Batidos bajas calorías para adelgazar

Una opción diferente para perder peso en forma saludable es reemplazar una comida principal por batidos bajas calorías para adelgazar. Si estás preparándote para el verano, o quieres cuidarte durante el invierno puedes optar por licuados de frutas y verduras para perder peso naturalmente y al mismo tiempo, obtener todos sus nutrientes y propiedades.

Los batidos bajas calorías para adelgazar son una opción diferente para realizar una dieta hipocalórica. Puedes incorporar licuados de frutas y verduras, y reemplazar una comida principal (almuerzo o cena) de esta forma estarás incorporando una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales y pocas calorías.

Características de los licuados de frutas y verduras para perder peso:

• Son fáciles de realizar.
• Económicos.
• Sabrosos.
• Nutritivos.
• Reemplazan una comida por día.
• Te podrán ayudar a adelgazar.

Ten presente que estos licuados o batidos, deben estar incluidos en una dieta baja en calorías, como por ejemplo, una dieta de 1000 calorías.

Batidos bajas calorías para adelgazar

• Licuado 1
  
  • Información nutricional:
    • Calorías: 420 calorías por porción.
    • Fibra.
    • Grasas insaturadas.
    • Vitaminas A, D, E, K y C.
    • Minerales: Hierro, fósforo, potasio, magnesio.
  • Ingredientes:
    • 1 tomate pelado sin semillas.
    • 1 taza de caldo casero dietético.
    • 1 taza de espinacas preferentemente crudas.
    • 2 cucharaditas de salvado de avena.
    • 2 cucharaditas de levadura de cerveza.
    • 2 o 3 almendras o nueces.
    • 2 cucharaditas de germen de trigo.
    • 1 cucharadita de aceite de oliva.
    • Condimentos a gusto.
  • Preparación
    • Licuar todos los ingredientes.
    • Puedes consumirlo frío o caliente.

• Licuado 2
  
  • Información nutricional
    • Calorías: 280 calorías/ porción.
    • Vitaminas: Complejo B, A, C, D y E.
    • Minerales: Calcio, selenio, potasio y magnesio.
  • Ingredientes:
    • 1 yogur bebible descremado.
    • Jugo de 1 naranja.
    • 2 cucharaditas de levadura de cerveza.
    • 2 cucharaditas de germen de trigo.
    • 2 cucharaditas de salvado de avena.
    • 2 cucharaditas de maní sin sal y sin piel.
    • 2 almendras o nueces.
  • Preparación:
    • Licúa todos los ingredientes.
    • Tómalo frío.

Estos licuados de frutas y verduras pueden ser una muy buena opción para adelgazar en forma natural y sin perder energía.

Recuerda, que es muy importante:

• Realizar actividad física en forma diaria.
• Tomar dos litros de agua por día.
• Consultar al médico ante cualquier inquietud.