, pero el otro dia fui a un dietista-herbolario que me comento q en mi caso (1,67 – 65 kg y persona q practica deporte a diario) no es necesario y estricamentente tomar los batidos cada dia sustituendo una cena, me dijo q de normal, lo hiciera entre 3-4 veces a la semana siempre y cuando una de las comidas del dia hubiera sido excedida de mi dieta…y segun el compensaria. Ahora bien… si tomo esos batidos pero mi comidas en el dia son de dieta…terminare adelgazando? Me he estancado y necesito perder entre 5-6 kg !
un saludo!

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2011-10-24 02:40:56

Para Pablo Acuña te felicito por bajar tantas libras en tan poco tiempo, etare escribiendo por que deberas me interesa bajar 20 kilos.
Gracias de antemano

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2011-09-01 09:35:43

Este licuado me cae perfecto, ya que entre al gym para perder peso y me piden un licuado con proteina! Sera buena idea si le agrego una clara de huevo? Es bueno endulzar con splenda? Que tal un poco de linaza en el batido? Gracias

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2011-08-31 15:01:51

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