10 trucos para perder peso sin perder energía

10 trucos para adelgazar sin perder vitalidad

Una de las consecuencias no deseadas de las dietas para adelgazar es la fatiga, la pérdida de fuerza y vitalidad. Para que esto no te ocurra puedes tener en cuenta 10 trucos que te ayudarán a perder peso evitando la pérdida de energía. Si estás adelgazando pero te sientes fatigado y cansado, es probable que la dieta esté relacionada con estos síntomas. Para contrarrestarlos y evitar que vuelvan a producirse, existen 10 trucos que pueden ayudarte a adelgazar sin perder energía y vitalidad.


medidas
  1. Realizar una dieta equilibrada en la cual consumas alimentos de todos los grupos de alimentos. Se puede adelgazar incorporando todas las vitaminas y minerales provenientes de los alimentos, lo más importante es seleccionarlos en forma adecuada.
  2. Aumenta el consumo de frutas y verduras, estos alimentos contienen antioxidantes que mejoran el metabolismo.
  3. Aumenta el consumo de agua, este alimento vital elimina toxinas y residuos que puedan estar provocando la fatiga y el cansancio.
  4. No permanezcas muchas horas sin comer, el alimento es vital para que obtengas energía, por ello si no comes te sentirás sin fuerzas.
  5. No te olvides de desayunar, el desayuno es la comida principal del día y con el obtendrás toda la vitalidad que necesitas para realizar todas tus actividades diarias.
  6. Si pierdes la vitalidad y las fuerzas una cucharadita de polen o jalea real, incorporada a la dieta para adelgazar, te permitirá recobrar fuerzas.
  7. Practicar ejercicio físico moderado, salir a caminar o realizar una actividad placentera genera una serie de hormonas que mejoran el estado de ánimo y aumentan la vitalidad.
  8. Dormir bien, el descanso es fundamental para renovar energías y adelgazar. Está comprobado que aquellas personas que no duermen bien, tienen más probabilidades de engordar.
  9. Respirar correctamente, inspirar hondo y expirar lentamente varias veces al día ayuda a relajarse y reduce la ansiedad por la comida.
  10. Mostrarse optimista, si estás haciendo dieta debes confiar en que bajarás de peso, caso contrario te sentirás cansado, fatigado y sin ganas de seguir adelante.

Todos estos trucos no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a aumentar la vitalidad.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-02-14 04:13:32

feliz noche amigo o amiga tengo 57 años tengo mucha anciedad y estoy pasado de peso como podria adelgazar y sin perder masa muscular saludos

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