¿Qué ejercicios hacer contra la flacidez después del parto?

Ideas de ejercicios para hacer con el bebé

adelzar postcesarea
hola tuve a mi bebé hace 6 meses y pesaba 100kg hoy peso 83 mido 171 cm, tengo 20 años y estoy muy flácida, quiero afirmar el estómago, caderas, glúteos y pechos ya que por la lactancia se me cayeron. también me gustaría alguna dieta y los ejercicios de no mucho tiempo ya que mi bebé demanda todo el dia. gracias!!!
Enviada por flacida

Hola: Eres muy joven y creo que puedes recuperarte rápidamente de la flaccidez que te preocupa, en mi opinión en demasía.

Primero debes quitarte de la cabeza ese concepto que tienes sobre tí misma acerca de tu flaccidez, ya que de lo contrario la terminas alimentando aún más. Lo comento porque defines tu nombre como ‘flacida’ y es una forma inconsciente de aceptación que debes eliminar.

Necesariamente debes iniciar una dieta para bajar peso por lo que tendrás que consultar con un profesional para que te la prescriba. En cuanto a los ejercicios, te recomiendo que hagas los que involucren grandes grupos musculares como los muslos, glúteos, pectorales (pecho) y espalda.

  • Por ejemplo si estás con tu bebé en el carrito paseando, puedes hacer grandes zancadas con una flexión profunda de rodillas para trabajar piernas y glúteos. Cada 20 zancadas descansa 3 minutos y vuelve a repetir hasta un total de tres veces.
  • Puedes tomar el carrito con las palmas hacia arriba, los codos lo más cerca posible del cuerpo y flexionar los brazos para trabajar los músculos bíceps. Repite 10 veces en tres series.
  • En tu casa si tienes al bebé sobre el suelo, puedes jugar con él mientras adoptas la posición de cuatro patas apoyando los codos y antebrazos con tu bebé a la altura de tu cara. Mientras lo entretienes puedes extender una pierna contrayendo el glúteo y volver a flexionarla. Repite 20 veces de cada lado.
  • También te puedes acostar de espalda con las piernas flexionadas y los pies contra el piso separados el ancho de tu cadera. Coloca a tu niño sobre tu pelvis. Sube la cadera haciendo fuerza con los glúteos. Repite 20 veces.

Para otros ejercicios como espalda y pecho deberás realizarlos sin tu bebé por motivos de seguridad.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




3 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-02-15 02:33:56

tengo 26 anos y mi estomago lotengo super flacido y nose como quitarmelo por favor ayudenme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-10-22 20:11:33

hola que tal mi problema es la flacidez tengo 2 niños hermosos y yo tengo 22 años y tengo mucha flacidez soy delgada y esto me hace sentir mal que puedo hacer para disminuirla por lo menos un poco ayudenme no quiero perder a mi esposo por ya no estar linda para el gracias…

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-08-17 03:32:00

me encantaria ue me llegase informacion sobre la piel seca y para el cabello brilloso, y tambien sobre algun truco para las arrugitas que empiezan a aparececer a los 32 años por fis xhaooo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+