¿Qué alimentos comer para adelgazar, si no me gustan los vegetales?

Alimentos indicados en dieta para perder peso

ALIMENTOS
No me gustan los vegetales, las ensaladas, no como mariscos y tampoco granos. Qué alimentos puedo comer que no tengan muchas calorías. Trato de comer lo que me gusta pero en pocas cantidades y no comer cosas que tengan mucha grasa.
Enviada por Marilu

Hola Marilu: La clave de mantener una buena salud a corto y largo plazo es llevar adelante una dieta equilibrada, en la cual estén presentes todos los nutrientes, ya sean proteínas, hidratos de carbono o grasas, además de vitaminas y minerales.

Si quieres hacer dieta para adelgazar, existen dos tipos de alternativas:

La diferencia central radica en que las primeras son más saludables que las segundas y que las dietas restrictivas sólo se pueden llevar a cabo por un tiempo corto y limitado.

Por lo que tú comentas, tu dieta es a base de carnes, lácteos y probablemente productos elaborados, con lo cual tienes una alimentación muy limitada. Esto puede derivar en algún momento, a que sufras una alteración metabólica, por ejemplo, un aumento de colesterol o triglicéridos.

Tanto las verduras, frutas o granos integrales o enteros son fuente de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes que mejoran la actividad celular y el metabolismo en general. Por ello es necesario su consumo diario.

Además, las frutas y verduras son los alimentos que menos calorías tienen, dentro de todo el conjunto de alimentos disponibles en la naturaleza.

Por ello, lo aconsejable es que busques la forma de incorporar algún vegetal o fruta a tu dieta. Aquel que menos te desagrade. No necesariamente tienes que comerlo en forma entera, puedes incluso beberlo a través de licuados o zumos naturales que te permitan obtener todos los nutrientes para perder peso en forma natural.

Si quieres perder peso puedes llevar a cabo una dieta reducida en carbohidratos, pero puede ser sólo por un tiempo que no puede exceder los 15 días. De lo contrario, el funcionamiento hepático y renal podría verse perjudicado y sobresaturado.

Para ello, elige:

  • Lácteos dietéticos: leche baja en grasas, quesos dietéticos, no consumas mantequilla.
  • Carnes: libres de grasa visible, pollo sin piel, pescados de mar que no sean mariscos.
  • Huevo: No más de 3 unidades semanales. La clara de huevo la puedes consumir todos los días.
  • Productos elaborados: descremados, adicionados con: fitoesteroles y ácidos grasos omega 3 y omega 6 que ayudan a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Evita los snacks, las salsas como mayonesa, ketchup, cremas, amasados de pastelería y galletas.
  • Bebe mucha agua, para ayudar a que tus riñones depuren correctamente.
  • Bebe infusiones antioxidantes como té verde, té rojo o té blanco que pueden ayudar a reducir la acción de los radicales libres y mejorar el metabolismo celular y graso.

Ten presente que la actividad física es también muy importante para perder peso y para fortalecer tu sistema cardiovascular.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




96 Comentarios

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2010-10-21 06:30:52

querida amiga que buena noticia saber que hay una manera para poder controlar la enfermedad y asi evitar que avance, no pierda la fe recuerda que Dios manda la enfermedad pero tambien la curacion.
con fe se puede todo amiga asi que a continuar con la seguridad que lograras lo propuesto que se sienta bien.
cuidate y recuerda que en mi tienes una amiga de verdad, un bsito para ti y tu niña

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2011-05-22 15:58:03

hola rosa, hace muchos meses que no se nada de ti, dime que tal estás?? has conseguido perder peso??. yo estoy bien y mi familia tambien vamos hacia adelante mi niña está muy bien con el tratamiento y está feliz gracias a Dios. cuentame que tal vosotros. un beso tu amiga stela.

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2011-01-01 22:34:50

FELIZ AÑO NUEVO ROSA, QUE TAL ESTAS ?? NO SE NADA DE TI DESDE HACE MUCHO TIEMPO. TE DESEO LO MEJOR, UN BESO DE TU AMIGA.

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2011-01-02 05:21:16

¡¡¡feliz 2011 para ti y tu querida familia amiga!!! estoy igual a pesar que me mato de hambre no bajo nada he ido al endocrinologo a ver que pasa te recuerdo siempre amiga saludos

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2011-01-23 22:13:57

hola amiga, como sigues?? mi niña ha empezado el tratamiento y está bastante bien, gracias a Dios. Te recuerdo mucho, como es posible que no bajes nada de peso? algo habrá que se pueda hacer. dime que te dijo el endocrino?? como siempre te digo cuidate mucho. un beso.

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2010-11-27 23:09:19

hola amiga, hace mucho que no se nada de ti, te he mandado dos mensajes pero no me contestas. nosotros estamos bien esperando el tratamiento de mi niña pero todavía no nos han llamado para iniciarlo aunque ella está bastante animada. dime que tál por ahí?? cuentame algo de tí, estás mejor y más animada??. como siempre te mando un beso: tu amiga que no te olvida,

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2010-10-20 06:54:08

Hola estelita me alegra saber que en algo puedo por medio de mis palabras aliviar el mal momento que estas pasando, bueno de mi dieta igual no bajo y por otro lado mi suegra esta muy grave y mi esposo esta sufriendo mucho el adora a su madre, muchas veces la vida nos da la oportunidad de poder dar mucho mas a los seres que amas.
desde aqui orare por la salud de tu niña y tu tranquilidad espiritual.
Recibe un abrazo y un bsito desde mi peru y recuerda estare aqui las veces que me necesites amiga Dios te bendiga no pierdas la fe.
mantenme informada sobre tu hijita , estoy contigo amiga desde aqui mi corazon late junto al tuyo y al de tu familia bendiciones

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2010-10-20 20:38:47

Hola rosa, amiga mia, ya hemos recogido los resultados de mi niña, bueno pues son malos pero no del todo, te cuento: nos confirman que tiene exclerosis múltiple, pero está en la fase inicial y la han puesto un tratamiento, nos han dicho que es de por vida pero si no se medica pues la enfermedad irá a más. de momento la hemos convencido para que siga las instrucciones del neurologo aunque está muy triste porque el metodo tiene que ser con pinchazos de momento no tienen nada en pastillas. te iré contando su evolución. Siento mucho lo de tu suegra, rezaré por ella. tú no te desanimes que hay cosas peores, animate y cuida a tu esposo en estos momentos que te necesita. Dios te bendiga. un beso.

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2010-10-18 04:08:34

Querida Estelita desde aqui en mi querido peru voy a orar y pedire por la recuoreracion y resultados positivo de tu amada hijita.
la vida me enseño que los buenos amigos no se hacen por los años de conocerse si no por la calidad de la misma
valoro tus palabras y el apoyo que me has brindado hasta ahora, nuestra amistad va ser siempre muy importante para nosotras por que nos conectamos en forma casual pero voluntariamente nos acercamos para ser una bella amistad.
desde ya cuenta con una amiga de este bello pais que es mi peru y siempre estaran las puertas de mi hogar abiertas para cuando lo requieras.
Dios te bendiga y de paz y tranquilidad, fe amiga mucha fe te quiero mucho tu amiga Rosa.

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2010-10-18 22:22:11

Querida Rosa, de verdad que me haces sentir muy bien saber que hay gente en el mundo tan buena como tú, estamos muy lejos pero te siento muy cerca, tu amistad me reconforta y en estos malos momentos estoy segura que con amigas como tu la vida es más llevadera. Tengo mucha fe e intento estar lo más tranquila que puedo aunque es dificil. Muchas gracias por abrirme las puertas de tu hogar, yo te brindo mi casa para lo que necesites. Dime que tal estás que con todo lo de mi niña ni te pregunto. Cuidate mucho, te quiero, un besito.

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2010-10-11 21:30:49

amiga escribeme las veces que desees yo estare dispuesta a escuchar y si me lo permites aconsejar.
voy a tratar de haerlo a diario aunque estemos distantes el sentimiento de la amistad pasa fronteras
asi que estare pendiente un abrazo

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2010-10-17 21:41:22

hola rosa ya solo quedan dos dias para saber los resultados de los examenes clinicos que la hicieron a mi niña, estamos deseando que llegue el momento con la esperanza de que no sea nada grave. te agradezco muchisimo tu apoyo y amistad pues como tu me dijiste un día es de bien ser agradecidos. a mi mi mama tambien me educó con los valores muy altos y es bueno ser agradecida con todo. muchas gracias por estar pendiente de mi. espero que tu estés bien y tus problemas de salud mejoren. te mando un abrazo y un beso. tu amiga que no te olvida.

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2010-10-11 21:25:34

querida estelita como una vez me lo dijiste no tienes que agradecerme si en algo puedo ayudarte con el mayor gusto, soy madre y no se ti te comente los problemas de salud que tengo y aun asi Dios me dio la dicha de procrear a un hijo bello y que es la continuidad de nuestras vidas.
soy madre y comprendo tu preocupacion y angustia
quisieramos que nuestros hijos jamas tengan alguna enfermedad o se sientan mal, es como si a nosotras nos pasara
nos duele el corazon.
ten fe seguro que todo va estar bien y Dos estara con uds siempre oremos mucho y fe mucha fe amiga querida.
Bendiciones y has llegar a tu niña mi cariño y preocupacion y dile que Dios esta con ella y sus bendiciones la protejeran.
un abrazo y un bsito

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2010-10-10 19:26:24

Querida Estelita: Muchas veces somos egoistas y pensamos en nuestros problemas como si fueran unicos
lamento tanto por el mal momento que estan pasando en tu familia y yo quejandome por unos kilos de mas, que cosa de locos .
estelita voy a orar mucho para que este todo bien y puedan superar estos dificiles momentos.
te agradesco que aun pasando por este dolor has tenido el tiempo para dar respuesta, quisiera decir tantas cosas que pudieran aliviar en algo tu angustia.
ahora solo importa tu hijita y desde este aqui voy a pedir por ella con mucha fe y mucho amor.
te escribire mas seguido para saber como estas y por favor cuenta conmigo para escucharte y ser un apoyo para ti y tus sers queridos.
Dios te bendiga fe mucha fe y fuerzas amiga .
un abrazo fuerte te quiero mucho rosa

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2010-10-11 18:59:37

gracias rosa por estar cuando te necesito. tu email me da fuerzas y me anima a pasar por este momento tan dificil para nosotros, tengo mucha fe y se que diosito no puede querer nada malo para una niña tan buena como la mía. ya solo quedan 8 días para saber los resultados del último examen clinico que la hicieron y esperamos que sea positivo y bueno. desde el principio sabía que eras una buena amiga, muchisimas gracias por tu apoyo y tu cariño. te escribiré y contaré las nuevas novedades. un abrazo fuerte te quiero mucho stela.

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2010-10-08 19:19:21

querida estelita. amiga no sabes cuanto agradesco tu preocupacion en mi persona, si voy a continuar en la lucha no voy a descansar hasta lograr mi objetivo.
estare escribiendote mas seguido estoy deprimida pero trato de salir de la pena espero tu respuesta con cariño rosa

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2010-10-10 15:18:04

hola rosa, me alegra mucho tenerte como amiga de verdad. no te deprimas que no es bueno mira la vida optimistamente, ya se que te lo digo muy a menudo y que para ti no es facil pero esa pena que tienes te hace mal. hoy me pillas de bajón a mi pues mi niña que tiene 22 años está malita, la están haciendo un montón de pruebas y en un principio la han diagnosticado exclerosis múltiple aunque estamos pendientes de unos resultados para el día 20 de este mes. espero que se hayan equivocado. bueno no quiero agobiarte con mis problemas. tu cuidate mucho y ánimo. un beso de tu amiga estela con mucho cariño.

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2010-10-04 21:41:35

hola estelita disculpa pero no me han llegado tus nsj ,gracias por tu preocupacion y el afecto sincero que muestras en mi persona.
ayer me llevaron de emergencia por que me dio un dolor fuerte en las piernas y me dijeron que es una trombosis que se ha formado y en mi condicion de paciente cardiaco alto riego tengo que cuidarme y operarme. asi que ya vere como salgo de un preoblema mas de salud.
no he bajado nada y ya te imaginas como estoy deprimida y muy afectada pero voy a insistir ojala logre mi objetivo.
cuidate mucho bsito rosa

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2010-10-08 15:28:31

hola amiga, me alegro que me contestes a mi mensaje, de verdad que estaba muy preocupada sin saber nada de ti en tanto tiempo. siento mucho que tengas problemas de salud pero tienes que seguir adelante. se que no es facil pero el deprimirte no soluciona nada. mi madre siempre está diciendo que la mejor manera de vivir es pensar en positivo y que por muchas veces que me caiga tengo que levantarme y seguir adelante. no te desesperes si no has perdido nada a lo mejor necesitas más tiempo. cuidate mucho y recuerda que tienes una amiga pendiente de ti. un besazo. muaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

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2010-08-13 05:02:34

hola amiga deseo que estes bien, yo por aca con una fuerte infeccion urinaria que me tumbo a la cama
gracias a Dios estoy aliendo de los males , te he estado recordando pero como me sentia mal no me conectaba,estaremos retomando nuestra comunicacion .
gracias por preocuparte por mi salud y por el afecto que me tienes el cual es correspondido .
un bsito rosa

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2010-10-03 13:03:38

hola rosa este es el tercer mensaje que te envio y no me contestas, hace 2 meses que no se nada de ti, solo espero que estes bien. te mando un saludo y espero tener noticias . tu amiga Estela.

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2010-09-11 15:34:57

hola rosa, hace mucho tiempo que no se nada de ti, la última vez estabas malita, espero que estés totalmente recuperada, dime que tal llevas el ánimo y que tal tu dieta? ya sabes que me preocupo por tu salud y que te tengo mucho afecto, no tardes tanto en comunicarte conmigo. te mando un beso.

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2010-08-14 23:25:18

hola cariño, siento mucho que estes malita espero de todo corazón que te pongas buena lo antes posible. cuidate mucho. animo. te mando un besito.

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