Propiedades detox de las ciruelas pasas

Laxante natural y depurativo

Si estás buscando una forma natural de depurar el organismo, no puedes dejar de conocer las propiedades detox de las ciruelas pasas. Este producto es un laxante natural que puede serte de gran utilidad para adelgazar.


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La ciruela es una fruta ideal para incorporar a una dieta para adelgazar, tanto por su composición química como por su aporte en calorías. Las ciruelas pasas son productos que se obtiene a partir de esta fruta, y por lo tanto, ciertas propiedades se transfieren.

Propiedades de las ciruelas pasas

Los beneficios de la ciruela para desintoxicar el organismo, derivan de sus propiedades laxantes y detox, directamente relacionadas con su alto contenido en fibra y otros componentes buenos para adelgazar. En efecto, las ciruelas pasas aportan celulosa y pectinas, dos fibras de diferente acción. No obstante, cada uno de los siguientes componentes tienen efectos específicos que te ayudarán a perder peso, desintoxicando tu organismo:

  • La celulosa. Por una parte, la celulosa brinda estímulos en la mucosa intestinal, barriendo y eliminando las toxinas y residuos que se encuentran en el intestino.
  • La pectina. Por otra parte, la pectina es una fibra que absorbe agua y que aumenta el volumen del contenido intestinal, estimulando el peristaltismo. Asimismo, esta misma pectina tiene propiedades saciantes a nivel estomacal.
  • El sorbitol. Además, es importante que conozcas que las ciruelas pasas aportan sorbitol, azúcar que estimula la vesícula y la mucosa intestinal, favoreciendo aún más la detoxificación intestinal.
  • El magnesio. Otro de los componentes que aportan las ciruelas pasas es el magnesio, que también es un estimulante intestinal.
  • La difenilisatina. Por último, las ciruelas pasas contienen una sustancia conocida como difenilisatina. Esta sustancia es un laxante natural.

Ciruelas pasas para adelgazar

Ahora bien, si te preguntas cómo aprovechar las propiedades detox de las ciruelas pasas para adelgazar, a continuación, encontrarás diferentes formas de consumirlas a tal efecto.

  • Remoja las ciruelas pasas en agua y bebe dicha agua y/o come las ciruelas pasas.
  • Incorpora a diferentes recetas, como por ejemplo guisos, carnes o postres.
  • Prepara batidos y agrega ciruelas pasas a dichos licuados o batidos.

Por otra parte, ten presente que puedes combinar las ciruelas pasas con otras frutas como los higos o manzanas.

Ciruelas pasas y estreñimiento

En cualquier caso, debes saber en qué casos puedes consumir ciruelas pasas. A continuación, te señalo las circunstancias en las que su consumo te puede resultar de utilidad para combatir el estreñimiento.

  • Estreñimiento crónico o causado por la dieta. En caso de sobrepeso asociado al estreñimiento.
  • Colon irritable. En caso de sobrepeso asociado al colon irritable (fase constipación).
  • Retención de líquidos. En caso de sobrepeso asociado a retención de líquidos. Las ciruelas pasas aportan potasio, que estimula el sistema renal, y ayuda a eliminar el exceso de líquido.

Recuerda que, hay productos naturales desintoxicantes que son de gran utilidad para el tratamiento del sobrepeso, y uno de ellos es la ciruela pasa. En este vídeo puedes ver cómo su consumo te puede ayudar a conseguir un vientre plano en 20 días.

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¿Las ciruelas pasas engordan?

Si tu duda es si la ciruela seca tiene las mismas propiedades que la ciruela fresca, te diré que las ciruelas secas, desecadas o también llamadas ciruelas pasas poseen las mismas propiedades que las ciruelas frescas, pero más concentradas.

Esto también se aplica a las calorías de las ciruelas pasas. Ten esto en cuenta, las ciruelas pasas engordan, si las comes sin control. Si comparas la composición química del fruto fresco de la ciruela y de las ciruelas secas, ésta difiere. Como se puede observar toda su composición química se acentúa y sus nutrientes aumentan. Esto genera que sus propiedades se potencien, actuando como antioxidante, depurante y diurético.

Pero es importante aclarar que en caso de diabetes es necesario cuidar su consumo por la cantidad de hidratos de carbono o azúcares que contiene y que pueden influir sobre la concentración de glucosa en sangre.

Cuadro comparativo entre la ciruela fresca y seca
Ciruela fresca por cada 100 gramosCiruela seca por cada 100 gramos
Calorías: 45Calorías: 239
Hidratos de carbono: 11 grsHidratos de carbono: 62.7 grs
Fibra: 2.01 grsFibra: 7.1 grs
Potasio: 190 mg.Potasio: 745 mg.
Magnesio: 8 mg.Magnesio: 45 mg.
Vitamina C: 3 mg.Vitamina C: 3.3 mg.
Vitamina E: 0.7 mg.Vitamina E: 1.45 mg.

En la diabetes es muy importante contabilizar el total de hidratos de carbono a consumir por día, teniendo en cuenta si se trata de diabetes tipo I, dependiente de insulina o diabetes tipo II, insulino no dependiente. Esto también puede repercutir sobre el peso, ya que las ciruelas pasas contienen 5 veces más calorías que las ciruelas frescas. 

Si tu glucemia y peso están controlados, no habría inconveniente en su consumo. De no ser así deberías bajar la cantidad de ciruelas secas a consumir o reemplazarlas por las ciruelas frescas. Recuerda que ante cualquier duda debes consultar a tu médico.

¿Cómo hacer ciruelas pasas?

Por último, te diré cómo puedes incluirlas en tu dieta. A continuación encontrarás las formas más sencillas de consumirlas para beneficiarte con sus propiedades.

  • Como zumo, jugo o agua. Bastará con que pongas unas ciruelas pasas en agua y la lleves al fuego hasta su ebullición. Deja hervir unos minutos, filtra, enfría y bebe un vaso antes de cada comida.
  • En batidos. Puedes incluirlas en tus batidos, en lugar de las ciruelas frescas, solas o combinadas con otras frutas con propiedades depurativas como por ejemplo, las naranjas.
  • Cómo tentempié. Además constituyen un snack saludable que puedes consumir entre comidas para saciar tu apetito. No te excedas, ya que son muy calóricas. Consume sólo dos.

¿Para qué consumirías ciruelas pasas?

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5 Comentarios

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2015-04-28 18:21:18

Hola. Me pareció muy interesante esta información. No soy fanática de las pasas en general, pero después de leer ésto lo incluiré en mi dieta diaria. La pregunta es, qué cantidad es recomendable por día? hay un límite en el que el organismo deje de aprovecharlas?

¡Saludos!

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2012-09-11 04:55:27

necesito saber sobres la diabetis que me recomiendas que puedo tomar para el colesterol y los triglicerios

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2011-09-30 05:40:53

me parece muy importante saber que podemos comer los diabeticos, espero que sigan adelante con toda esta información, es muy util, para todo el mundo diabetico, me gustaria saber cuando y que cantidades de lecitina en capsulas se pueden tomar, muchas gracias, desde Guatemala.-

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2011-01-27 18:50:27

por favor envieme cualquier noticia relacionada con daibetes, hipertension y problmeas de vejiga y prostata.
gracias.

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2010-12-27 13:22:56

yo gracias a la maldita metadona, que estoy dejando desde junio, a base de plantaben, frutas y verduras, e conseguido pasar por el baño todos los dias, pero termino el verano y se terminaron la gran mayoria de frutas que tomaba, entre ellas la ciruela.
se me ocurrio probar y juraria que ahora voy peor, asi que no se si seguir o dejarlo, aun asi tu informacion es bastante util y completa
gracias

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