Que cereal es mejor para un desayuno light

El desayuno es la comida principal del día, por ello si necesitas adelgazar es importante que elijas correctamente los alimentos, especialmente los cereales que debes consumir. Por esta razón, si estás por comenzar la dieta o ya estas en plena realización, necesitas saber qué cereal es mejor para un desayuno light y bajo en calorías.

Los cereales te brindan la energía necesaria para realizar las actividades y tareas cotidianas. Es una situación muy común escuchar a muchos de los que hacen dieta, que se encuentran fatigados y sin fuerzas. Esto se debe a que no incorporan la cantidad adecuada de cereales a la dieta. No debes olvidar que los cereales son indispensables para perder peso, pero necesitas saber cuáles son los mejores, especialmente para que los desayunos sean bajos en calorías.

Para ello, deberás tener en cuenta el Índice Glucémico (IG) de los cereales que tienes a tu alcance y elegir aquellos que menos IG tienen.

¿Qué cereal es mejor para un desayuno light?

• Salvado de avena, tiene un IG bajo de 15.
• Salvado de trigo, tiene un IG bajo de 15.
• Amaranto crudo, IG de 35 (se puede añadir a licuados o batidos light)
• Quinoa cruda, IG de 35
• Copos de avena sin cocinar, de 40.

Que tengas en cuenta el IG, a la hora de elegir los alimentos para tu dieta es importante, porque la glucemia baja y tu organismo quema grasa para obtener energía. Si tienes en cuenta estos cereales, tendrás un desayuno nutritivo, energético y bajo en calorías. Estos cereales puedes consumirlos con yogur, leche desnatada, licuados o batidos.