Botiquín de emergencia para controlar la ansiedad

Alimentos aliados a la hora de adelgazar

Toda persona que haya tomado la decisión de querer bajar de peso, deberá tener en cuenta que habrá momentos en que la ansiedad la estará persiguiendo de cerca. Para ello debemos saber que hay alimentos que nos pueden servir como un botiquín de emergencias, los cuales nos aportaran un gran valor de saciedad con pocas calorías.


Alimentos para controlar la ansiedad

Lo ideal es tener siempre en el refrigerador, una variedad de alimentos aliados a la hora de adelgazar:

  • Yogures descremados, que pueden ser ingeridos solos o con frutas.
  • Vegetales tales como zanahorias, tomates, apio, pepino, entre otros.
  • Frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelo) peras, manzanas, ciruelas (no mas de tres), frutillas (una taza), o frutas de estación que tengan a su alcance, suelen ser una buena alternativa.
  • Huevos duros es otra muy buena opción, siempre y cuando tengamos en cuenta no consumir más de tres por semana.
  • Otro alimento que podemos elegir cuando la tentación nos toma por sorpresa, es un trozo de queso dietético el cual aumenta nuestra saciedad.

Esta variedad de alimentos, nos ayudan a controlar la ansiedad de comer. Otros tips ha tener en cuenta:

  • Comer un caramelo justo antes de cada comida,
  • o dos vasos de agua,
  • o un plato de sopa bajas calorías antes de comenzar a almorzar o cenar.

Esto nos ayudará a llegar al momento de la comida con menor apetito. Cuando se sienta invadido/a por una tentación, estos consejos lo guiaran a obtener muy buenos resultados. Debe recordar, que su salud es lo más importante y su objetivo debe ser cuidarla.




24 Comentarios

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2009-06-16 03:31:46

el caramelo tiene que ser acido??

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2009-04-20 22:02:21

hola me llamo sandra i necesitaria ayuda, mira os cuento yo soi menor apunto de cumplir los 18, i por mas que coma nunca me lleno i mi madre no me deja hacer dietas… mido 1.57 i peso 62 quilos estoy mu regordeta por ejemplo esta atarde me he comido 2 manzanas 1 pltanao 3 bocadillos de xorizo un paquete de donetes medio de filipinos uno de galletas maria i madelenas i crusanes con chocolate lo e probado todo pero nada me sacia es que nose que hacer me muero de hambre a todas horas porfavor ayudenme i dinganme una planta o alimento de herbolario o lo que sea que quite mucho el apetito i encima tambien tengo muchismo colesterol nose que hacer ayudenme porfavor

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2009-04-18 02:07:07

Quiero agradecerles la contestacion a mi mensaje.Quiero saber que ejercicios puedo realizar para bajar de peso rapidamente sin lastimar la espalda ya que tengo condiciones de espalda baja.Quiero eliminar grasas, hacer cintura y reducir barriga.

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2008-11-18 22:32:15

Los remedios, son un tema delicado, se debve saber muy bien, que contienen. Si es a base de hiervas solamente o tiene algun otro componente quimico. Lo mejor es consultarle al médico.
Aunque una buena taza de tilo, puede ser muy util; y la actividad fisica mas todavia. La actividad fisica, permite que descarguemos todas nuestras tensiones diarias, y podamos descansar mejor, comer mejor, y mejorar nuestro humor.

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