Propiedades de la acelga para adelgazar

Beneficios de la acelga para perder peso

¿Sabes cuántas calorías tiene la acelga? ¿Crees que la acelga engorda? En este artículo descubrirás todo lo que necesitas conocer sobre la acelga, su valor nutricional, sus propiedades y los beneficios que el consumo de acelga aporta a tu dieta para adelgazar. ¡Acompáñame!


Acelga

Calorías de las acelgas: valor nutricional

La acelga es una hortaliza ideal para realizar dieta y adelgazar en forma natural. Si bien las verduras pueden no ser del agrado de muchas personas, la acelga te permite realizar un sin fin de preparaciones sabrosas aptas para perder peso. Si consumes acelga con creatividad y constancia podrás obtener todas sus propiedades y aprovechar todos sus beneficios para bajar de peso.

No obstante, cuando se habla de las propiedades y beneficios que brinda un alimento, indefectiblemente nos referimos a cómo está compuesto. Esta información nutricional por cada 100 grs de acelga cruda, es la que te permite entender cómo actúa, en este caso la acelga para perder peso.

ComponenteContenido por cada 100 grs.
Calorías28 kilocalorías
Agua48 grs
Hidratos de carbono4.5 grs
Fibra0.8 grs
Potasio380 mg.
Magnesio71 mg.
Carotenos183 ug.
Vitamina C20 mg.
Folatos140 ug.

Propiedades de la acelga

En cualquier caso, de dicha composición se derivan las propiedades de la acelga para adelgazar, entre las que se destacan las siguientes:

  • Es hipocalórica. En efecto, tiene un bajo contenido calórico. En mucho volumen contiene pocas calorías. Se lo considera un alimento con calorías negativas. Tu organismo gasta más energía en metabolizarlo que las que aporta como alimento.
  • Es saciante. Por otra parte, su alto contenido en agua brinda saciedad.
  • Es antioxidante mejora la actividad celular y el metabolismo graso.
  • Es diurética por su alto contenido en potasio. Esto ayuda a reducir la retención de líquidos.
  • Es depurativa por su alto contenido de fibra.
  • Actúa como laxante natural, aumentando la motilidad del intestino.

Todas estas propiedades te brindan beneficios para adelgazar, a través de diferentes mecanismos de acción. Esto indica que la acelga es un alimento que debería formar para de cualquier tipo de dieta baja en calorías. Ten presente que la mejor manera de perder peso es a través de la dieta, ya que a partir de ella puedes aprender a comer. Además, te brindará hábitos alimentarios correctos que te ayudarán para toda tu vida.

Recetas de acelgas

Por último, la acelga es un vegetal que te permite prepararla de diferentes formas, ya sea al vapor, por hervido, salteada con aceite en aerosol, en budines, suflés, tortillas, tartas, buñuelos, etc. A continuación, encontrarás recetas con acelga que puedes incluir en tu dieta baja en calorías.

  • Tarta de acelga. Si sigues el enlace anterior podrás elegir entre 5 variantes de tarta de acelga a cual más apetitosa y saludable, todas muy reducidas en calorías y con propiedades saciantes.
  • Aderezo de acelga. Además, puedes preparar un sabroso aderezo a base de acelgas y garbanzos con el que podrás alinear todo tipo de comidas light que quedarán mucho más ricas, sin adicionar demasiadas calorías.
  • Batido de acelga. Por último, puedes preparar un batido detox de acelga que te resultará excelente para depurar tu organismo y acelerar tu pérdida de peso, en especial si lo consumes a diario, en ayunas.

¿Qué beneficios te aportan las acelgas para adelgazar?

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11 Comentarios

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2013-11-25 20:45:33

mamón tu comentario

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2013-07-25 11:12:49

perdona lo que te digo, eres un ser malo no sabes lo que sufre una persona con esos problemas

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2013-02-13 17:19:00

3 hojas con 2 claras de huevo,saabe rikisimo..

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2013-02-10 00:12:15

Nose ya llevo tomando 9dias y no bajo nada

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2012-12-28 15:24:35

Jajajaja q malo!

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2012-11-16 04:57:55

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-10-27 16:44:47

En un vaso de agua, 1 hoja de acelga, 3 cucharadas de avena y 1 cucharada de linaza, lo licuas y t lo tomas. Muy bueno.

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2012-06-10 08:17:43

me gusta saber el contenido de lo que me alimenta, gracias por lo que aprendi a conocer lo que como

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2012-05-15 19:30:49

me parece muy lo referente a bajar de peso y me solprendio pues no sabia que estas verdura hicieran bajar de peso pues llevo meses buscando una forma para bajar de peso y pienso empezar con esto le doy las gracias por tener esta oportunidad y esto es muy bien me encanta, y espero sigan así

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2011-06-27 17:20:52

Muy buenos sus consejos….gracias

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2011-03-19 12:10:56

me encantan las espinacas y las acelgas

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