Bajar la panza después del embarazo

¿Como reducir la barriga despues del parto?

desesperacion
Hola ¿qué tal? …la verdad es que estoy desesperada por mi peso. Tuve un bebé hace 1 mes y quedé bastante panzona. Me falta poco para volver a trabajar y no quiero estar así de gorda ya que el uniforme no me queda bien…¿Qué debo hacer para perder la panza?…ya que me cuido demasiado en las comidas y no bajo de peso…Gracias
Enviada por ROMINA

embarazo

Barriga después del parto

Hola Romina, es habitual que después de haber tenido un bebé, los tejidos tarden un tiempo en volver a su lugar, por lo que de nada sirve que te desesperes. ¿Te preguntas por qué sigues teniendo panza tras el nacimiento de tu bebé?

Pues bien, como ya has comprobado, después de tener un bebé, la panza no retrocede como por arte de magia. Ten en cuenta que sólo ha transcurrido un mes desde tu parto. Ese es el tiempo mínimo que tu útero necesita, para contraerse y volver a su tamaño original.

Sin embargo, los tejidos circundantes pueden requerir más tiempo en recuperar su volumen habitual. De hecho, es frecuente que transcurra de 6 meses a un año, para volver a tener un vientre plano después del parto. No obstante, no todos los cuerpos reaccionan igual.

Adelgazar la panza posparto más rápido

Debes saber que existen muchos factores que pueden enlentecer o acelerar este proceso y que es lo que puedes hacer para reducir barriga después del embarazo mucho más rápido.

  • Los kilos que hayas engordado durante tu embarazo. Si te comiste todo y engordaste más de 20 kilos no puedes pretender bajarlos de la noche a la mañana. Ten paciencia, ya bajarás la panza del embarazo.
  • Si ya tenías sobrepeso antes de quedar embarazada. El embarazo no es un momento apropiado para recuperar la línea que ya habías perdido. Tras el parto deberás redoblar tus esfuerzos para lograrlo, en particular, si ya tenías una barriga de 7 meses, antes del embarazo.
  • Tu contextura física y tu genética. Hay personas que genéticamente están predispuestas a tener sobrepeso. Todos en su familia muestran la misma tendencia. No puedes oponerte a la herencia, tendrás que esforzarte más para mantenerte en peso. En estos casos, quizás convenga fajarse después del parto.
  • La actividad física que desarrollas a diario tras el parto. Si permaneces inactiva y durmiendo a la par de tu bebé, no tendrás oportunidad de quemar energía; por lo que la barriga seguirá allí, si nada la moviliza. Si buscas cómo desinflamar la barriga, ¡muévete para lograrlo!
  • Tu alimentación. Debes comer saludable y moderadamente, de lo contrario, nunca lograrás tu objetivo.
  • Si amamantas o no. Amamantar no sólo es buenísimo para tu bebé, sino que además te ofrece un excelente recurso para bajar la panza que te ha dejado el embarazo y ponerte en línea más rápido.
  • Si has tenido una cesárea. Es inevitable que te quede un poco de barriga después de una cesárea. Sin embargo, ni bien te permitan retomar la actividad, podrás bajarla fácilmente con los ejercicios apropiados.

Reducir barriga amamantando

En cualquier caso, ten en cuenta estos 5 tips y bajarás la panza en menos de lo que canta un gallo. 😉

  1. Amamanta a tu bebé.  Él crecerá saludable y tú recuperarás más rápidamente tu figura.
  2. Nada de dietas estrictas. Tienes que alimentarte bien para poder amamantar a tu bebé.
  3. Bebe 2 litros de agua. Tu cuerpo la requiere para sintetizar la leche que tu pequeño necesita a diario.
  4. Duerme lo suficiente.  Para recuperar las energías que la lactancia demanda a tu organismo.
  5. Haz ejercicios. Sal a caminar o hazlo en casa, si el tiempo no acompaña, pero no dejes de moverte. En el siguiente video encontrarás algunos ejercicios muy apropiados a tal efecto.
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Como habrás observado, la mayoría de estos tips giran en torno a la posibilidad que puedas amamantar a tu bebé. Es que la lactancia materna representa una oportunidad única de adelgazar, alimentándote saludablemente, al tiempo que tu bebé crecerá más fuerte y sano. ¡No la desaproveches!

¿Cómo desinflamar el vientre después del embarazo?

Si a pesar de todas estas recomendaciones, continúas con sobrepeso, puedes echar mano de las siguientes sugerencias:

  • Haz una dieta especial. Ten en cuenta que lo importante no es sólo que bajes de peso, sino que mantengas una alimentación balanceada y rica en nutrientes, que te permita continuar amamantando a tu bebé.
  • Sigue las recomendaciones de María del Pilar. Ante todo, tómatelo con calma, quizás no sea tanto tu sobrepeso y sólo tengas un poco de panza. Aún si te han quedado algunos kilos de más, te vendrán muy bien estos consejos, ya que no todo es hacer dieta a rajatabla.
  • Ten en cuenta los trucos de Juan Esteban. Sencillas pero muy claras, estas sugerencias son ineludibes, comer mejor y moverse más, nunca puede fallar.  😉

¿Cómo era tu panza antes del embarazo?

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115 Comentarios

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2012-04-12 05:09:57

HOLA COMO ESTA LA VERDAD ES K CASI NO ENTIENDO POR FAVOR LOS REMEDIO K USTED DIO POR FAVOR PODIA REPETIR Y SI NO AYO DE ESO K ESTA K AGO PORK TENGO 3 NIÑAS Y TENGO 22 AÑOS Y TENGO UN POQUITO DE BARRIGAS Y MIS AMIGAS ME RELAJAN PORK PARESCO EN BARASADA K AGO GRACIAS BAYYY

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2012-04-06 23:15:11

hola minombre es rosa yde sobre tu pregunta capsula o capsulita es una pastilla asi leyamamos en guerrrero ok suerte

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2012-03-29 00:02:38

hola tengo 4 meses de embarazo la verdad aun no tengo panza apenas he subido 3cm peroi me preocupa quedar gorda despues de tener ami bebe, mi mama dise q durante la cuaresma hay q tomar agua de apazote y fajarce alas q ya lo necesitan pues haganlo espero q funcione y algo muy importante comer fruta y tomar suficiente agua.

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2012-03-02 19:30:40

HOLA
Y ESTO POR SER TAN FUERTE NO CAUSA NINGUN EFECTO AL BEBE?

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2012-02-13 08:40:25

hola tengo 18 anos y ya tube una nena de 2 meses necesito ayuda quiero bajar la pansa que me quedo, le doy pecho ami bebe pero no puedo evitar que me de hambre despues de amamantarla ayudame abajra la pansa solo es un poco y la verdad soy de muy buena figura pero ahora tengo pansa necesito regresar ami cuerpo normal ayuda porfavor!!

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2012-01-30 07:22:24

Hola!!!!!
Tengo una bebe de 5 meses y solo me faje por un mes y quede barigona de ariba y asia bajo del stomago sera q me puedo fajar lla q paso 5 meses de dar a luz q ago nesesito alluda…..

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2011-11-24 20:27:56

hola me han dicho que despues de salir del embarazo es bueno aguitas de cola de caballo

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2011-11-02 16:21:01

porq yo tube mi bebe hace 5 meces y todavia tengo mi cara supergorda y la panza tambien que hago para vajar eso yo me faje pero no bi resultado por fis ayadame ….gracias

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2011-10-22 23:18:54

hola tengo una bebe de 10 meses y antes tenia 55kilos de peso y ahora 62kilos y no logro bajar esa panza fea q tengo q me recomiendas ayundenme

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2011-10-22 06:37:40

hoola..hace 6 meses tuve a mi bebe. antes de esto pesaba 50kg y subi a 84..osea 34kg de mas. ahora tengo panza, osea rollitos y me molestan mucho. nose si esto se puede bajar o ya quedo asi. necesito ayuda..ahora peso 68 pero no logro bajar panza.. ayuuuda!!

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2011-10-14 22:04:49

hola ya tengo mas de un ano que tuve a mi bebe y tengo una pansota muy abultada parece que tengo 6 meses de embarazo por favor ayudemne a encontrar una solucion aparte tengo unas estrias en todo el abdomen he notado que cuando estoy acostada y al levantarme pocoa poco se me levanta un bulto en el abdmoen, ayudenme por favor

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2011-10-10 20:49:19

Lu, ya llevo un año untandome este menjurje y no veo ningún resultado, porque eres habladora… por favor no engañes a la gente…

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2011-09-20 00:17:59

echense sabila en las noches luego fajenze y dejenlo actuar
toda la noche y al dia siguiente qitencelo y en tres dias veran el resultado ya veran a mi me funciono ahora no tengo nada de pansa estoy plana como si no ubiera tenido a mibebe aganlo ya veran

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2011-08-28 17:26:01

la capsulita se refiere esta persona en diminutivo a capsula ,lo que ella trato de decir es perla de eter asi se piden asi se encapsula el eter ya que es muy fuerte
para ser tomado liquido

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2011-05-17 22:41:08

hola me encuentro desesperada por la panza que tengo mi bebe tiene 7 meses y nunca le di de pecho y me quede gorda paresco todavia embarazada, y nada que puedo bajar la panza no se que hacer si hay alquien que me puede aconcejar,gracias

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2011-03-24 04:36:53

HOLAY SOY MARIA Y TENGO UNA NINA DE 9 MESES Y TODABIA TENGO PANCA PARESE K ESTOY EMBARASADA COMO SI TUVIERA 5 MESES K ME RECOMINDIERAN ASER PARA ESTA SUITACION PLEASE AYUDAME 🙂 :):)

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2011-03-14 17:25:02

No creo que tengas que hacer dieta, yo te recomiendo que hagas una rutina de ejercicios y comer de forma sana y equilibrada. Hay abdominales que ayudan a cerrar la pared abdominal que quedó abierta tras el embarazo. Lo único que tienes que hacer es ser constante con lo que te propongas. Te recomiento la “Guia para la recuperación tras el parto”.
Un abrazo.

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2011-03-14 16:28:45

hola lei todo los coneçsejos y comentarios … yo tengo una beba de 14 meses y paresco estr embarazada de 6 meses por la barriga que me quedo yo nunca use faja porque el obstetra me habia prohibido no se si sera por eso pero no puedo hacer dieta por que doy la teta a mi bebe que puedo hacer en mi caso debo hacer dieta yo pensaba 50 k y llegue a los 74 en mi embarazo y ahora tengo 68 que puedo hacer yo muchas gracias ………..

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2011-02-27 08:01:11

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-02-22 03:57:41

Hola pues mi bebe ya tiene 12 meses pero cuando me embarase yegea pesar 185 y antes d embarazarme estaba como un palillo d dientes d flaca pero cuando me alibie como alos tresmese me puse igual d falaca y namas dando puro pecho y no formula y aora sigo flaca y eso k ya no le doy pecho a my ijo pero eso si bien fajada por un mes. Si me sirbio a mi….. espero k les ayude aun k anden k el bebe pegado en el pecho todo el dia jejejejeje

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