¿Cómo bajar de peso sin matarse de hambre?

Cuando pones en práctica una dieta, una de las primeras cosas que se suele pensar es cómo bajar de peso sin matarse de hambre. La ansiedad por comer puede jugar una mala pasada y perder todo lo logrado hasta el momento. Para que esto no ocurra existen una serie de sugerencias que pueden ponerse en práctica para no pasar hambre haciendo dieta.

Cuando se realiza una dieta para adelgazar, es necesario tener presente diferentes situaciones, una de ellas es el miedo a pasar hambre o sentir ansiedad por comer. Esto es algo que siempre ocurre y que se puede revertir teniendo en cuenta una serie de sugerencias, que pueden ayudar a que adelgazar no sea una tarea tan difícil.

¿Cómo bajar de peso sin matarse de hambre?

• Desayuna, el desayuno es la comida más importante del día y si se saltea, a las pocas horas no sólo sentirás hambre, sino también te sentirás sin fuerzas.

• Realiza 6 comidas diarias, es importante comer cada 3 a 4 horas, este es el lapso de tiempo que la concentración de glucosa comienza a bajar en sangre, generando la sensación de hambre. Además reduce la ansiedad. Por otra parte comer, adelgaza, ya que todo el proceso digestivo insume un gasto calórico.

• Elige alimentos saciantes, seleccionar frutas y verduras, no sólo brindan pocas calorías, fibras y antioxidantes, sino también brindan saciedad, quitando el hambre rápidamente.

• Bebe mucha agua, el agua además de depurar el organismo, estimula el centro de saciedad, reduciendo el hambre.

• Si tienes hambre, elige alimentos bajos en calorías pero que brinden saciedad, por ejemplo frutas, verduras crudas, yogur dietético, huevo duro, una barra de cereal light, gelatinas dietéticas, frutas secas (no más de un puñado), 1 trozo de queso bajo en grasas.

• Consume batidos proteicos que pueden reemplazar una comida.

Todas estas sugerencias, permiten que adelgaces saludablemente, sin pasar hambre y reduciendo la ansiedad.

Recuerda que la actividad física es sumamente importante para complementar una dieta para adelgazar.