¿Puedo hacer ejercicios en orbitrek después del parto?

Hola Paty: Si tu médico te ha dado el alta definitiva para que puedas realizar las actividades cotidianas en forma normal, puedes comenzar gradualmente a realizar ejercicio físico. Por supuesto que debes comenzar paso a paso, sin apuros, pero sin interrupciones.

• La velocidad va a estar dada por el nivel de acondicionamiento físico que tengas en este momento. Para controlarla vas a medir tu frecuencia cardíaca luego que haces unos minutos de ejercicio, si se encuentra entre las 120 y 140 pulsaciones, la carga y velocidad de ejecución es la correcta. Si te excediste en las pulsaciones debes disminuir la velocidad, lo contrario si tu frecuencia se encuentra por debajo de 120.

• El tiempo mínimo que te aconsejo es, en tu caso, de 15 minutos en forma continua. Puedes ir agregando dos minutos por semana al tiempo total hasta que llegues a la hora de trabajo continuo.

• La cantidad de sesiones semanales pueden ser de dos a cuatro, siempre en días alternos.

Cuando puedas ejercitarte una hora manteniendo las pulsaciones en el rango de 120 – 140,  intenta aumentar la velocidad o la carga, y por supuesto disminuye el tiempo de ejecución. De todos modos, debes guiarte por tu frecuencia cardíaca y la sensación subjetiva de cansancio.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.