Bajar la panza después del embarazo

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Barriga después del parto

Hola Romina, es habitual que después de haber tenido un bebé, los tejidos tarden un tiempo en volver a su lugar, por lo que de nada sirve que te desesperes. ¿Te preguntas por qué sigues teniendo panza tras el nacimiento de tu bebé?

Pues bien, como ya has comprobado, después de tener un bebé, la panza no retrocede como por arte de magia. Ten en cuenta que sólo ha transcurrido un mes desde tu parto. Ese es el tiempo mínimo que tu útero necesita, para contraerse y volver a su tamaño original.

Sin embargo, los tejidos circundantes pueden requerir más tiempo en recuperar su volumen habitual. De hecho, es frecuente que transcurra de 6 meses a un año, para volver a tener un vientre plano después del parto. No obstante, no todos los cuerpos reaccionan igual.

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Adelgazar la panza posparto más rápido

Debes saber que existen muchos factores que pueden enlentecer o acelerar este proceso y que es lo que puedes hacer para reducir barriga después del embarazo mucho más rápido.

• Los kilos que hayas engordado durante tu embarazo. Si te comiste todo y engordaste más de 20 kilos no puedes pretender bajarlos de la noche a la mañana. Ten paciencia, ya bajarás la panza del embarazo.
• Si ya tenías sobrepeso antes de quedar embarazada. El embarazo no es un momento apropiado para recuperar la línea que ya habías perdido. Tras el parto deberás redoblar tus esfuerzos para lograrlo, en particular, si ya tenías una barriga de 7 meses, antes del embarazo.
• Tu contextura física y tu genética. Hay personas que genéticamente están predispuestas a tener sobrepeso. Todos en su familia muestran la misma tendencia. No puedes oponerte a la herencia, tendrás que esforzarte más para mantenerte en peso. En estos casos, quizás convenga fajarse después del parto.
• La actividad física que desarrollas a diario tras el parto. Si permaneces inactiva y durmiendo a la par de tu bebé, no tendrás oportunidad de quemar energía; por lo que la barriga seguirá allí, si nada la moviliza. Si buscas cómo desinflamar la barriga, ¡muévete para lograrlo!
• Tu alimentación. Debes comer saludable y moderadamente, de lo contrario, nunca lograrás tu objetivo.
• Si amamantas o no. Amamantar no sólo es buenísimo para tu bebé, sino que además te ofrece un excelente recurso para bajar la panza que te ha dejado el embarazo y ponerte en línea más rápido.
• Si has tenido una cesárea. Es inevitable que te quede un poco de barriga después de una cesárea. Sin embargo, ni bien te permitan retomar la actividad, podrás bajarla fácilmente con los ejercicios apropiados.

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Reducir barriga amamantando

En cualquier caso, ten en cuenta estos 5 tips y bajarás la panza en menos de lo que canta un gallo. 😉

1. Amamanta a tu bebé.  Él crecerá saludable y tú recuperarás más rápidamente tu figura.
2. Nada de dietas estrictas. Tienes que alimentarte bien para poder amamantar a tu bebé.
3. Bebe 2 litros de agua. Tu cuerpo la requiere para sintetizar la leche que tu pequeño necesita a diario.
4. Duerme lo suficiente.  Para recuperar las energías que la lactancia demanda a tu organismo.
5. Haz ejercicios. Sal a caminar o hazlo en casa, si el tiempo no acompaña, pero no dejes de moverte. En el siguiente video encontrarás algunos ejercicios muy apropiados a tal efecto.

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Como habrás observado, la mayoría de estos tips giran en torno a la posibilidad que puedas amamantar a tu bebé. Es que la lactancia materna representa una oportunidad única de adelgazar, alimentándote saludablemente, al tiempo que tu bebé crecerá más fuerte y sano. ¡No la desaproveches!

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¿Cómo desinflamar el vientre después del embarazo?

Si a pesar de todas estas recomendaciones, continúas con sobrepeso, puedes echar mano de las siguientes sugerencias:

• Haz una dieta especial. Ten en cuenta que lo importante no es sólo que bajes de peso, sino que mantengas una alimentación balanceada y rica en nutrientes, que te permita continuar amamantando a tu bebé.
• Sigue las recomendaciones de María del Pilar. Ante todo, tómatelo con calma, quizás no sea tanto tu sobrepeso y sólo tengas un poco de panza. Aún si te han quedado algunos kilos de más, te vendrán muy bien estos consejos, ya que no todo es hacer dieta a rajatabla.
• Ten en cuenta los trucos de Juan Esteban. Sencillas pero muy claras, estas sugerencias son ineludibes, comer mejor y moverse más, nunca puede fallar.  😉

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