Autoayuda para adelgazar

Combate la ansiedad, la depresión y otros síntomas relacionados con el sobrepeso y la obesidad. Los tips de autoayuda y motivación harán que te resulte mucho más sencillo sobrellevar las dietas para adelgazar.


Maldita ansiedad por comer dulces

ansiedad por comer

Maldita ansiedad

Hola soy María, tengo mucha ansiedad, no puedo manejarla, me levanto de noche a comer cosas dulces, que lo que mas me pide comer. Me siento muy mal por esto. Me ayudas por favor????
Enviada por María

Hola María: La ansiedad por la comida es una situación recurrente en muchísimas personas, la necesidad de comer algo dulce, especialmente de noche, les permite sentirse mejor, aunque sólo sea por un momento. Tras esto, sobreviene la culpa y más ansiedad, convirtiéndose en un círculo nocivo, difícil de controlar. Si esta es tu situación, es importante que conozcas una serie de trucos para comedores compulsivos nocturnos que pueden ayudar a manejar dicha ansiedad. Continúa…


¿Cómo dejar de comer de noche?

refrigeradorHay personas que no tienen inconveniente en realizar la dieta durante el día, pero cuando llega la noche se complica y no saben cómo dejar de comer. Para evitar que esto ocurra existen diferentes trucos que se pueden llevar a cabo y reducir la ansiedad para no comer por las noches. Muchas de las personas que sufren de sobrepeso u obesidad, suelen presentar dos conductas compulsivas. Por un lado despertarse por las noches y levantarse para comer y por otro comer después de la cena, antes de ir a dormir. A este situación se la conoce con el nombre de síndrome de comer nocturno, el cual aumenta el riesgo de padecer obesidad y de que las dietas que se realicen no surtan efecto. Continúa…


¿Cómo bajar de peso si trabajo de noche?

¿cómo bajar de peso si trabajo de noche?

hola, mi nombre es Yasmin, y mi problema es que no he podido bajar de peso, lo culpo a que trabajo en un horario en el cual se debería de dormir, y no se cómo debería de llevar mi alimentación, cual debería de ser la comida más fuerte, por ejemplo, ya que llego a mi casa a las 5:30 am, duermo casi todo el día, me despierto como a las 2 pm y pues después tengo que ir a la escuela toda la tarde, entro a las 4 pm, así que trato de hacer tae-bo cardio, lo hago 3 o 4 veces por semana, pero no he bajado de peso, mis glúteos y piernas si están más firmes y se ven mejor pero mi estómago sigue creciendo, ¿qué puedo hacer? ¿cómo debo de regir mi alimentación en base a lo que les he comentado? de antemano muchas gracias por su orientación y ayuda
Enviada por Yasmin Bañuelos

Hola Yasmin: Es importante que tengas en cuenta las recomendaciones para bajar kilos fuera de tu casa. Igualmente si el trabajo que realizas tiene horarios distintos a los que habitualmente se manejan,  lo importante es ordenar las comidas. Continúa…


¿Cómo controlo la ansiedad para bajar los kilos de más?

tengo mucha ansiedad

Desde hace dos años tengo mucha ansiedad porque tuve un problema personal, que me hizo refugiarme en la comida. Engordé 15 kilos y me siento fatal conmigo misma, ahora que por fin mi vida está bien me encuentro con este problema. Tengo ganas de adelgazar de verme bien como antes, pero no soy capaz de controlar la ansiedad, no hay ni un sólo minuto en el que no deje de pensar en estos kilos de más, además tengo 18 años y sé que con esfuerzo puedo cambiar pero necesito que esta ansiedad se vaya.. gracias
Enviada por yolanda

Hola Yolanda, existen trucos para controlar la ansiedad que te pueden ser muy útiles, pero además, es muy importante que pidas ayuda, a las personas que comparten la vida contigo, tanto a tu familia como a tus amigos. Sentirte acompañada y apoyada en tu objetivo de adelgazar va a ser un gran estímulo para no tentarte con la comida, cuando te ataque la ansiedad. Continúa…


Trucos para dejar de comer por comer

Ansiedad por comer

alimentos dieteticosHola: Soy de Puerto Rico y tengo 22 años. Hace unos meses comencé una dieta con un médico la cual me funciono bien al principio, pero luego no sé que ne ha pasado que no logro bajar mas aunque mantengo el mismo peso. Siempre he tenido malos hábitos alimenticios y hasta hace poco es que me he organizado y estoy comiendo saludablemente. Hago mis 3 comidas y 3 meriendas, pero el problema es que aunque no tenga hambre siento deseos de comer algo a cada rato, siento mi lengua que me pide azúcar (como un mal sabor) y por mas que como frutas, gelatina, pues siempre me queda ese mal sabor que me lleva directamente a la nevera aunque no tenga hambre. Se que debo hacer ejercicios pero padezco de osteoporosis y se me hace muy difícil hacer ejercicio fisico, (si sabe de alguna rutina sencilla por favor recomiendela para llevarla acabo), y otro problema es que me encanta comer hojuelas de maíz (corn flakes) y no se si eso me esté engordando un poco. Espero me ayude y me informe que debo hacer, cualquier dieta y sugerencia que me recomiende se lo agradecería mucho. Gracias 😉
Enviada por Sheila M.

Hola Sheila: Por lo que comentas te sientes ansiosa por comer algo dulce. Ten paciencia, si bien esto puede deberse a diferentes causas, la ansiedad y la dieta en muchos casos van de la mano. Para evitar que esto suceda se pueden poner en práctica una serie de trucos, que te ayudarán a dejar de comer por comer y combatirán el deseo de comer algo a cada rato. Continúa…


Los sí y los no a la hora de pesarse

balanzaLa herramienta más fácil de usar para saber cómo progresas en tu dieta es la balanza. Pero, para que esta refleje exactamente cuántos kilos o libras tienes, debes tener presente los sí y los no a la hora de pesarse. Por otra parte, es necesario que tengas en cuenta y conozcas cómo y cuándo hacerlo de forma adecuada. Así, evitarás  mediciones incorrectas y malas interpretaciones. Continúa…


Tips para adelgazar

A perder pesoCuando realizas una dieta, los tips para adelgazar son muy útiles porque te ayudan a obtener mejores resultados en menor tiempo. Además, estos trucos para bajar de peso te servirán, luego, para mantenerte en tu peso ideal. Agéndalos y tenlos en cuenta a la hora de hacer una dieta para adelgazar. Continúa…


5 Sugerencias para quienes necesitan perder kilos desesperadamente

Sobrepeso y obesidad: adelgazar cinturaEstás desesperada por perder esos kilos de más que sumaste en el invierno y no sabes cómo. No te impacientes, mantén la calma y ten en cuenta estas 5 sugerencias que podrán ayudarte a lograr tu objetivo de perder peso rapidamente. Continúa…


¿Qué libros de autoayuda leer para hacer dieta?

Autoayuda

Qué libros de autoayuda me recomiendan para fortalecer mi voluntad durante el período de pérdida de peso ya que tengo para varios meses de dieta y necesito un soporte anímico gracias
Enviada por Graciela

Hola Graciela, si lo que quieres es reforzar tu voluntad no hay nada mejor que cumplir con la dieta, al ir viendo resultados, verás como podrás reforzar tu voluntad. También puedes consultar la sección de autoayuda, donde encontrarás información, consejos de autoayuda para adelgazar y recursos que te serán de utilidad, además de libros de autoayuda. Continúa…


¿Por qué no puedes consumir menos de 800 calorías al día?

dieta enzima prodigiosaPara adelgazar se pueden realizar todo tipo de dietas, tanto dietas equilibradas como dietas restrictivas. Dentro de este último grupo se encuentra la dieta de 800 calorías, pero antes de realizarla sería importante que te preguntes por qué no puedes consumir menos de 800 calorías al día, por qué altera el metabolismo. Continúa…


¿Por qué siento ansiedad de comer pan y dulces?

Me da mucha ansiedad de comer pan y lo dulce

Tomo medicamento para la presión y trato de controlar la ansiedad pero me cuesta mucho y cuando paso rabia o tengo nervios más como tomaba anti depresivo y los dejé porque era peor no podia dejar si no estaba comiendo algo. Tengo 41 años y siento que con la edad más me cuesta eliminar la grasa adominal y rollos en espalda de repente parezco inflada más de lo que como soy. Estoy esterilizada tengo 4 hijos de 20 años 13 16 y 5 años, bueno espero una buena ayuda porque el siquiatra no me ayuda mucho me da a tomar fluoxetina, sertralina de 100 miligramos pero uno no puede depender de medicamentos que más enferman al ser humano y además los medicamentos no me ayudan mucho a veces me da más hambre todavía gracias
Enviada por rosa paradade lahoz

Hola Rosa: La ansiedad y el estrés o los estados de nerviosismo se encuentran intimamente relacionados. En los momentos de ansiedad se siente la necesidad de comer algo dulce, ya que estos elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre, lo que da sensación de bienestar. Continúa…


¿Cuántos carbohidratos comer para perder kilos?

carbohidratos Los hidratos de carbono son macronutrientes esenciales para cualquier dieta, incluso en una dieta para adelgazar. Por ello, te diré cuántos carbohidratos necesitas comer para perder kilos de más. Continúa…


Cómo hacer dieta comiendo fuera de casa

Salir a comer y hacer dietaCuando quieres perder peso, una de las situaciones más incomodas y difíciles que se te plantea, es salir a comer afuera por un evento especial o simplemente, para compartir con amigos una salida. La pregunta del millón es cómo hacer dieta comiendo fuera de casa. ¿Esto es posible?. Sí, no lo dudes, aún saliendo a comer afuera, puedes adelgazar. Continúa…


Dime cómo eres, y te diré que cuerpo tienes

Tipo de cuerpoEl cuerpo habla y dice mucho más de lo que piensas. Con sólo ver la forma del cuerpo es posible decir si eres propenso a sufrir de sobrepeso. En términos generales quienes tienen un cuerpo del tipo endomorfo tienen más probabilidades de subir de peso. Pero para que comprendas un poco más, es importante que tengas en cuenta las características que tiene este tipo de cuerpo. Por ello, si quieres saber qué cuerpo tienes, dime cómo eres. Continúa…


Qué es el trastorno por atracón y cómo puedes evitarlo

Atracón de comidaLa comida nos proporciona los nutrimentos necesarios para realizar nuestras labores diarias, pero también puede llegar a ser una adicción en algunas personas, ocasionando sobrepeso y otros trastornos, tanto físicos como psicológicos y emocionales. Continúa…


Consejos dietéticos para reducir la ansiedad por la comida

Comer sin culpaLa ansiedad es un mal que afecta a millones de personas y puede llevar, ineludiblemente, a comer de más. Para que esto no ocurra, te daré una serie de recomendaciones dietéticas para parar de comer. Estos consejos para reducir la ansiedad por la comida, te ayudarán a no ganar kilos y a controlar la angustia oral. Continúa…


5 pasos para perder 5 kilos en 5 semanas

pasosLa mejor forma de adelgazar es hacerlo despacio, paso a paso, sin prisa pero sin pausa. Cuando comienzas una dieta, es importante aprovechar las primeras 5 semanas, ya que en este lapso es cuando puedes perder peso más rápido, por ejemplo 5 kilos, y en forma sostenida. Para lograrlo puedes tener en cuenta 5 pasos. Continúa…


Comer dulces con ansiedad: métodos de control

dulces 1Ansiedad por los dulces

Hola yo trabajo con dulces y los como, pero en la noche me da ganas de comerlos y a media tarde. En la mañana como sin hambre.¿Cómo hago para controlar eso?
Enviada por Cielo

Hola Cielo: Cuando trabajas con alimentos con calorías vacías como los dulces, se hace difícil resistir comerlos. Por esta razón es importante implementar métodos de control, para eliminar la ansiedad con la comida, especialmente los dulces. Continúa…


Obsesivo compulsivo con la comida, 5 señales de alerta

atracon de comidaSi tienes sobrepeso y crees ser un obsesivo compulsivo con la comida, hay indicadores que pueden ayudar a saber si comes o no compulsivamente. ¿Cómo? A través de 5 señales de alerta. La ansiedad es una de las características que presentan las personas que sufren de obesidad. Esta ansiedad puede originar un trastorno obsesivo compulsivo con la comida. Continúa…


¿No puedes adelgazar? Evita estos 5 errores

basculaSi sientes que intentaste todo lo que está a tu alcance y así y todo no puedes adelgazar; quizás debas tener en cuenta que existen 5 errores u obstáculos que pueden impedir que pierdas peso. Continúa…