9 tips para tener éxito con la dieta

Cómo tener éxito con la dieta

Lo más importante antes de empezar una dieta es tener claro que la necesitas y estar decidido a perder peso. Para ello, es necesario llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. En lugar de obsesionarte con que tienes que dejar de comer lo que más te gusta, se trata más bien de aprender a comer adecuadamente.Las dietas milagro no existen. Todos hemos probado alguna dieta en nuestra vida para bajar de peso, salvo que sufras algún desarreglo alimenticio que te obligue a controlar mucho lo que comes. Son muchas las personas que estarían felices por perder esos kilos de más.


bascula

Lo más importante antes de empezar una dieta es tener claro que la necesitas y estar decidido a perder peso. Para ello, es necesario llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. En lugar de obsesionarte con que tienes que dejar de comer lo que más te gusta, se trata más bien de aprender a comer adecuadamente. Las dietas milagro no existen. Todos hemos probado alguna dieta en nuestra vida para bajar de peso, salvo que sufras algún desarreglo alimenticio que te obligue a controlar mucho lo que comes. Son muchas las personas que estarían felices por perder esos kilos de más.

Pero más allá del tema estético, la importancia de perder el sobrepeso, está ligado a la salud. Si tu cuerpo está proporcionado con tu estatura, sexo y edad, todo será mejor.

Tips para tener éxito con la Dieta

Puedes seguir estos consejos:

  1. Come más frutas y verduras. En la dieta deben predominar más estos alimentos. Las frutas y verduras son ricas en fibra, nutrientes y agua, que te harán sentir saciado por más tiempo y con menos calorías.
  2. Bebe mucha agua. Cuando tengas antojo de picar algo, primero bebe agua. De esa manera te llenarás más y comerás menos.
  3. Deja el alcohol sólo para ocasiones especiales. El alcohol tiene calorías que no te nutren.
  4. Anota lo que comes cada día. Un estudio aclaró que las personas que llevan un diario de su alimentación, pierden más peso que los que no lo hacen.
  5. Elimina de tu despensa la comida que engorda, porque el saber que está ahí te hará caer en la tentación. Sustitúyelos por alimentos saludables para satisfacer tus antojos.
  6. Come más alimentos que contengan fibra.
  7. Desayuna, es importante para perder peso. Toma un desayuno nutritivo y controlarás mejor el hambre.
  8. No te peses todos los días. Solamente una vez por semana. Es fácil desanimarse si no ves resultados en la báscula todos los días.
  9. Confecciona una lista de los alimentos que necesites para realizar tus menús y cíñete a ella. Recuerda que los supermercados están concebidos para que la gente compre.

Recuerda que todo lleva su tiempo. Querer perder peso muy rápido no es aconsejable. Ten paciencia y esfuérzate para obtener tu recompensa en forma de pérdida de kilos. Piensa que en lugar de una dieta estás mejorando tus costumbres alimenticias, no por un día, una semana o un mes, sino a largo plazo.

Colaborador invitado: Josep Masdeu
Naturopatia.biomanantial.com


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5 Comentarios

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2011-10-24 17:52:05

Estos 9 tips me gustaron mucho asi que para todo se los recomiendo mucho…

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2011-10-24 06:58:32

Hola mary Bueno al inicio medi mi IMC con esta formula ______Peso (Kg)______ = I.M.C.
Estatura (m)2
Luego lo q debia consumir diariamente en caloria para mantener mi peso. Con esta formula [655 + (9.6 x Peso en kgs) ] + [ (1.8 x estatura en ctms) – (4.7 x edad)] x (1.375)Factor actividad * 0.8 = Este es el número de calorías necesarias A esta formula le debes restar el 20% para saber cuantas calorias necesitas para adelgazar. Luego fue revisando dietas en a perder peso a ver cual me gustaba y tips para alimentarme adecuadamente Termine comiendo 10 veces al dia (por comida, tomaba que: Cualquier cosa q consumia que no fuera agua; era una comida, hasta el te) La primera semana adelgace 4kgs En la actualidad hago solo 5 comidas donde solo mi almuerzo incluye solidos de resto son batidos de frutas verduras proteinas y cereales Y me siento excelente Eso si Cero azucar harinas pastillas y grasas no apoyo nada light y cuando me provoca como desde helados hasta pizza en porciones pequeñas y me siento excelente Espero haberte ayudado cualquier duda escribe nuevamente Grxxx

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2011-10-23 23:37:31

carolina como lo lograste cuentanoslo con detalles vale???

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2011-10-23 15:42:18

Muy bueno pero creo que le falta el Tip numero 10 y seria haz cardio durante 45 mi nutos todos los dias y todos los nueve tips anteriores te funcionaran seguro. No se debe olvidar el te deporte de cara a las dietas de adelgazamiento

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2011-10-22 06:40:11

Es asi El sobrepeso u obesidad son nocivos para nuestro organismo y si logramos alimentarnos correctamente adelgazar es muy facil Y cada dia agradezco mas haber conseguido esta site Me han guiado de una manera sana a adelgazar Llevo 2 meses y con su ayuda he bajado 15kgs y sin esfuerzo pero con mucho aprendizaje Me han guiado en mis dudas y animado en este trayecto Gracias!!!!!

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