Cómo reducir la flacidez post embarazo
Ejercicios para endurecer el abdomen
Hola Belkis: La falta de tono abdominal puede tener dos causas: debilidad muscular o de la piel. Para reducir la flacidez post embarazo, deberás realizar ejercicios específicos de fuerza, si es que tu problema tiene su origen en el plano muscular. Por el contrario, la flacidez de la piel tiene múltiples causas y el tratamiento es más integral.
La piel flácida es producto de haber sido estirada por mucho tiempo. El ejercicio poco puede hacer para devolverle su capacidad elástica, se trata de un proceso que lo realiza el propio tejido, y tiene que ver con tu mapa genético y calidad de la misma. La faja produce flacidez abdominal, por tanto, el haberla dejado de lado es un gran paso en la recuperación.
El plano abdominal, es decir, tu panza se recupera muscularmente en base a ejercicios abdominales de fuerza. Pero si sigues teniendo grasa, esta actividad no te soluciona el problema, ya que la manera más rápida y efectiva para eliminar el tejido adiposo corporal es haciendo dieta.
Pasando en limpio, la flacidez abdominal la combates con ejercicios de fuerza en aproximadamente 4 semanas si es que sigues puntualmente el programa. La flacidez de la piel, depende de otros factores como la edad y tu herencia genética. La grasa abdominal se elimina en base a dieta, evitando comer en lo posible alimentos que contengan azúcar y harina refinada, y con ejercicios aeróbicos realizados todos los días por lo menos 30 minutos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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2 Comentarios
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Hola me gustaria saber si me pueden aconsejar para solucionar mi problema, hace 9 meses tuve dos bellos bbs. Mi panza se estiro tanto q aun siento mucha flacidez q ejercios puedo hacer para eliminar eso aumentado a eso tengo una hernia que no me permite hacer fuerza pues c crecio mas con el estiramiento d la panza, esta en la parte superior de mi ombligo es complikdo verdad? Q opinas?
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Tengo flacidez estoy empezando hacer ejercicios pero no siento ninguna diferencia es verdad que los masajes reuctores me pueden ayudar
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