¿Cómo evitar comer de más durante la dieta?

Alimentos para aumentar la sensación de saciedad

Que hago con el rebote
Buen día, mi problema es que paso los primeros días con una alimentación liviana y por la noches como sólo lo necesario, pero luego de dos o tres semanas como lo mismo pero no me lleno entonces empiezo a comer más y ahí está el problema, qué puedo hacer?
Enviada por Mario Toledo

Hola Mario: Cuando sientes ansiedad porque sientes hambre, existen alimentos que pueden ayudarte como un botiquín de emergencia, estos alimentos contienen pocas calorías y ayudan a aumentar la sensación de saciedad.

  • Sopas de verduras dietéticas.
  • Vasos de agua.
  • Infusiones.
  • Trozo de queso.
  • Verduras como zanahorias, apio, tomate u otras.
  • Frutas en general.
  • Gelatinas dietéticas.
  • Yogur descremado solo o con cereales o frutas.
  • Huevo duro.

Estos alimentos son de gran utilidad para estimular la sensación de saciedad que te permitirá no comer de más.
Recuerda que:

  • Es importante no saltearte comidas, de esta forma no llegarás al almuerzo o la cena con tanto hambre.
  • El ejercicio es, también, muy importante porque aumenta la secreción de las hormonas del placer, endorfinas.
  • Tomar dos litros diarios de agua ayuda a controlar el hambre y depura el organismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




5 Comentarios

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2012-11-28 05:25:09

yo tengo un problema, Por ahi me mantengo flaca, y desinchada… pero de golpe me viene el periodo y pum!… me deboro hasta el plato, como puro pan, ya que en mi casa no hay para mas ademas de pan y la comida diaria… que hago?? mierdaaaaa ya me canse de estoooo

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2010-01-31 03:42:27

hola tengo un gran probleme quiero bajar de peso pero no se como empesar

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2009-07-23 14:32:29

Lo que debes hacer es mucho cardió, a pesar de que las estructuras óseas no estén diseñadas para tener cintura. El trotar y saltar la cuerda durante un buen prolongado período, colabora a reducir las áreas locaízadas más difíciles, además si sumentas el tamaño de tus abdominales, así mismo será el consumo energético de dicha zona. Así que haz abdominales dirigidos con algo e peso para aumentar su volumen unas dos o trés veces por semana y haz al rededor de una hora o más en la banda o eliptica, complementada con saltos de cuerda, recuerda mantener rl ritmo cardiaco al 60% de tu capacidad máxima; así te mantendrás en el rango de cosúmo de grasas y no de proteínas. Espero ayudarte. Ah otra cosa, cuidate de los excesos de carbohidrátos, come a horas puntuales buena verdura y proteína, quita la sacaroza y encontraras resultados rápidamente en unas 6 a 8 semanas.

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2009-07-14 16:48:42

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2009-12-30 01:36:27

puedes colocarte un cinturon o correa bien apretado sobre una faja y pasar muchas horas con eso!!!

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