Ejercicios post cesárea: cuándo y cómo comenzar a hacerlos

¿Qué ejercicios físicos hacer después de una cirugía de embarazo?

ejercicios después de una cesárea

hola mi nombre es jenny, tengo 15 dias de haber tenido a mi bebé por cesárea, soy instructora de aeróbicos y me encanta levantar pesas en el gimnasio lo hago hace 8 años. y quiero saber cuando exactamente puedo retomar estos ejercicios sobre todo el levantamiento de pesas. Gracias.

Enviada por jenny

Hola Jenny: Este tema es muy delicado para que lo responda virtualmente, por lo demás mi competencia profesional no puede determinar cuando una herida está abierta o cerrada, aún si pudiese verte.

Mi consejo es que, cuando el médico te de el alta, le aclares que tu actividad requiere de otra condición física y no se va a limitar a las actividades normales de cualquier persona sedentaria.

Debes saber que el abdomen actúa como base de apoyo para realizar ejercicos de fuerza con otras partes del cuerpo, por lo que si no están bien cicatrizados los puntos, puede abrirse la herida, aún a nivel interno. Como ejemplo, observa que pasa con el abdomen cuando alguien empuja un auto, verás que se hincha y sale hacia afuera en el momento que se hace más fuerza. Esta es la prueba de como trabaja el abdomen en forma biomecánica para ser las veces de músculo sinergista, o sea de ayuda a otros.

Asimismo, cada cuerpo responde de diferentes maneras a tratamientos iguales, ha habido casos de personas que en apenas tres meses ya estaban listas para iniciar actividad física y otras que les ha llevado más tiempo.

Si lo que quieres es recuperar la figura perdida con el embarazo, antes de comenzar con las pesas, te recomiendo que tengas en cuenta otras formas de ejercitarte y gastar calorías, como amamantar.

Insertar </>

Cuando ya estés lista para volver a tu vieja rutina, recuerda que debes empezar en forma gradual y con carga mínima. Pero antes consulta a tu médico que él sabrá cuando es el momento adecuado para que puedas volver a hacer ejercicio físico. Espero haberte ayudado. Un saludo.

Hacer ejercicio para adelgazar tras una cesarea

ejercicios

hola soy alejandra tengo 4 meses de haber tenido mi segundo bb por cerarea y quisiera saber si mi cuerpo estara preparado para hacer ejercicio.

Enviada por alejandra de martinez

Hola Alejandra: tras una cesárea, luego de 4 meses, es el médico quién tiene que determinar si puedes hacer ejercicio para adelgazar. Debido a que acabas de salir de una cirugía, y la actividad física necesaria para perder peso es mucho más intensa que la necesaria para protegerte de los factores de riesgo.

Los cambios hormonales, luego del parto, persisten aproximadamente durante 6 semanas, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte. Si a eso le agregas la herida de una cesárea, el ejercicio físico para adelgazar, es difícil de hacer, porque todavía no está el cuerpo completamente recuperado del estrés soportado tras dar a luz.

Puedes retomar los ejercicios luego de una cesárea en el momento en que el médico te dé el alta para realizar actividad física intensa, y no solo el permiso médico para las actividades de la vida cotidiana. Contrariamente, si la pregunta se refiere a la posibilidad de hacer actividad física, para movilizar el cuerpo, es posible que comiences con ejercicios controlados, muy suaves y que no representen tensión en la zona abdominal. Simplemente dedicándote a limpiar tu casa (sin hacer esfuerzos de más) puedes quemar muchas calorías.

Insertar </>

Otras opciones son la caminata suave y algunos movimientos de estiramiento que permitan preparar al cuerpo gradualmente para esfuerzos mayores. De todos modos, este sitio de internet no reemplaza la opinión de un profesional médico, sólo brinda información útil para que pueda ser comparada con otras fuentes. Un saludo.