Propiedades saciantes de la pera

Beneficios de la pera para bajar de peso

¿Sabías que las peras pueden ser tus aliadas a la hora de perder peso? Pues, así es. Estas deliciosas frutas no sólo aportan propiedades saciantes, sino también, muchos otros beneficios que te ayudarán a bajar de peso. Descúbrelos en este artículo.


Propiedades saciantes de la pera

¿La pera engorda?

Por sus propiedades nutricionales, las frutas son nuestras aliadas a la hora de realizar una dieta para adelgazar. Tal es el caso de la pera, que gracias a sus propiedades saciantes te aporta muchos beneficios para bajar de peso, en especial si la consumes en ayunas. Si te preguntas si las peras engordan, debes saber que no sólo no engordan, sino que además, si incorporas la pera a tu dieta, te ayudará a adelgazar en forma saludable.

Suele suceder que en algunos casos se subestiman las propiedades de las frutas, lo cual es un error, porque poseen distintas propiedades que no sólo te ayudan a complementar una dieta para adelgazar, sino también a mantenerte sano. Así es como actúa la pera, en particular la pera de agua dentro de tu organismo, cuyas propiedades depurativas se ponen al servicio de tu dieta.

Propiedades de la pera de agua

En este caso, te hablaré de las propiedades saciantes de la pera y de los beneficios de la pera en ayunas para bajar de peso

  • Es saciante. Una de las características más importante de la pera es la propiedad saciante. Posee esta virtud gracias a su gran contenido en fibras, entre ellas la pectina y de agua; lo que permite que esta fruta permanezca más tiempo en el estómago para ser digerida en forma adecuada. Su mayor contenido en fibra y vitaminas se encuentra en la cáscara, así que si no sufres de gastritis aguda o de problemas intestinales, como diverticulitis, colon irritable o diarrea aguda, puedes consumirla entera con su piel incluída. Recuerda lavarla bien.
  • Es desintoxicante. Por otra parte, la pera y en especial, la pera de agua, es una excelente fruta desintoxicante, por su alto contenido en fibra y agua, estimula al intestino, aumentando la motilidad intestinal.
  • Es hipolipemiante, es decir que ayuda a bajar las grasas en sangre. En efecto, ayuda a disminuir la concentración de colesterol y triglicéridos en sangre, gracias a su propiedad desintoxicante.
  • Es una fruta diurética, ya que estimula el trabajo del riñón, lo que ayuda también a bajar la tensión arterial.
  • Es cardioprotectora. Por su contenido en vitaminas del complejo B, riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico, protege el aparato cardiovascular, ayudando a evitar la ateroesclerosis, entre otras enfermedades.
  • Estimula el metabolismo. Por su contenido en yodo es una fruta ideal para agregar a una dieta para hipotiroidismo.
  • Tiene pocas calorías.  De hecho, las calorías de la pera cada 100 gramos sólo ascienden a 57 calorías. De allí que puedes asegurar sin temor a equivocarte que la pera no engorda.

Sería una buena comparación decir que las frutas en general y la pera en particular, son el envase ideal, que contiene las vitaminas y minerales necesarios, para adelgazar en forma saludable. No olvides consultar a tu médico si tienes alguna inquietud.

Recetas con peras bajas en calorías

Por lo dicho, te sugiero que pruebes incorporar la pera en tu dieta habitual, ya sea entera con o sin cáscara, cocida en puré o al horno, ideal para aquellas personas que sufren de gastritis o problemas intestinales, en zumo solo o en combinación con otras frutas como la naranja, noni, etc. También puedes incluirla a través de las siguientes recetas:

  • Mermelada de pera light. Una deliciosa mermelada que podrás preparar fácilmente en casa. Lo bueno es que es muy reducida en calorías por lo que podrás incluirla en tus desayunos y meriendas y consumirla sin culpas.
  • Peras rellenas al horno. Además, las peras rellenas al horno resultan un postre riquísimo y muy liviano, que satisfacerá tu deseo de cerrar una rica comida con algo dulce y muy bajo en calorías. ¡Pruebalas! Te van a gustar.
  • Tarta de peras y requesón. Por último esta tarta de peras y requesón es ideal para una ocasión muy especial, incluso puedes servirla a tus invitados que no notarán que se trata de una versión light del tradicional cheesecake.

¿Qué beneficios te aporta la pera para adelgazar?

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6 Comentarios

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2014-08-16 16:22:46

A mi me encanta la pera y cualquier otra fruta y la verdad no valió la pena hacerme vegetariana besos. PD: Tengo 13 años me hize vegetariana a los 8 años

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2013-03-03 19:07:10

Gracias por su articulo, motiva a seguir investigando y gracias porque de ahora en adelante estará de manera más habitual en la mesa y la comerán mis hijos.

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2012-11-15 23:01:10

Aprendo y conosco cosas nuevas que me ayudan a mejorar mi sistema alimenticio.hoy me quiero!

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2012-02-12 03:27:19

hola es un honor saludarlos,mi propósito es mantener un dieta en con frutas que permita tener un peso adecuado y sobre todo bajar mi barriga,regular el colesterol..

saludos

Marcos.

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2011-07-09 03:15:20

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2010-07-26 01:21:10

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