Alimentos para no engordar

Alimentos que no engordan

Los alimentos para no engordar, te sirven para adelgazar sin dejar de comer. No se trata de alimentos o dietas milagro, sino de saber qué, cómo y cuándo comer, para que los alimentos trabajen a favor de tu adelgazamiento. Los  alimentos que no engordan, mantienen tu metabolismo activo y te permiten quemar más grasas. Agenda esta lista de alimentos adelgazantes e incorporalos a tu dieta diaria. La báscula te lo hará notar. 😉


alimentos light

Los alimentos para no engordar, te sirven para adelgazar sin dejar de comer. No se trata de alimentos o dietas milagro, sino de saber qué, cómo y cuándo comer, para que los alimentos trabajen a favor de tu adelgazamiento. Los  alimentos que no engordan, mantienen tu metabolismo activo y te permiten quemar más grasas. Agenda esta lista de alimentos adelgazantes e incorporalos a tu dieta diaria. La báscula te lo hará notar. 😉

Si bien es cierto que todo alimento incorpora energía en la forma de calorías, el organismo desarrolla mecanismos de adaptación tan sotisficados, que para adelgazar es imprescindible comer

Qué, cómo y cuándo comer parecería ser la clave para no engordar, tanto como la cantidad de comida que ingieras. Los alimentos que no engordan envían señales al cerebro que actúan a favor de la pérdida de peso, por mecanismos de lo más variados, que no siempre se relacionan directamente con el control de la saciedad y el apetito.

Entre los alimentos para no engordar puedes tener en cuenta los siguientes:

  • Alimentos que estimulan la secreción de endorfinas como el chocolate: Te causan placer, te hacen sentir feliz  y te ayudan a mantener el buen humor, necesario para no claudicar en tu dieta para adelgazar.
  • Alimentos ricos en triptófano como los quesos: El triptófano es un aminoácido, precursor en la síntesis de la serotonina, hormona fundamental para mantenerte activo y entusiasta. Te ayudan a mantener la energía, aún estando a dieta.
  • Alimentos ricos en antioxidantes como las frutas: Los antioxidantes protegen al organismo de los radicales libres responsables del envejecimiento celular. Mantenerte y verte joven, es sin duda, un buen estímulo para perserverar en tu esfuerzo para no engordar.
  • Alimentos ricos en Omega 3 como los pescados azules: Aportan las grasas buenas que el organismo necesita para controlar los niveles de colesterol y evitar la aterosclerosis, responsable de las enfermedades degenerativas más frecuentes. Si estás sano, será más fácil mantenerte en peso.
  • Alimentos ricos en proteínas como las legumbres: Las proteínas estimulan el metabolismo, ya que le demandan al cuerpo un mayor esfuerzo para su aprovechamiento, de tal modo, te  ayudan a adelgazar más rápido.
  • Alimentos ricos en fibras como los cereales integrales: Las fibras aceleran el tránsito intestinal, contribuyendo a la desintoxicación del organismo. Un cuerpo libre de toxinas, está menos expuesto a retener líquidos, por lo que evitarás engordar por un doble mecanismo.



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