5 pasos para evitar comer a la noche

Cómo evitar sumar kilos y boicotear la dieta

Si cuando llega la noche sientes que puedes boicotear la dieta, tienes que saber cómo evitar sumar kilos de más. Para ello, puedes tener en cuenta 5 pasos para evitar comer de moche.


noche

Es conocido que a medida que transcurre el día el metabolismo desciende, por ello la alimentación debería acompañar el ciclo circadiano; pero no es tan así, ya que muy por el contrario la ansiedad por la comida aumenta. Es decir que, mientras el metabolismo desciende, en muchas personas es difícil evitar la comida.

Si sientes que cuando llega la noche no puedes dejar de comer, es importante que tengas a manos ciertas estrategias, incluidos 5 pasos que evitan que sumes kilos y boicoteen tu dieta.

5 pasos para evitar comer a la noche

  1. El primer paso es no llegar a la noche después de un período largo de ayuno. Esto puede ser contraproducente, ya que en una sola comida comerás por todo lo que no has comido durante el día. Esto sumado a un metabolismo más lento, quemarás menos calorías y acumularás más energía en forma de tejido adiposo.
  2. El segundo paso es tener, más o menos planificada la tarde – noche. ¿Por qué? Porque el aburrimiento es un mal aliado de las dietas. Si estas aburrido, no sabes qué hacer y piensas más en la comida. Por ello, sal a caminar, lee un libro o haz una actividad que te agrade y despegue tu mente.
  3. El tercer paso esta relacionado con la forma de comer. Es importante que comas en forma lenta. De esta forma tendrás más saciedad e irás controlando tu ansiedad por la comida.
  4. El cuarto paso es tener alimentos frescos en el refrigerador, que te sirvan de colaciones bajas calorías en caso de que sientas hambre.
  5. El quinto paso es irte a dormir temprano. Está comprobado que si duermes bien, la dieta para adelgazar es más efectiva. Muy por el contrario, si duermes mal o poco existen más probabilidades de boicotear la dieta, comer más y quemar menos calorías.

Si tienes problemas con la comida durante la noche, ten en cuenta estos 5 pasos que te pueden ayudar a llegar a la noche sin boicotear la dieta.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-03-24 12:10:58

nesecito bajar de peso tuve un ACV y tengo hipotiroidism0

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