¿Cómo vencer la ansiedad con el ejercicio?
Ejercicios y dieta para aumentar la autoestima
Hola Diosa: Si tienes una bicicleta estática en tu casa, puedes aprovecharla para realizar ejercicio durante 20 a 60 minutos diarios.
Con este tipo de bicicletas realizas actividad física aeróbica, además de mejorar la fuerza muscular. Este ejercicio físico, debes acompañarlo con una dieta baja en calorías, que te permita reducir tus depósitos grasos.
Si puedes sal a caminar durante 20 minutos diarios, este ejercicio no sólo te ayudará a perder peso, sino también aumentará tus hormonas del placer (feromonas) y te ayudará a reducir tu ansiedad. Además, no hay nada mejor que hacer ejercicios para mejorar la autoestima. Esto es así por un doble mecanismo, ya que bajar de peso también te ayudará a subir tu autoestima.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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4 Comentarios
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Hola Diosa,yo tengo un caso parecido y me ha funcionado llegar a hacer bicicleta de 20 a 30 min y luego le dedico tiempo a mi familia eso me hace olvidar los problemas de la oficina y pensar en ellos me da fuerza para seguir adelante;o consigue un amiguito que te haga feliz si tu pareja no lo hace.
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hola hoy comence a tomar las pastillas repentil pero he leido muchas cosas y no se si continuarlas, por favor si sbaes algo sobre estas pastillas ayudame mido 1.53 y pero 72 kilos gracias.
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hola quisiera sader si me pueden dar un consejo para bajar de peso ya que si camino se me hinchan los pies y tengo ulceras varicosas tengo 36 años y peso 95 kilos y quisiera bajar unos 20 kilos
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hola quisiera sader si me pueden dar un consejo para bajar de peso ya que si camino se me hinchan los pies y tengo ulceras varicosas tengo 36 años y peso 95 kilos
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