5 alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar

Cuando decides hacer dieta, una de las tantas preguntas que puedes hacerte es qué puedo comer. Para comenzar debes saber que hay 5 alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar, estos son indispensables para perder peso y reducir esos kilitos de más. Si quieres perder peso en forma equilibrada y saludable estos 5 alimentos harán que la dieta funcione.

5 alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar

• Agua: El agua es el alimento vital por excelencia, no sólo te hidrata, sino que elimina impurezas, toxinas, permite un mejor funcionamiento renal y brinda saciedad. Además, no aporta ni una sola caloría.

• Verduras: Son indispensables para perder peso saludablemente, ya que contienen antioxidantes y fibra que así lo permiten. Además, salvo excepciones (patata, batata, maíz) poseen muy poca cantidad de calorías.

• Frutas: Al igual que las verduras son fuente de vitaminas y minerales indispensables para la salud del organismo. Además, quitan el hambre y en muchos casos son considerados alimentos con calorías negativas (el cuerpo gasta más calorías para metabolizarlas que las calorías que aportan). Evitar el plátano, palta, coco.

• Lácteos dietéticos: Su aporte de calcio y hormonas similares a las endorfinas (en el caso de los quesos) ayudan a adelgazar y brindan saciedad.

• Gelatinas dietéticas: Son alimentos que aportan muy pocas calorías y son muy útiles para consumir como postre o para consumir durante las colaciones. Son sabrosas y brindan saciedad.

Si vas a realizar una dieta para adelgazar, no olvides estos 5 alimentos que no sólo te harán perder peso, sino que te harán sentir saludable.